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Re: =( [Beitrag #358988 ist eine Antwort auf Beitrag #358898] |
Sa, 06 Juni 2009 10:17 |
Whoopera
Beiträge: 201 Registriert: Mai 2009 Ort: Wien
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Senior Member |
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tracy schrieb am Fr, 05 Juni 2009 17:25 | hi
ich hab jetzt eine woche lang versucht aufzuschreiben was ich essen und wieviel für meine ernährungsberatung nun da ich nich mehr aufschreibe was ich esse hab ich ijmmer öffters fressanfälle... wie krieg ich das in griff? wie macht ihr das? immer nachdem ich mich vollgestopf habe denk ich nach was ich alles gegessen habe und würde es am liebsten wieder auskotzen... ich hab schon oft versucht mir den finger in den hals zu stecken aber es kommt nie was... bei mir gehts einfach nich runter mit dem gewicht ich weiss nid was ich noch ausprobieren soll
wär froh auf antworten... danke shon mal
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Liebe tracy!
Mir tut das auch richtig weh, was ich da lese, sicher, weil ich sowas auch schon hinter mir hab - aus eigener Erfahrung kann ich dir sagen, dass das Rauskotzen nichts bringt außer Frust, Magenprobleme und zwanghaftes Verhalten ... man isst dann nämlich nicht bewusster sondern stopft noch mehr, weils ja nachher eh wieder rauskommt - das ist ein Teufelskreis, aus dem man nur schwer mehr rauskommt!!!
Überlege mal, in welchen Situationen du zu Stopfen anfängst - ist es aus Langeweile, Frust, bei Stress oder vielleicht bekommst du zu wenig Schlaf? Ich dachte immer, dass ich soviel esse, weil es mir eben schmeckt, aber das stimmt nicht, denn, wenn ich so richtig in mich reinstopfe, dann hat das andere Gründe ... arg war`s als ich zu viel Stress mit Studium und Vollzeitjob hatte, da hab ich ziemlich zugelegt, weil ich ständig nur "Heißhunger" hatte ... und jetzt tue ich mir total schwer, weil ich aus Schlafmangel oft zum Essen greife!
Natürlich hält dich das Bewusstmachen, warum du Heißhunger hast nicht vom Essen ab, aber es hilft dir diesen zu verstehen! Und wenn möglich solltest du gegen diesen Auslöser der Essattacken was machen - zB dich hinlegen, wenn du müde bist, oder zB Ausgleichssport, wenn du viel Stress hast, dich mit Dingen belohnen, die dir Spaß machen usw. das ist echt nicht leicht, ich kämpfe ja auch ständig und bin über jede Hilfe dankbar - du bist da nicht alleine!
Start-Gewicht: 97,0 kg - BMI: 34,0
1. Zwischenziel: < 90 kg - BMI: < 31,5
2. Zwischenziel: < 85 kg - BMI: < 29,8
3. Zwischenziel: < 80 kg - BMI: < 28,0
4. Zwischenziel: < 75 kg - BMI: < 26,3
Ziel-Gewicht: 69 kg - BMI: 24,2
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Re: =( [Beitrag #359082 ist eine Antwort auf Beitrag #359057] |
Sa, 06 Juni 2009 15:49 |
Whoopera
Beiträge: 201 Registriert: Mai 2009 Ort: Wien
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Senior Member |
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Ach Tracy, ich weiß genau was du meinst! Schlimm ist halt nur, dass man nichts erzwingen kann und das Abnehmen am besten geht, wenn man es nicht zu verkrampft versucht, denn genau dann kommt auch Heißhunger auf ...
Wie groß bist du denn?
Start-Gewicht: 97,0 kg - BMI: 34,0
1. Zwischenziel: < 90 kg - BMI: < 31,5
2. Zwischenziel: < 85 kg - BMI: < 29,8
3. Zwischenziel: < 80 kg - BMI: < 28,0
4. Zwischenziel: < 75 kg - BMI: < 26,3
Ziel-Gewicht: 69 kg - BMI: 24,2
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Re: =( [Beitrag #359099 ist eine Antwort auf Beitrag #358898] |
Sa, 06 Juni 2009 17:48 |
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ich war am Anfang genauso, wollte so schnell wie möglich schlank sein, habe durch das Forum aber eingesehen, dass das einfach nicht machbar ist. Es wäre einfach nur ungesund!
