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icon4.gif  Ich suche eure Hilfe [Beitrag #347468] Sa, 25 April 2009 17:18 Zum nächsten Beitrag gehen
Brigitte55 ist gerade offline  Brigitte55
Beiträge: 8
Registriert: April 2009
Junior Member
Hallo zusammen,

ich freu mich euch gefunden zu haben. Ich möchte gerne mit Hilfe von Vollwertkost einige Kilos los werden. Sie sind mir Balast, den ich nicht brauche. Bereits vergangenes Jahr hatte ich damit gute Erfahrungen gemacht. Doch leider bin ich wieder nach einer OP in mein altes "Fahrwasser" geraten. Deshalb glaub ich tut mir der Kontakt mit Gleichgesinnten gut.
Da ich mit dem Schreiben in einem Forum noch nicht so viel Erfahrung habe, schreibe ich heute einfach mal ohne smilies etc.
Soviel zu meinen Daten: ich bin 1,68 m groß und wiege 88,3 kg. Also ich hab einiges vor mir. Denn ich möchte zu einem Wohlfühlgewicht kommen, das ich aber noch genau beziffern muss.

Ich würde mich freuen, wenn ich von euch Unterstützung bekomme.

Liebe Grüße
Brigitte55


Re: Ich suche eure Hilfe [Beitrag #347512 ist eine Antwort auf Beitrag #347468] Sa, 25 April 2009 21:35 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Mika2k9 ist gerade offline  Mika2k9
Beiträge: 780
Registriert: April 2009
Ort: Saarbrücken
Senior Member
Wenn du Unterstützung suchst, bist du hier genau richtig......

wie genau soll denn dein Ernährungsplan aussehen und wie sieht es mit Sport aus????

Was meiner Meinung nach viel bringt sind die Tagebücher..... kannst ja mal in ein paar reinschauen, da kann man reinschreiben wie es einem geht, was man gegessen hat oder wenn man was tolles oder eben auch nicht so tolles erlebt hat. Bin auch erst fast drei Wochen hier, aber das schöne ist, hier hat man Gleichgesinnte, die alle das gleiche Ziel haben und man lernt viel über das richtige Abnehmen wenn man aufgeschlossen ist

Wenn du magst kannst du ja einfach mal schreiben, was du so am Tag ist...... Ich kann das vielen verhasste Kalorien zählen nur empfehlen, zumindest für den Anfang, geht ganz schnell, dann hat man ein Gefühl dafür und mit den Rechnern kannst du deinen Gesamtbedarf ungefähr ausrechnen, der ein guter Richtwert ist.

Herzlich Willkommen und liebe Grüße Mika


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Weil jedes Gramm zählt

27 Jahre
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1. Ziel: U 85 kg erreicht am 24.4.2009 Smile
2. Ziel: U 80 kg erreicht am 19.3.2010 *smile*
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Re: Ich suche eure Hilfe [Beitrag #347522 ist eine Antwort auf Beitrag #347468] Sa, 25 April 2009 23:21 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Brigitte55 ist gerade offline  Brigitte55
Beiträge: 8
Registriert: April 2009
Junior Member
Hallo Mika2k9,

freut mich, von dir zu lesen. Ja, du hast Recht Sport muss sein.
Bisher blieb es bei mir mit dem täglichen Spazierengehen unseres Hundes. Razz Aber vielleicht sollte ich doch mehr machen.Zumindest möchte ich mit Hundi künftig in schnellem Tempo gehen.
Was den Essensplan anbetrifft esse ich wieder morgens möglichst ein Frischkornmüsli, vormittags und nachmittags je einen Apfel, Abends Salat mit einer Scheibe Hartkäse und mittags entweder einen Salatteller oder Gemüse mit wenig Kartoffeln,Reis oder Nudeln. Das Trinken muss ich noch üben.
Was haltet Ihr von dieser Ernährung?

