mehr abnehmen [Beitrag #374400] |
Di, 28 Juli 2009 16:42 |
Zwerg84
Beiträge: 5 Registriert: Juli 2009
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Junior Member |
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Hallo,
ich habe jetzt bereits 10 kg abgenommen und dies ging eigentlich relativ zügig ab Anfang März bis Ende Juni hab ich das geschafft. Jetzt will ich aber noch ein paar kg mehr abnehmen, tu mich aber sehr schwer, esse weiterhin sehr wenig und ernähre mich gesund durch viel Obst & Gemüse und treibe 3x die Woche Sport im Fitnessstudio, jedesmal 50 Minuten Laufband und noch ca. 15 Minuten Krafttraining und trotzdem trete ich seit einigen Wochen auf der Stelle mit meinem Gewicht.
Vor allem mein kleiner Bauch und das Fett um die Hüften herum stört mich noch, obwohl es ja nicht allzu viel ist bei meiner Größe von 166 cm und 64 kg, aber es sollte halt noch weniger werden.
Wie kann ich noch effektiver abnehmen, natürlich ohne Einnahme von Medikamenten.
Würd mich über zahlreiche Hilfevorschläge freuen.
Danke schon mal ...
Wer Angst hat, verliert ...
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Re: mehr abnehmen [Beitrag #374497 ist eine Antwort auf Beitrag #374400] |
Mi, 29 Juli 2009 09:14 |
Zwerg84
Beiträge: 5 Registriert: Juli 2009
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Junior Member |
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Ich will einfach noch 10 kg abnehmen, dann hab ich mein Ziel erreicht. Ich esse aber wenig und nehme trotzdem nicht weiter ab, was kann ich noch machen um weiterhin erfolgreich abzunehmen? Ich esse halt wenig kalorienreiche Sachen, sondern viel Vollkornprodukte, Obst & Gemüse ...
Wer Angst hat, verliert ...
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Re: mehr abnehmen [Beitrag #374502 ist eine Antwort auf Beitrag #374497] |
Mi, 29 Juli 2009 09:33 |
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nicky-70
Beiträge: 19055 Registriert: August 2006 Ort: Münster
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Senior Member |
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Auf wieviel kcal kommst du denn so ca. am Tag? Dir ist aber schon klar, dass dein Körper sich weigert, GEwicht abzugeben, wenn du ihn total auf Sparflamme bringst? Dann speichert er nämlich direkt alles an Fetten und KH ab, was er kriegt.
Und da du nicht mehr übergewichtig bist, gehtŽs mit dem GEwicht eh langsamer runter. Du hast einfach nicht mehr so viel, was du noch abgeben kannst.
Und die Problemzonen wie Bauch und Hüften kann man eh nicht groß beinflussen, dass man da Gewicht reduziert. Man kann höchstens mit effektiven Sportübungen das Ganze etwas straffen, mehr geht leider nicht. Ärger ich mich auch drüber, lässt sich aber nunmal nicht ändern
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Nicky´s Sporttagebuch
Der Langsamste, der sein Ziel nicht aus den Augen verliert, geht immer noch geschwinder als der, der ohne Ziel umherirrt." Gotthold Ephraim Lessing
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Re: mehr abnehmen [Beitrag #374528 ist eine Antwort auf Beitrag #374507] |
Mi, 29 Juli 2009 10:18 |
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nicky-70
Beiträge: 19055 Registriert: August 2006 Ort: Münster
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Senior Member |
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Wie gesagt, dass du langsam abnimmst, ist völlig normal, da du halt nicht wirklich mehr gegen Übergewicht kämpfst.
Und für mich hört sich das bei dir nach ner Diät an, die du irgendwann nicht mehr machen möchtest und nicht nach Ernährungs-Umstellung. Da kann es natürlich passieren, dass du, wenn du wieder "normal" isst, wieder zunimmst. Um das zu verhindern, stellen die meisten hier ihre Ernährung dauerhaft um. Damit bleibt dann dieser Jojo-Effekt aus.
Wirst du denn wenigstens satt von deinen Mahlzeiten?
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Re: mehr abnehmen [Beitrag #374542 ist eine Antwort auf Beitrag #374400] |
Mi, 29 Juli 2009 10:30 |
Zwerg84
Beiträge: 5 Registriert: Juli 2009
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Junior Member |
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Ja ich werde schon satt zu meinen Mahlzeiten. Am Wochenende esse ich ganz normal Mittags und Abends mit was gekocht wird daheim, nur unter der Woche wenn ich arbeiten gehe dann ess ich diese kleinen Mahlzeiten nur.
Ich glaube auch das es schwer ist, weiter abzunehmen, weil ich ja schon ein Gewicht von 64 kg bei 1,66 m erreicht habe, aber ich gebe nicht auf. 58 kg wären mein Ziel und das will ich auch schaffen
Wer Angst hat, verliert ...
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