Ich habe mit Weight Watchers angefangen, dadurch habe ich 8KG abgenommen, durch das Einhalten meiner täglichen Punkten. Zusätzlich habe ich Sport gemacht, da ich noch keine gute Kondition habe, walke ich regelmäßig und steiger meine Wegzeiten. Nun zähle ich meine Kalorien, was mir auch persönlich viel leichter fällt. Ich achte einfach auf meine Ernährung, mit dem Sport tu ich mich noch ein wenig schwer, bin ein Sportmuffel.
Aber mitm Sport klappts immer besser!
Ihr müsst einfach viel Durchhaltevermögen mitbringen, Motivation findet ihr hier sehr viel.
@Tracy: Warum willst du so schnell abnehmen, für dich selbst oder für die anderen? Seit ich eingesehen habe, dass es einfach nicht so schnell geht, freue ich mich über jedes gramm.
Grüßles, Naddi
Meine Eckdaten:
Alter: 24 Jahre
Größe: 1,64m
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1. Ziel (UHU) geschafft am: 31.01.2009 =)
2. Ziel (U95) geschafft am: 23.05.2009~freu~
3. Ziel (U90) geschafft am: 04.02.2011
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mein Tagebuch.
meine Bilder.
meine Rezepte.
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Re: =( [Beitrag #359120 ist eine Antwort auf Beitrag #359114] |
Sa, 06 Juni 2009 18:56 |
Whoopera
Beiträge: 201 Registriert: Mai 2009 Ort: Wien
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Senior Member |
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Ist im Grunde auch eine Ernährungsumstellung - statt mit kcal wird mit Points gerechnet. Dass man jede Woche mit einer Gruppe Gleichgesinnter zusammentrifft und ein Ess-Thema behandelt motiviert ganz gut. Ich war schon x-mal bei WW, allerdings hab ichs leider nie bis zum Zielgewicht durchgezogen und bei Abbruch immer wieder zugenommen
Muss aber sagen, dass mich die Leute hier im Forum genauso motivieren und mir das im Moment lieber ist als zu WW zu gehen ...
Start-Gewicht: 97,0 kg - BMI: 34,0
1. Zwischenziel: < 90 kg - BMI: < 31,5
2. Zwischenziel: < 85 kg - BMI: < 29,8
3. Zwischenziel: < 80 kg - BMI: < 28,0
4. Zwischenziel: < 75 kg - BMI: < 26,3
Ziel-Gewicht: 69 kg - BMI: 24,2
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Re: =( [Beitrag #359138 ist eine Antwort auf Beitrag #359133] |
Sa, 06 Juni 2009 20:00 |
Whoopera
Beiträge: 201 Registriert: Mai 2009 Ort: Wien
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Senior Member |
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Mir hats nur solange geholfen, wie ich Plan geschrieben habe ... da war ich leider ziemlich nachlässig.
Osso hat mir sehr geholfen wieder "reinzukommen" indem er mir geschrieben hat, dass er so angefangen hat seine Ernährung umzustellen, indem er sich von den gesunden Sachen die ausgesucht hat, die ihm besonders schmecken ... genauso mach ichs im Moment und es geht mir total gut dabei! Ich werde mich auch sicher nicht zu Essbarem zwingen, das vielleicht gesund ist, mir aber nicht schmeckt! Süßes hab ich schon momentan gestrichen, weil ich darauf einfach gierig werde ... ein Red Bull am Tag trinke ich nach wie vor ... mir hilft es auch total, dass ich aufschreibe, was ich esse, das möchte ich unbedingt so weiter machen!
Vorher hat mir das Abnehmen nie schnell genug gehen können und ich bin immer gescheitert, sobald ich eine "Ausnahme" gemacht habe und wieder gierig wurde ... ich wünsch mir, dass mir die Ernährungsumstellung jetzt wirklich gelingt und ich bin drauf eingestellt, dass ich langsam abnehme!
Start-Gewicht: 97,0 kg - BMI: 34,0
1. Zwischenziel: < 90 kg - BMI: < 31,5
2. Zwischenziel: < 85 kg - BMI: < 29,8
3. Zwischenziel: < 80 kg - BMI: < 28,0
4. Zwischenziel: < 75 kg - BMI: < 26,3
Ziel-Gewicht: 69 kg - BMI: 24,2
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