Yoga [Beitrag #354982] |
Sa, 23 Mai 2009 10:26 |
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Evchen
Beiträge: 4299 Registriert: April 2009 Ort: Wien
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Senior Member |
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Huhu,
ich bin zufällig über den Yoga-Bericht hier auf gesünder-abnehmen.com gestoßen.
Yoga-Artikel
Da ich schon seit 1 Jahr mehr oder weniger regelmäßig yogieren muss ich sagen, das dieser Beitrag nicht unbedingt der Wahrheit entspricht. Man muss vor allem bedenken, dass sich Yoga mit der globalen Verbreitung sich in viele Zweige und Unterstufen geteilt hat.
Bei uns hat sich vor allem das Hatha Yoga durchgesetzt. Hatha bedeutet Gewalt oder Kraft; damit soll die Anstrengung unterstrichen werden, die notwendig ist um das eigentliche Ziel zu erreichen.
Ich selbst praktiziere Bikram-Yoga, was wiederrum eine Unterart von Hatha Yoga ist.
Eckdaten:
- 26 Körperübungen (Asanas)je 2x
- bei fast 40° Raumtemperatur
Wer es genauer wissen möchte :Bikram-Yoga
Was mich ein bisschen 'aufregt' ist, dass Yoga nicht als richtiger Sport dargestellt wird ohne alle Aspekte zu beachten. Natürlich ist es ein Unterschied ob ich mich in eine Ecke setze und mich entspanne oder ob ich meinen Körper intensiv trainiere.
Und bei Hatha Yoga verbrennt man auch kein 75kcal/h sondern eher so um die 500-600kcal/h da die Herzfrequenz auch recht hoch ist und sehr wohl einem richtigen Sport gleichkommt.
Ich finde wenn man einen Bericht über ein so umfangreiches Thema schreibt wie Yoga, sollte man alle Aspekte und Richtungen beachten und nicht leichthin argumentieren mit: 'Pfff... solche Lulus machen Yoga anstatt richtigen Sport, sucht euch mal ein paar Hanteln anstatt immer nur rumzujammern'.
So, das wollte ich mal loswerden!
Schönes und sonniges Wochenende noch
Lg Eva
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Re: Yoga [Beitrag #355068 ist eine Antwort auf Beitrag #354982] |
Sa, 23 Mai 2009 19:54 |
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osso
Beiträge: 24774 Registriert: September 2004 Ort: Hamburg
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Senior Member Admin |
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was ist jetzt deine Kritik, das sich der Artikel auf im wesentlichen auf das klassiche Yoga bezieht und nicht auf die Spieltart Hatha Yogo eingeht ?
Oder enthält der Artikel inhaltliche Fehler im Bezug auf klassisches Yoga ?
Selbstverständlich kann ein Artikel nicht alles Yogoformen abdecken, aber es spricht sicher nichts dagegen speziellere Artikel zu schreiben
PS: in dem artikel ist von 150 und nicht von 75 kcal die rede. Nach der University of South Carolina (Compendium of Physical Activities) der sind es bei Hatta Yogo auch nur 188 kcal bei einer 75 kcal person
Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
Mein Tagebuch
[Aktualisiert am: Sa, 23 Mai 2009 20:08] Den Beitrag einem Moderator melden
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Re: Yoga [Beitrag #355194 ist eine Antwort auf Beitrag #354982] |
So, 24 Mai 2009 21:27 |
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osso
Beiträge: 24774 Registriert: September 2004 Ort: Hamburg
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Senior Member Admin |
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Zitat: | Also bei Bikram Yoga sind es nunmal 500-700kcal.
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Belege ? wissenschaftliche Quelle ? Und komm mit nicht mit der HF, aus der HF allein kann kein Energieumsatz berechnet werden, da die HF sportartspezifisch ist.
Zitat: | Egal, ich kann es nicht leiden wenn alles verallgemeinert wird.
