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Re: Ab Heute werde ich "Schlank im Schlaf" [Beitrag #369181 ist eine Antwort auf Beitrag #369172] |
Mi, 08 Juli 2009 09:06 |
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nicky-70
Beiträge: 19055 Registriert: August 2006 Ort: Münster
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Und dann ist noch die Frage: wie lange möchtest du das machen?
Ich hab die Befürchtung, wenn du irgendwann damit aufhörst (aus welchem Grund auch immer, z.B. Erreichen des Wunschgewichts) gehtŽs anschließend wieder nach oben mit dem Gewicht.
Besser, du stellst deine Ernährung um, versuchst, dich gesund und kcal-/fettarm zu ernähren und bringst Sport in deinen Alltag mit ein.
Solltest du trotzdem bei SiS bleiben, wünsch ich dir viel Erfolg und keinen Jojo
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Nicky´s Sporttagebuch
Der Langsamste, der sein Ziel nicht aus den Augen verliert, geht immer noch geschwinder als der, der ohne Ziel umherirrt." Gotthold Ephraim Lessing
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Re: Ab Heute werde ich "Schlank im Schlaf" [Beitrag #369211 ist eine Antwort auf Beitrag #369166] |
Mi, 08 Juli 2009 10:06 |
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Daniel0815
Beiträge: 3072 Registriert: April 2009 Ort: bei Frankfurt am Main
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Senior Member |
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hier gibts alle informationen die du brauchst und wenn du was nicht weißt kannst du fragen.
du wolltest keine produktiven tipps, du wolltest wissen ob jemand das kennt.
mal abgesehen davon, dass man mit 63kg nicht UNBEDINGT abnehmen muss, wenn man größer als 1,50m ist.
Hola die Waldfee!
Infos zum Fettabbau-/Muskelaufbautraining für eine bessere Figur?
hier lang ->
Krafttraining
[Aktualisiert am: Mi, 08 Juli 2009 10:07] Den Beitrag einem Moderator melden
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Re: Ab Heute werde ich "Schlank im Schlaf" [Beitrag #369227 ist eine Antwort auf Beitrag #369194] |
Mi, 08 Juli 2009 10:28 |
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nicky-70
Beiträge: 19055 Registriert: August 2006 Ort: Münster
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Senior Member |
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nina22 schrieb am Mi, 08 Juli 2009 09:42 |
ich gewöhne mich an die Essenszeiten kann ja nicht so schwer sein
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Nach ner gewissen, schweren Umgewöhnungszeit dürfte dir das sogar relativ leicht fallen. Aber ich meinte nicht nur die Essenszeiten, sondern auch, wie, bzw. was gegessen wird. Wenn ich das richtig in Erinnerung habe, macht SiS Ernährung nach Trennkost.
Wenn du das nach Erreichen deines Wunschgewichtes auch weiterhin machst, kein Problem.
Wenn du allerdings anschließend wieder zu deiner bisherigen "normalen" Ernährungsweise zurückkehrst, ist die Gefahr des Jojo-Effektes groß.
Es gibt aber auch Menschen, die haben nach ner gewissen Zeit die Trennkost/WeightWatchers/oder was auch immer-Methode so verinnerlicht, dass sie sich automatisch weiter so ernähren.
Vielleicht gehörst du ja dazu, ich glaub, bei mir persönlich ist es nicht so. Trennkost hab ich auch schonmal gemacht, irgendwann damit aufgehört (weiß aber nicht mehr, warum) und hatte relativ schnell mein Gewicht wieder drauf.
Klar wünsch ich dir viel Erfolg
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Re: Ab Heute werde ich "Schlank im Schlaf" [Beitrag #369282 ist eine Antwort auf Beitrag #369166] |
Mi, 08 Juli 2009 11:42 |
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osso
Beiträge: 24778 Registriert: September 2004 Ort: Hamburg
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Senior Member Admin |
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My five cents
Zitat: |
Tips zum Schreiben eines Diät-Bestsellers
(aus Hawley J. und L. Burke. Peak Performance: training and nutrition strategies for sport, Sydney: Allen and Unwin, 1998)
Habe beeindruckend klingende Qualifikationen in einem medizinischen Gebiet.
Sei kontrovers. Dresche auf die weltweit führenden Experten in Gesundheit und Ernährung sowie auf die Richtlinien für gesunde Ernährung ein.
Beanspruche für Dich ein neues wissenschaftliches Verständnis. Fülle Seiten mit komplizierten biochemischen Erklärungen mit einfachster Sprache.
Versprich, dass Deine Diät alle Arten von Krankheiten und Gesundheitsproblemen heilen wird, inklusive Herzinfarkt, Krebs, Diabetes und AIDS. Beweise es mit Erfolgsstories.
Erstelle komplizierte Regeln über Lebensmittel, die nicht oder noch schlimmer die nicht gleichzeitig gegessen werden dürfen.
