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Hilfe!! Abends Hunger! [Beitrag #376076] |
Mi, 05 August 2009 20:58 |
Kristaaa^^
Beiträge: 30 Registriert: August 2008 Ort: Hannover
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Hallo ihr Lieben.
Ich habe ein kleines Problemchen. Und zwar habe ich abends immer Lust auf irgendetwas. Ich weiß nicht ob auf Süßes, Salziges, Deftiges, etc. Dann esse ich immer total viel, stopfe alles in mich rein.
Das ist besonders schade, wenn ich den Tag sonst gut überstanden habe.
Ansonsten esse ich morgens ein Vollkornbrot mit Putenbrust mit einer Tasse Tee. Als Snacks habe ich immer Obst dabei (momentan immer Äpfel). Mittags gibt es dann eine kleine Portion gekochtes Gemüse mit Fisch oder selbstgemachte Saucen mit Nudeln.
Ich habe mir eigentlich vorgenommen ab 18 Uhr nichts mehr zu essen sondern nur noch Wasser zu trinken.
Was kann ich bloß tun, dass diese "Esslust" verschwindet?
Würde mich über eure Tipps freuen
Liebe Grüße, Kristina
Start: 70 Kilo
Wunsch: Bis zum Geburtstag 65 Kilo
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Re: Hilfe!! Abends Hunger! [Beitrag #376078 ist eine Antwort auf Beitrag #376076] |
Mi, 05 August 2009 21:05 |
Kristaaa^^
Beiträge: 30 Registriert: August 2008 Ort: Hannover
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Member |
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Ab wann sollte man denn nichts mehr essen? Dachte dieses "Dinnercancelling" bringt was?...
Aber was soll ich denn essen? Hab immer das Gefühl, dass bei mir sofort alles anschlägt
ich versuchs jetzt einfach mal mit einem Obstsalat.
Start: 70 Kilo
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Re: Hilfe!! Abends Hunger! [Beitrag #376103 ist eine Antwort auf Beitrag #376076] |
Mi, 05 August 2009 23:46 |
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Dinner-Cancelling hin oder her, im Endeffekt ist wirklich nur die Menge, die man insgesamt isst (wie osso ja schon so schön gesagt hat ) entscheidend!
Manch einer mag vielleicht besser schlafen, wenn er nach 18 Uhr (wobei ich das schon wieder SEHR früh finde...) nichts mehr isst, aber wenn du dann hungrig ins Bett musst, hat es wenig Sinn!
Ich esse mein Abendbrot wenn ich Zeit habe und das ist oft zwischen 19 und 20 Uhr. Ich komme damit super klar! Wenn ich abends dann noch Sport mache, dann ess ich auch danach noch etwas. Z.B. nen Joghurt, Obst (momentan viel Melone und/oder Äpfel), zwei Eiweiß oder sogar einen Eiweißriegel.
Ich habe bisher keinerlei negative Erfahrungen zu berichten. Du brauchst dir also nicht zu viele Gedanken machen. Iss lieber öfter was, anstatt 'alles auf einmal', ich glaube das bringt deinem Magen mehr (im Sinne von 'Hunger verspüren').
Viel Erfolg dir und lieben Gruß,
Anuschka
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Re: Hilfe!! Abends Hunger! [Beitrag #376116 ist eine Antwort auf Beitrag #376076] |
Do, 06 August 2009 07:25 |
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bella-bellissima
Beiträge: 16 Registriert: Juli 2009
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Junior Member |
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mir geht's auch so, dass ich abends total hungrig bin.
in der arbeit esse ich auch sehr wenig und das aus gutem grund- ich weiß einfach, dass ich abends sehr hungrig bin und dann einfach auch relativ viel esse. egal was ich den ganzen tag über so gegessen hab.
solange deine tagesbilanz stimmt, kannst du abends auch so essen, dass du satt wirst.
ansonsten würd ich an deiner stelle einfach tagsüber mehr essen, sodass der heißhunger abends erst garnicht aufkommt und dann relativ früh schlafen gehen, dann kommst du nicht in versuchung noch mehr zu essen.
