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Beinmuskeln [Beitrag #382354]

Sa, 12 September 2009 17:33

Sickfrozen
Beiträge: 37
Registriert: Juli 2009
Ort: Thalheim /erz

Member

Moin moin

wohlt mal fragen wie ich am besten meine beinmuskeln ein wenig stärke ohne ins fitnessstudio gehen zu müssen hab ihr ein parr tipps

danke

http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/pic/weight_loss/64964/.png

U90ereicht am : 7.8.09

http://www.youtube.com/watch?v=3iYmiOCNlg4&feature=chann el_page

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Re: Beinmuskeln [Beitrag #382372 ist eine Antwort auf Beitrag #382354]

So, 13 September 2009 09:27

Daniel0815
Beiträge: 3072
Registriert: April 2009
Ort: bei Frankfurt am Main

Senior Member

siehe meine signatur.

ich empfehle splitsquad

Hola die Waldfee!
Infos zum Fettabbau-/Muskelaufbautraining für eine bessere Figur?
hier lang ->
Krafttraining

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Re: Beinmuskeln [Beitrag #382379 ist eine Antwort auf Beitrag #382372]

So, 13 September 2009 10:21

xantipe
Beiträge: 1126
Registriert: Januar 2009
Ort: kärnten

Senior Member

zusätzlich kannst auch noch ein wenig rumgoogeln, im netz findest echt massenweise übungen, obwohl beim daniel eh schon viel tolle sachen dabei sind!

http://diaet.abnehmen-forum.com/ticker2/fitness/gewicht/images/1285441353_77_118_222_38.png

http://diaet.abnehmen-forum.com/ticker2/fitness/textticker/images/1282115661_77_118_237_147.png

Größe: 168 cm
1. Ziel 60kg erreicht am 24.09.2010
2. Ziel 58kg erreicht am
2. Ziel 56kg erreicht am 21.5.2011
3. Ziel U56kg erreicht am
Dear Diary...

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Re: Beinmuskeln [Beitrag #382387 ist eine Antwort auf Beitrag #382354]

So, 13 September 2009 10:31

osso
Beiträge: 25032
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg

Senior Member
Admin

so kann sowas ausehen:
http://www.youtube.com/watch?v=TGjBhD-ePBA
http://www.youtube.com/watch?v=kuJxjQzAi-Q
oder etwas verwandtes
http://www.youtube.com/watch?v=KDwzB6xuZ9o

Aber im Prinzip alle Arten von Kniebeugen und ähnlichem

Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
Mein Tagebuch

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Re: Beinmuskeln [Beitrag #382891 ist eine Antwort auf Beitrag #382354]

Mi, 16 September 2009 17:43

osso
Beiträge: 25032
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg

Senior Member
Admin

ich habe heute Barbell Step-ups gemacht, erstmal mit 30kg. Früher war das mal mein Eigengewicht Wink

Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
Mein Tagebuch

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