Bringe Sportler, Filmstars und grosse Politiker dazu, Deine Diät zu befolgen und zu rühmen oder verbreite wenigstens Gerüchte darüber.
Und am besten ist natürlich zu versprechen, dass man Gewicht verlieren wird, währenddem man essen kann soviel man will.
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http://www.sfsn.ethz.ch/PDF/Hot_Topics/HotTopic05_Zone.pdf
Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
Mein Tagebuch
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Re: Ab Heute werde ich "Schlank im Schlaf" [Beitrag #369297 ist eine Antwort auf Beitrag #369283] |
Mi, 08 Juli 2009 12:07 |
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nicky-70
Beiträge: 19055 Registriert: August 2006 Ort: Münster
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Senior Member |
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nina22 schrieb am Mi, 08 Juli 2009 11:43 |
wie machst du denn das mit dem abnehmen?
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Mehr recht als schlecht momentan
Eigentlich versuch ich, kcal zu zählen, bei8 bewusster Ernährung. Geht hier ganz gut, ich trag täglich (jedenfalls fast) alles in den Nährwertrechner ein, was ich gegessen hab. Zusätzlich die kcal, die ich einsparen will und die kcal, die ich durch Sport erarbeite. So seh ich am Ende des Tages, ob ich im Soll bin oder nicht.
Ich starte aber jetzt grad erst wieder durch, neu motiviert.
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Der Langsamste, der sein Ziel nicht aus den Augen verliert, geht immer noch geschwinder als der, der ohne Ziel umherirrt." Gotthold Ephraim Lessing
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Re: Ab Heute werde ich "Schlank im Schlaf" [Beitrag #369436 ist eine Antwort auf Beitrag #369383] |
Mi, 08 Juli 2009 15:11 |
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die_nicky1976
Beiträge: 34338 Registriert: September 2006 Ort: Essen
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Senior Member |
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eine bekannte von mir macht diese methode unter betreuung ihrer ärztin. man muss sich schon bewusst sein, dass diese methode eine dauerhafte art der ernährungsumstellung ist. wohl auch besonders für berufstätige geeignet. an die pausen, von 5 std. zwischen den mahlzeiten, gewöhnt man sich wohl sehr schnell. man muss wissen was man zu welcher tageszeit essen darf, usw. ich finde diese idee im groben nicht schlecht, hab mich aber selber nicht damit beschäftigt. was ich davon weiss, weiss ich aus den erzählungen meiner bekannten. man darf aber auch keine wunder erwarten. mit dieser methode, wenn man sie denn richtig und vorallem gesund betreibt, nimmt man eher langsam, aber dafür dauerhaft ab. sie hat auch ein spezielles kochbuch dafür von ihrer ärztin bekommen. das grundprinzip ist schon gesunde ernährung und hat sehr viel ähnlichkeit mit der ernährung nach dem glyx-prinzip. wenn du es richtig verinhaltlichst und für dich als dauerlösung bzw. eine lebenseinstellung/ernährung siehst, kannst du damit bestimmt dauerhaft erfolge erzielen. du darfst diese methode nur nicht als diät auf zeit sehen. so hab ich das zumindest aus den erzählungen meiner bekannten verstanden. hinzu kommt, und das hat auch die ärztin betont, dass sport, wie bei jeder diät/gesunden lebensweise, sehr wichtig ist.
ich wünsche dir viel erfolg.
lg nicole
Start 2006: 80,5kg
2006 79,4kg -4,9 kg
2007 74,5kg -0,3kg
2008 74,2kg -10,2kg
2009 64,0kg +3,6kg
2010 67,6kg -6,1kg
2011 61,5kg +3,4kg
2012 64,9kg+7,5kg
2013 72,4kg-4,6kg
2014 67,8kg+8 kg
2015 75,8kg-3,6 kg
2016 72,2kg +/-0 kg
2017 72,2kg -5,0kg
2018 67,2kg +6,1kg
2019 73,3kg -1,5kg
2020 71,8 kg
aktuell am 21.02.2020 70,3 kg - 0,4 kg
[Aktualisiert am: Mi, 08 Juli 2009 15:14] Den Beitrag einem Moderator melden
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Re: Ab Heute werde ich "Schlank im Schlaf" [Beitrag #370271 ist eine Antwort auf Beitrag #369166] |
So, 12 Juli 2009 14:48 |
Uddi
Beiträge: 18 Registriert: Juli 2009
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Junior Member |
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Habs mal probiert. Die Einschränkungen sind nicht durchzuhalten (zumindest nicht ein Lebenlang, was ja der Sinn ist) und auch sinnlos in meinen Augen. Wenn ich abends mal zum Grillen eingeladen war, musste ich auf all die leckeren Salate, wie Nudelsalat und Kartoffelsalat verzichten, alle Grillsoßen sind tabu, da Zucker. Da wird man nicht nur dumm angeguckt sondern grenzt sich auch aus.
Ausserdem stecken doch fast überall KHs drin, in verarbeiteten Produkten sowieso. Da bleib nicht viel ausser Fleisch pur und Eier, was man essen kann, wenn man es wirklich genau nimmt. Und entweder man nimmts genau oder man lässt es.