..Es braucht viel Mut zu ändern, was man ändern kann,
Gelassenheit hinzunehmen, was man nicht ändern kann und Weisheit, das eine vom andern zu unterscheiden..
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Re: Hilfe!! Abends Hunger! [Beitrag #376503 ist eine Antwort auf Beitrag #376290] |
Fr, 07 August 2009 15:24 |
Whoopera
Beiträge: 201 Registriert: Mai 2009 Ort: Wien
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Senior Member |
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Ist du gerne Käse? Ich esse manchmal, wenn ich wirklich noch hungrig bin ein Stück Brot mit magerem Käse, das vertrage ich abends sehr gut und das macht mich nicht gierig! Auf Obst bekomme ich manchmal noch mehr Hungergefühl, das esse ich, weil es mir so gut schmeckt, nicht weil es mich satt macht
Start-Gewicht: 97,0 kg - BMI: 34,0
1. Zwischenziel: < 90 kg - BMI: < 31,5
2. Zwischenziel: < 85 kg - BMI: < 29,8
3. Zwischenziel: < 80 kg - BMI: < 28,0
4. Zwischenziel: < 75 kg - BMI: < 26,3
Ziel-Gewicht: 69 kg - BMI: 24,2
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Re: Hilfe!! Abends Hunger! [Beitrag #376506 ist eine Antwort auf Beitrag #376503] |
Fr, 07 August 2009 15:41 |
Kristaaa^^
Beiträge: 30 Registriert: August 2008 Ort: Hannover
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Member |
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Oh stimmt Käse. Ich hab mal gehört, dass das ein "Magenschließer" sein soll. Das werd ich mal ausprobieren. Danke für den Tipp
Start: 70 Kilo
Wunsch: Bis zum Geburtstag 65 Kilo
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Re: Hilfe!! Abends Hunger! [Beitrag #404355 ist eine Antwort auf Beitrag #376076] |
So, 24 Januar 2010 17:20 |
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Grinsemaus
Beiträge: 37 Registriert: Januar 2010
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Ich habe mir jetzt nicht alle Beiträge durchgelesen, aber mir geht es genauso. Dann habe ich hunger auf alles Mögliche & esse nur das ungesündeste und fettreicheste.
Zuerst habe ich mir gedacht, "iss jetzt einfach nichts, das ist kein hunger sondern apetit. Du wirst jetzt nicht sterben wenn du keine schokolade isst" also habe ich mich hingelegt, gelesen und einfach nicht an's essen gedacht. Irgendwann bin ich dann eben eingeschlafen und morgends war der hunger weg. Aber zu verzichten macht zwar ein gutes gewissen, ist jedoch eine enorme quälerei.
Also hat meine Mutter mir einen "Vanille Diät-Drink" gekauft. Ich weiß nicht genau was das ist, aber es ist eben nichts zu essen sondern trinken. Es sättigt enorm, weil es eine große Tasse ist, die lange dauert zu trinken und das "satt-gefühl" sofort eintritt. Es ersetzt jedoch eine Mahlzeit von der Kalorienamzahl her. Also weiß ich nicht ob du das ausprobieren möchtest, wenn du dir eigentlich gesagt hast, dass du am 18 Uhr nichts mehr essen möchtest. Aber mir hat das echt geholfen, und wenn ich dann wirklich noch nicht satt sein sollte esse ich eine Banane weil die wirklich unglaublich sättigt und ein großes Glas Wasser.