Ich bin gespannt auf Eure Antworten.

Liebe Grüße
Brigitte55


Re: Ich suche eure Hilfe [Beitrag #347566 ist eine Antwort auf Beitrag #347468] So, 26 April 2009 10:40 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Daniel0815 ist gerade offline  Daniel0815
Beiträge: 3072
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Ort: bei Frankfurt am Main
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ich würd das fleisch vermissen Smile

isst du nix warmes? von den nahrungsmitteln sonst hört sichs ganz gut an denk ich. is halt noch ne frage der menge und der bewegung


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Re: Ich suche eure Hilfe [Beitrag #347712 ist eine Antwort auf Beitrag #347566] Mo, 27 April 2009 08:13 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Brigitte55 ist gerade offline  Brigitte55
Beiträge: 8
Registriert: April 2009
Junior Member
Danke Daniel0815,

für deine Antwort.Freut mich von dir zu hören.Doch doch, natürlich ess ich warmes. Gemüse mach ich mir warm.

Was das Fleisch anbetrifft versuche ich zur Zeit durch Tofu zu
ersetzen. Ist mir einfach bekömmlicher. Wenn ich mit meiner Familie
hauptsächlich am Wochenende esse, dann wird es auch wieder Fleisch
sein.

Übrigens die Waage hat am Wochenende schon sich nach unten bewegt.
Freut mich!!

Liebe Grüße
Brigitte55


Re: Ich suche eure Hilfe [Beitrag #347721 ist eine Antwort auf Beitrag #347712] Mo, 27 April 2009 08:45 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Daniel0815 ist gerade offline  Daniel0815
Beiträge: 3072
Registriert: April 2009
Ort: bei Frankfurt am Main
Senior Member
Brigitte55 schrieb am Mo, 27 April 2009 08:13

Danke Daniel0815,

für deine Antwort.Freut mich von dir zu hören.

danke für diesen empfang Smile

also ich würd solange ohne fleisch nicht wollen. wenn du das vllt nicht so gut verträgst, wie siehts mit fisch aus? der wäre fast noch besser. würd fisch und fleisch eigentlich jeweils mind. 1 mal die woche auf den speiseplan setzen.

an dem sportplan kann man glaube noch arbeiten Smile

was hast du denn so für vorlieben und möglichkeiten bzw irgendwelche ansprüche?


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Re: Ich suche eure Hilfe [Beitrag #347910 ist eine Antwort auf Beitrag #347721] Mo, 27 April 2009 18:09 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Brigitte55 ist gerade offline  Brigitte55
Beiträge: 8
Registriert: April 2009
Junior Member
Ja, mit dem Sport ist das halt so eine Sache. Embarassed Ich hab bisher immer geglaubt ich krieg das zeitlich einfach nicht noch zusätzlich neben dem Hund hin. Aber vielleicht sollte ich doch noch für mehr Bewegung sorgen. Hab heute den Tag so überlegt, dass ich Dienstags für einen Termin, den ich wöchentlich habe, künftig das Fahrrad benutzen könnte.
So hätte ich 1x die Woche ca 18 km Fahrradfahren untergebracht. Smile
Danke Daniel0815, ich werde doch mehr Fisch in meinen wöchentlichen Speiseplan einbauen.


Re: Ich suche eure Hilfe [Beitrag #347912 ist eine Antwort auf Beitrag #347468] Mo, 27 April 2009 18:17 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
Beiträge: 20819
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg
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Admin
Zitat:

Was das Fleisch anbetrifft versuche ich zur Zeit durch Tofu zu
ersetzen.

Ich bin selbst begeisterter Tofuesser, aber nicht als Fleischersatz. Tofu schmeckt nun mal nach Tofu und nicht nach Fleisch Wink
Aber guck mal auf die Nährwerte, Tofu hat einen ordentlichen Fettanteil, ca. 50% der Energie,
Das spricht nicht gegen den Tofu, zumal es nur 5-8g pro 100g sind, aber man sollte es auf der Rechnung haben.



