Ich krieg die absolute KRISE !!!! [Beitrag #366453] |
So, 28 Juni 2009 19:20 |
H-Milch
Beiträge: 28 Registriert: Juni 2009 Ort: Rheinbach
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Junior Member |
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Wie soll es anders sein, so oft habe ich mir vorgenommen abzunehmen, ich habe Ernährungskurse hinter mir, weiß was wirklich wichtig ist für's Abnehmen und dennoch bekomme ich meinen A*** nicht hoch.
Ich könnte mich ohrfeigen dafür. Ich weiß nicht was ich noch machen soll, dass ich endlich anfange und kontinuierlich dabei bleibe. Mal arbeite ich viel und muss Haushalt erledigen sodass ich mal eben schnell Fast Food in mich reinstopfe und für Sport keine Zeit bleibt, dann ist es die Partnerin, die mich überredet mal wieder Lecker Subway zu essen ... wieso verdammt nochmal kann ich es mir nicht selbst beweisen?
Ich bin langsam echt am Ende, nicht nur optisch merkt man es, auch körperlich geht's mir einfach nur beschissen. Schlapp, müde, Schmerzen, keine Bewegung, schlechte Ernährung.
Ich habe schon mal knapp 20 kg abgenommen, die Hälfte ist wieder drauf, ich verstehe mich selbst nicht mehr ...
Start: 28. Juni 2009
Erstes Ziel (80 kg) erreicht am:
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Re: Ich krieg die absolute KRISE !!!! [Beitrag #366460 ist eine Antwort auf Beitrag #366453] |
So, 28 Juni 2009 20:04 |
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gouvi
Beiträge: 1725 Registriert: April 2009
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Senior Member |
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Vielleicht hast Du Dir einfach zu viel auf einmal vorgenommen. Setz Dir als Abnehmziel doch erst einmal 5kg.
Und auf dem Weg dorthin nimmst Du Dir vor, wenn aus Zeitknappheit McD*** oder ähnliches droht, erst einmal ein großes Glas Wasser zu trinken und dann bewußt langsam zu essen, damit Dein Körper überhaupt eine Chance hat, Sättigungssignale auszusenden. Oder (nicht und!!!) Du nimmst Dir über 10 Wochen vor auf "5 pro Tag" zu kommen, also 1. und 2. Woche eine Portion Obst/Gemüse pro Tag, 3. und 4. Woche 2 Portionen Obst/Gemüse pro Tag etc.
Will sagen: nimm Dir einen gaaaaanz kleinen konkreten Schritt vor, von dem Du weißt, daß er in Deinen Tagesablauf paßt und versuche, ihn durchzuhalten. Und erst, wenn Dir ohne diesen Schritt etas fehlte, dann nimmst Du den nächsten Schritt vor.
Die Motivation darfst Du gern hier abholen kommen
Du kriegst die Kurve, keine Sorge!! Je weniger Du Dich unter Druck setzt, umso eher!
Größe 170cm (oder 171cm, je nach dem, wann ich mich messe ...)
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Re: Ich krieg die absolute KRISE !!!! [Beitrag #366958 ist eine Antwort auf Beitrag #366808] |
Di, 30 Juni 2009 08:16 |
Whoopera
Beiträge: 201 Registriert: Mai 2009 Ort: Wien
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Senior Member |
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Liebe H-Milch!
Ich glaube wichtig ist, dass du dich selber nicht niedermachst - passiert mir leider auch oft, dass ich auf mich stinke sauer bin und frustig ... nur meist ist so ein Gefühl keine Motivation, sondern ich werde dann noch gieriger!
Wenn du Essen gehst kannst ja mal versuchen, dir die gesünderen Sachen auszusuchen - Subway finde ich auch nicht schlimm und wenn dir ein Halber reicht, dann dürfte er als Mahlzeit kein Problem sein. Aber ich weiß genau was du meinst - man hat oft nicht die Zeit etwas Leckeres, Gesundes herzurichten und schon greift man zu allem, was einem unter die Finger kommt oder fährt eben zu Mc ...
Mir hilft es total, wenn ich schon am Vortag plane, was ich essen werde und mir, das was möglich ist auch schon herrichte ... bei mir ist das das Um und Auf - ungeplant läuft bei mir alles schief!
Kopf hoch und viel Erfolg!!!
Start-Gewicht: 97,0 kg - BMI: 34,0
1. Zwischenziel: < 90 kg - BMI: < 31,5
2. Zwischenziel: < 85 kg - BMI: < 29,8
3. Zwischenziel: < 80 kg - BMI: < 28,0
4. Zwischenziel: < 75 kg - BMI: < 26,3
Ziel-Gewicht: 69 kg - BMI: 24,2
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Re: Ich krieg die absolute KRISE !!!! [Beitrag #367214 ist eine Antwort auf Beitrag #366453] |
Di, 30 Juni 2009 17:13 |
Kenni
Beiträge: 19 Registriert: Mai 2009
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Junior Member |
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Dachte H-Milch ist ein Er?!!
Hallo H-Milch,
die Idee mit dem Tagebuch ist doch gut! Glaube schon, dass das sehr motivierend sein kann. Zum einen hat man dort seine Ziele mal schwarz auf weiß formuliert und wird durch das Notieren an der Stange gehalten.
Viel Glück!
I am what I am and what I am needs no excuses
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