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Machen wir es konkret:
Zitat: | The Compendium of Physical Activities, (33) a coding scheme that classifies physical activity based on energy expenditure, does not define energy expenditure while performing various types of yoga. However, Hatha yoga is classified as a conditioning exercise, in the same category as stretching, which has a metabolic equivalent (MET) of 2.5 (1 MET equals the amount of energy used for resting). A recent study (34) found that when young adult women (19 to 40-years old) performed a 30-min session of Hatha yoga, the MET was 2.17. However, if the session was made more active using Sun Salutations, a flowing series of physical postures, the MET increased to 3.74 (SD = 0.70).
......
The authors would like to thank the following for their contributions: the staff of the Energy Expenditure Sub-Core at St. Luke's Roosevelt Hospital for their patience and flexibility; all of the Manhattan yoga studios which provided participants: Bikram Yoga NYC, Levitate Yoga, Naga Yoga, and World Yoga Center; and lastly, the study participants themselves, without whom this work would not have been possible.
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A Review of Yoga Programs for Four Leading Risk Factors of Chronic Diseases.
Der die Bandbreite beträgt also ca. 100 Kcal bis ca. knapp 300 Kcal bei einer 75 kg Person, aber keinesfalls 500 oder gar 700. Wobei die Auswahl der Übungen selbstverständlich Einfluss auf den Energieumsatz hat.
Start: 115 kg
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Mein Tagebuch
[Aktualisiert am: So, 24 Mai 2009 21:31] Den Beitrag einem Moderator melden
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Re: Yoga [Beitrag #355226 ist eine Antwort auf Beitrag #354982] |
So, 24 Mai 2009 22:30 |
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Evchen
Beiträge: 4299 Registriert: April 2009 Ort: Wien
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Senior Member |
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Zitat: | Extreme klimatische Verhältnisse können die BMR um 5-20 % über denen in der gemäßigten Zone erhöhen. Starke Kälte führt zu einer Steigerung von bis zu 5 Prozent. Auch starke Hitze steigert den Grundumsatz, z.B. bei einer Temperatur von 32 °C um ein Prozent, bei 40 °C um 5 Prozent und bei 80 °C um 25 Prozent.
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laut: dem hier
[Aktualisiert am: So, 24 Mai 2009 22:31] Den Beitrag einem Moderator melden
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Re: Yoga [Beitrag #355231 ist eine Antwort auf Beitrag #354982] |
So, 24 Mai 2009 22:40 |
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osso
Beiträge: 24774 Registriert: September 2004 Ort: Hamburg
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Senior Member Admin |
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Zitat: | Ich wollte nur darauf hinweisen, dass der Beitrag dramatisch verallgemeinert und man mit Yoga sehr gut abnehemn und seinen Körper trainieren kann. Wers nicht glauben will kanns ja mal probieren und dann darüber urteilen wenn man Erfahrung damit gemacht hat.
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man kann darüber urteilen auch wenn man keine erfahrung gemacht hat. Wir haben uns die Infos ja nicht aus den Fingern gesogen, sondern alles basiert auf wissenschaftlichen Studien.
Und im Übrigen kommt Yoga in dem Artikel auch garnicht schlecht weg.
ich zitiere mal:
Zitat: |
Dennoch ist es durchaus möglich, mit der richtigen Yoga-Art und Anwendung Gewicht zu reduzieren. Denn: Keine andere Sport- oder Entspannungsart bezieht Körper und Seele zu gleichen Teilen so stark gemeinsam ein, wie es Yoga tut.
...Im direkten Studienvergleich verloren Yoga praktizierende Testpersonen männlich als auch weiblich zwischen 45 und 55 Jahren alt etwa zwei Kilogramm, während nicht praktizierenden Testpersonen rund sieben Kilogramm zunahmen. Gemessen in einem Zeitraum von zwölf Monaten, bei etwa einer halben Stunde Yoga wöchentlich.
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Nur im Vergleich zu andern Sportarten ist der Kalorienverbauch eben relativ niedrig.
Aber es ist eben auch nicht Sinn und Zweck von Yoga möglichst viel Energie zu verbrauchen.
Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
Mein Tagebuch
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