Start: 115 kg
ich habe keine (genaue) Waage mehr, Bauchumfang ~90cm ≈ bisschen Winterspeck
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Re: Ich suche eure Hilfe [Beitrag #347928 ist eine Antwort auf Beitrag #347468] Mo, 27 April 2009 20:32 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Daniel0815 ist gerade offline  Daniel0815
Beiträge: 3072
Registriert: April 2009
Ort: bei Frankfurt am Main
Senior Member
ich selbst würde in figurfragen immer kraftsport dem ausdauersport vorziehen. aber du solltest tun, was dir spaß macht und was du durchhälst.

2 mal pro woche würd ich als sportminimum ansetzen. 3 mal wär ideal. lieber 3x etwas kürzer als 1x lang, du schaffst das Smile


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Re: Ich suche eure Hilfe [Beitrag #347944 ist eine Antwort auf Beitrag #347468] Mo, 27 April 2009 21:20 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
Beiträge: 20819
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg
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Admin
Zitat:

2 mal pro woche würd ich als sportminimum ansetzen.

Dem würde ich insoweit widersprechen als auch einmal besser ist als keinmal. Es ist natürlich nicht optimal, aber einmal in Woche Kraftsport hat einen deutlichen Effekt. Und auch wenn man nur am Wochenende ne Radtour macht, wird man davon fitter.


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Re: Ich suche eure Hilfe [Beitrag #347953 ist eine Antwort auf Beitrag #347468] Mo, 27 April 2009 21:49 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Mika2k9 ist gerade offline  Mika2k9
Beiträge: 780
Registriert: April 2009
Ort: Saarbrücken
Senior Member
ich denke auch die Hauptsache ist mehr Bewegung im Alltag als vorher und schauen wie es läuft und dann steigern oder wenn man Zeit hat spontan noch was dazu machen.

Und was Kraftsport und Ausdauersport angeht, sollte jeder das machen, was einem Spaß macht, wenn es keinen Spaß macht, bleibt man auch nicht am Ball.


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Re: Ich suche eure Hilfe [Beitrag #347959 ist eine Antwort auf Beitrag #347944] Mo, 27 April 2009 22:10 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
MayaPapaya ist gerade offline  MayaPapaya
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osso schrieb am Mo, 27 April 2009 21:20

Zitat:

2 mal pro woche würd ich als sportminimum ansetzen.

Dem würde ich insoweit widersprechen als auch einmal besser ist als keinmal. Es ist natürlich nicht optimal, aber einmal in Woche Kraftsport hat einen deutlichen Effekt. Und auch wenn man nur am Wochenende ne Radtour macht, wird man davon fitter.



..und genau wegen solcher Antworten bin ich so gerne bei Euch Smile
Jeder Schritt zählt!
LG, Maya


1. Runde: 18.4.2009-1.4.2010 94kg-79,5Kg
2. Runde: seit 20.03.2014: 88,5kg

1. Ziel: U85

>>Wenn du dich gar nicht traust, daran zu denken, dann wirst du es nie erreichen<<
T. Tuchel
Re: Ich suche eure Hilfe [Beitrag #347996 ist eine Antwort auf Beitrag #347468] Di, 28 April 2009 08:11 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Daniel0815 ist gerade offline  Daniel0815
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Ort: bei Frankfurt am Main
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osso, keine frage: 1 mal ist besser als kein mal

aber man sollte sich ziele setzen find ich Smile

und mika, das mit dem spaß am sport hab ich schon gesagt Wink

nu müsst aber echt jeder bescheid wissen *g*


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Re: Ich suche eure Hilfe [Beitrag #348099 ist eine Antwort auf Beitrag #347468] Di, 28 April 2009 11:14 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
Beiträge: 20819
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg
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Admin
Zitat:

aber man sollte sich ziele setzen find ich

ja aber jeder die eigenen Smile Und wenn jemand bisher garnichts gemacht hat und sagen wir mal sich vornimmt jedes Wochenende Rad zu fahren, solle die unterschwellige Botschaft nicht sein, das bringt ja ehh nix. Denn dann kann man es auch lassen Sad
Das mehr besser ist, keine Frage. Aber wer es schafft regelmäßig einmal die Woche was zu machen, der macht auch schnell mehr.
Zumindest ist die Chance groß


