Startseite » Gesundheit, Ernährung, Fitness » Ernährungsfragen » zu viel, zu wenig...ich weiß es nicht
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Re: zu viel, zu wenig...ich weiß es nicht [Beitrag #356411 ist eine Antwort auf Beitrag #356386] |
Mi, 27 Mai 2009 19:34 |
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osso
Beiträge: 24782 Registriert: September 2004 Ort: Hamburg
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Senior Member Admin |
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Zitat: | Muss ich alles Dehnen
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Niemals vor den KT dehnen
Zitat: | oder reicht es, 5 Minuten auf den Hometrainer oder Stepper zu gehen...?
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ja, vielleicht besser 10 min, aber mehr ist nicht nötig
Zitat: | 4. Wie oft die Woche sollte ich trainieren und was verbrennt man ca. an kcal beim Muskelaufbau?
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falsche Frage, es geht darum die Muskelmasse zu erhalten und so den Soffwechsel langfristig stabil zu halten.
Sonst guck erstmal hier, ich hoffe das einige deiner Fragen sich dann erübrigen
http://gesuender-abnehmen.com/index.php/t/6183/4/
Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
Mein Tagebuch
[Aktualisiert am: Mi, 27 Mai 2009 19:36] Den Beitrag einem Moderator melden
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Re: zu viel, zu wenig...ich weiß es nicht [Beitrag #357956 ist eine Antwort auf Beitrag #356438] |
Mi, 03 Juni 2009 06:46 |
NoraO
Beiträge: 2 Registriert: Mai 2009
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Junior Member |
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Hi!
ich habe ungefähr das selbe Problem:
Hab seit 7 Wochen ca. 7 kg abgenommen. Also definitiv eine RADIKAL-diät. Jetzt fühl ich mich wieder einigermaßen wohl und will jetzt noch 3 kg schonend abnehmen. Den Ehrgeiz hab ich zumindest. Jetzt hab ich meinen Grundumsatz ausgerechnet. Der ist so bei 1450. Der Gesamtumsatz halt so 300-400 darüber, wenn ich keinen Sport mache. Esse jetzt schon seit Freitag so um die 1200. Ich hab jetzt schon wieder 1,5 kg zugenommen, fühle mich hammersatt und werde gefrustet. Ist das normal?
Wie sieht das mit Sport aus? Muss ich den irgendwie dazurechnen oder sollte ich einfach konstant 1200 bis 1400 essen?
was ist eigentlich wenn man mal deutlich über dem ist was man eigentlich essen darf (richtig feiern mit alkohol und süßem) ist man da am nächsten Tag und allen weiteren weniger bis man die mehr-kalorien wieder weggehungert hat?
wär cool, wenn ich unterstützung bekäm
LG
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Re: zu viel, zu wenig...ich weiß es nicht [Beitrag #358156 ist eine Antwort auf Beitrag #357956] |
Mi, 03 Juni 2009 13:50 |
Kudu
Beiträge: 591 Registriert: Mai 2009
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Senior Member |
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NoraO schrieb am Mi, 03 Juni 2009 06:46 | Hi!
ich habe ungefähr das selbe Problem:
Hab seit 7 Wochen ca. 7 kg abgenommen. Also definitiv eine RADIKAL-diät. Jetzt fühl ich mich wieder einigermaßen wohl und will jetzt noch 3 kg schonend abnehmen. Den Ehrgeiz hab ich zumindest. Jetzt hab ich meinen Grundumsatz ausgerechnet. Der ist so bei 1450. Der Gesamtumsatz halt so 300-400 darüber, wenn ich keinen Sport mache. Esse jetzt schon seit Freitag so um die 1200. Ich hab jetzt schon wieder 1,5 kg zugenommen, fühle mich hammersatt und werde gefrustet. Ist das normal?
Wie sieht das mit Sport aus? Muss ich den irgendwie dazurechnen oder sollte ich einfach konstant 1200 bis 1400 essen?
was ist eigentlich wenn man mal deutlich über dem ist was man eigentlich essen darf (richtig feiern mit alkohol und süßem) ist man da am nächsten Tag und allen weiteren weniger bis man die mehr-kalorien wieder weggehungert hat?
wär cool, wenn ich unterstützung bekäm
LG
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Ist doch kein Wunder, daß Du zunimmst, wenn Du eine Radikaldiät gemacht hast. Da braucht der Körper jetzt erst einmal zwei Wochen, um seinen Stoffwechsel wieder zu normalisieren. Es wäre klüger gewesen, wenn Du von vornherein schonend abgenommen hättest.
Und daß Du von "Weghungern" sprichst, erschreckt mich. Das heißt, Du hast nicht begriffen, wie Du essen mußt. Du meinst, Hungern wäre in Ordnung. Aber wir alle hier wollen abnehmen, ohne zu hungern. Iß so, daß Du satt bist und nicht hungerst.
Auch ein langer Weg beginnt mit dem ersten Schritt.
Kudus Tagebuch
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Re: zu viel, zu wenig...ich weiß es nicht [Beitrag #358235 ist eine Antwort auf Beitrag #358156] |
Mi, 03 Juni 2009 15:50 |
NoraO
Beiträge: 2 Registriert: Mai 2009
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Junior Member |
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Also ihr meint, dass ich mindestens 1400 essen sollte... darf bis samstag keinen sport machen (allergietest auf dem rücken). ansonsten mach ich 3x ausdauer (spinning 1h, laufen 1h und 1,5h)und einmal kraft. mehr schaff ich auch nicht. müsste ich mehr essen, wenn ich noch mehr sport machen würde? oder würd das bei 1400 bleiben?
meint ihr 14 tage und dann ist der körper wieder angepasst? wieviel hab ich denn erfahrungsgemäß bis dahin wieder drauf? muss ich mich auf 70kg einstellen von 68 hoch?
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