Ich hoffe dir hat das geholfen (:
Gewicht am 14.1.10: 57 Kilo
Wunschgewicht: 50 Kilo
Noch abzunehmen: 7 Kilo
24.1.10: 54,7 Kilo
Noch abzunehmen: 4,7 Kilo
28.1.10: 56,3 Kilo
Noch abzunehmen: 6,3 Kilo
Mein Tagebuch: http://gesuender-abnehmen.com/index.php/m/404348/10352/#msg_ 404348
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Re: Hilfe!! Abends Hunger! [Beitrag #404716 ist eine Antwort auf Beitrag #376076] |
Di, 26 Januar 2010 08:11 |
Dingeli
Beiträge: 6957 Registriert: September 2004
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Senior Member Moderatorin |
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Man nehme: 2g Protein/kg KG, Glucose"supplements", Vitamin A- Z - Tabletten und kann gänzlich auf echte Lebensmittel verzichten .
Man nehme "Otto-Normalverbraucher", der nicht weiß, wie gut seine Nieren sind und manövriert sich im Schlimmsten Falle in die Ecke der Nierenkranken.
Man schütte sich mit Glucose zu und wundere sich, dass man nicht Leistungsfähig ist und vergisst dabei gänzlich, dass Glucose innerhalb von 30min vom Körper resorbiert und "verdaut" wird.
Sorry, aber ohne den kompletten Thread gelesen zu haben, sind das Weisheiten, die man aus diversen mehr-oder-weniger Zwielichten Fitnesstudios oder Internetforen her kennt.
Hier geht es doch um gesunde Ernährung, gesunden Lebenswandel oder bin ich etwas versehentlich in ein falsche Forum gerutscht?
Was ich noch vergass: 20 Jahre später wundere man sich, dass man an Darmkrebs erkrankt ist. Oh wunder, komplexe KH wirken protektiv? Warum sagt einem denn niemand so etwas?
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Lieber Gott, wenn du mich schon nicht dünn machst, dann mach wenigstens alle meine Freunde dick!
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Re: Hilfe!! Abends Hunger! [Beitrag #404846 ist eine Antwort auf Beitrag #376076] |
Di, 26 Januar 2010 13:40 |
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Naschspätzchen
Beiträge: 2875 Registriert: Mai 2009 Ort: Aichach
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Senior Member |
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Also mal ehrlich,
ich kenn mich leider mit Ernährung und den einzelnen Wirkungen im Körper viel zu wenig aus, aber wenn ich mich selbst ein bisschen beobachte, dann stell ich schon mal einiges fest, was ja dann nicht so falsch sein kann:
z.B.
* Esse ich tagsüber zuwenige Kohlenhydrate ( Vollkornnudeln, Reis, Müsli etc.), fehlt mir abends Kraft um richtig zu trainieren.
* esse ich viel Obst und Gemüse - fühl ich mich fitter und vitaler
* esse ich abends eiweißreich und wenig Kohlenhydrate, zeigt die Waage am nächsten Tag immer weniger an
* esse ich ungesundes wie Kuchen, Toastbrot etc. hab ich schnell wieder Hunger.
das ist jetzt alles ziemlich leihenhaft und hat nix mit Wisssenschaft zu tun, ist mir aber tausendmal sympatischer wie irgendwelche Shakes etc.
Ich hatte mal Ernährungsberatung im Fitnessstudio. Der meinte auch, ich könnte ja das Abendessen ruhig ab und zu weglassen und stattdessen einen Eiweißshake trinken. Er esse abend nie. - Also unter gesunder ERnährung versteh ich was anderes....
lg Naschspätzchen
Größe 1,68m
Startgewicht: 85,0 kg
1. Ziel: U 82 : erreicht am 24.06.2009
2. Ziel: U 78 : erreicht am 19.08.2009
3. Ziel: U 75 : erreicht am 28.02.2010
4. Ziel: 72,0 kg ( wär echt ok ;): erreicht 05.06.2010 / wieder am 25.06.2012
5. Ziel: 68 kg 04.11.2012 - jetzt heisst HALTEN -HALTEN-HALTEN !!!!
UND WIEDER VON VORNE
Startgewicht: 85,9 kg
1. Ziel: U81 kg
2. Ziel: U78 kG
3. Ziel: U 75kg
4. Ziel. U 72 kg
5. Ziel: U 70 kg und dann halten, halten, halten
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