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Re: Ich suche eure Hilfe [Beitrag #348102 ist eine Antwort auf Beitrag #347468] Di, 28 April 2009 11:18 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Daniel0815 ist gerade offline  Daniel0815
Beiträge: 3072
Registriert: April 2009
Ort: bei Frankfurt am Main
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"ja aber jeder die eigenen"

deswegen hab ich ja geschrieben ICH WÜRDE ^^

ich denk wir verstehn uns hihi


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Re: Ich suche eure Hilfe [Beitrag #348925 ist eine Antwort auf Beitrag #347468] Do, 30 April 2009 11:28 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Brigitte55 ist gerade offline  Brigitte55
Beiträge: 8
Registriert: April 2009
Junior Member
Hallo zusammen,

vielen Dank an
Mika2k9
Daniel0815
osso
und MayaPapaya.
Eure Beiträge waren mir hilfreich und wertvoll. Smile Ich werd mich weiter hier durchlesen und vielleicht auch ein Tagebuch erstellen. Wenn ich das tu, dann wird es sicher nicht jeden Tag einen Eintrag werden aber ich bleibe hier im Forum mit Euch im Kontakt. Vielen Dank.

LG
Brigitte55


Re: Ich suche eure Hilfe [Beitrag #348929 ist eine Antwort auf Beitrag #347468] Do, 30 April 2009 11:34 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Cherimoya ist gerade offline  Cherimoya
Beiträge: 250
Registriert: Januar 2009
Ort: Berlin
Senior Member

Hallo und Willkommen Smile

Nochmal zu einem Tagebuch, auch wenn du kein öffentliches Tagebuch erstellst, ist es dennoch unheimlich nützlich ein Essenstagebuch zu führen. Es hilft wirklich SEHR ! Du hast alles im Überblick und wenn du alles einträgst, dann wirst du auch sehen, wie und warum dein Gewicht sich verändert - ob nun positiv oder negativ! Du kannst dir auch eine Auswertung anzeigen lassen, etc.
Also sehr zu empfehlen!! Smile

Viel Erfolg beim Abnehmen und LG

Anuschka


Re: Ich suche eure Hilfe [Beitrag #348935 ist eine Antwort auf Beitrag #347953] Do, 30 April 2009 11:53 Zum vorherigen Beitrag gehen
NeuesGesundesIch ist gerade offline  NeuesGesundesIch
Beiträge: 2495
Registriert: April 2009
Senior Member
genau, jede Bewegung macht sich bemerkbar Very Happy
fang erstmal langsam an...Fahrrad fahren statt Auto oder Bus, Treppen laufen statt Aufzug usw...
Ich denke deine Ernähung ist super !!
Ich würde dir aber auch empfehlen 1-2 mal die Woche Fisch zu essen. Da sind so viele gesunde Dinge drin Very Happy
Und Tofu finde ich auch gut, ich weiß zwar nicht wie alt du bist (55?) und welche hormonelle Situation du hast, aber falls du noch in den Wechseljahren bist sind Sojaprodukte ganz wunderbar Very Happy

also nur weiter so !!


Erfolgreiche Menschen sind einmal mehr aufgestanden, als sie hingefallen sind.
2010: +17 kg-->86 kg

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Hier ist mein Tagebuch: http://gesuender-abnehmen.com/index.php/m/400999/6704/#msg_4 00999
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