Warum sollte man sich so kasteien, mit Abends keine KHs usw. wo die Zusammensetzung der Makronährstoffe für den Körper doch völlig unerheblich ist. Hatte immer mal mit gerechnet bei SIS, man kommt pro Tag dabei so auf 1500-1800 kcal, die man zu sich nimmt. Ist doch kein Wunder, das man dann abnimmt. Die Zusammensetzung von Fett, KHs und Eiweiß ist ausserdem vorgegeben, sodass man zum einen garnicht zuviel essen kann und zum anderen automatisch die fettarmen und gesunden Lebensmittel raussucht. Ausserdem misst Dr.Pape der Bewegung auch einen großen Anteil bei und das man mit Bewegung in Kombi mit Kalorienreduzierter Nahrungsaufnahme abnimmt, ist ja kein Geheimnis. Ist für mich der EINZIGE Grund warum man dabei abnimmt und nicht die Zusammensetzung der Makronährstoffe zu gewissen Tageszeiten.
Der Ansatz für eine gesunde Ernährung ist gut, aber die Einschränkungen sind unnötig in meinen Augen.
[Aktualisiert am: So, 12 Juli 2009 14:49] Den Beitrag einem Moderator melden
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Re: Ab Heute werde ich "Schlank im Schlaf" [Beitrag #370718 ist eine Antwort auf Beitrag #370271] |
Mo, 13 Juli 2009 21:41 |
cicero
Beiträge: 1 Registriert: Mai 2009
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Junior Member |
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Habe eine über zwanzigjährige Diätkarriere hinter mir und habe immer mal Phasen wo ich sehr diszipliniert Kalorien zähle; war eigentlich immer sehr low fat-orientiert (Brigitte Diät, Kalorienzählen, Stichwort "Fett ist Sünde-Kohlenhydrate sind nicht so schlimm") Meine Erfolge ließen sich auch immer sehen und ich habe mein Gewicht immer 2-3 Jahre gehalten, dann aber wieder zugenommen, weil die Kontrolle nachgelassen hat. Ich denke sehr viele von euch werden das kennen.
Wog Anfang April bei einer Körpergröße von 172 cm 79,4 kg, habe mit SIS bis heute ziemlich exakt 5 kg abgenommen, esse Morgens ohne schlechtes Gewissen Croissants und auch Nutellabrot, aber auch Müsli mit frischem Obst und Sojamilch oder Saft, Mittags gibt es für mich keinerlei Beschränkungen, auch ein leckeres Eis oder ein Stück Kuchen ist nach der Hauptmahlzeit drin. Abends esse ich Eiweißbetont (Salat/Gemüse/Fleisch/Fisch oder ganz selten einen Eiweißdrink). Diese Ernährungsumstellung tut mir unheimlich gut: Ich muss auf kein Lebensmittel verzichten, wichtig ist nur die Tageszeit, in der ich es genieße. Ich mache auch mal Pause von SIS und esse abends Kohlenhydrate, ohne große Auswirkungen auf der Waage. Die Esspausen sind für mich nach anfänglicher Umstellung eine super Sache, man läßt endlich mal den Hunger wieder "wachsen" und kann ihn mit der Mittagsmahlzeit komplett befriedigen. Die schwierigste Mahlzeit ist das Frühstück, da hier auf tierisches Eiweiß komplett verzichtet werden muss und ich eher der deftige Frühstücker war. Da experimentiere ich zurzeit noch.
Alles in Allem ist SIS für mich eine tolle, entspannte Art Gewicht zu reduzieren. Übrigens: Ich trinke nach wie vor meine Latte aus meiner geliebten Jura, da darf man nicht so dogmatisch sein... es funktioniert trotzdem...
[Aktualisiert am: Mo, 13 Juli 2009 21:46] Den Beitrag einem Moderator melden
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Re: Ab Heute werde ich "Schlank im Schlaf" [Beitrag #375973 ist eine Antwort auf Beitrag #369166] |
Mi, 05 August 2009 14:12 |
vegannao
Beiträge: 109 Registriert: August 2009
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hi!
wollte mal fragen was das mit schlaf zu tun hat? das ist mir jetzt nicht ganz klar.
apropo schlaf: kann mir jemand erklären warum ich am vorabend meist 2-3 kilo mehr auf die waage bringe als in der früh? wo sind die hin?
@daniel: zu den stundentakt essen. ist es sehr schlimm wenn man nicht alle drei stunden isst? ich esse eigentlich nur wenn ich hunger habe. da müsste ich mir einen wecker stellen für alle 3 stunden für mich ist es schon sehr ungewohnt dreimal am tag zu essen. wenn ich auch nicht hungrig bin, sollte ich dann trotzdem alle 3 stunden essen?
lg nao
[Aktualisiert am: Mi, 05 August 2009 14:13] Den Beitrag einem Moderator melden
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