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Esse ich wirklich zu wenig? [Beitrag #385028] |
Mi, 30 September 2009 14:29 |
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grasbüschel
Beiträge: 578 Registriert: Juni 2009
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Senior Member |
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Hallo ihr!
In letzter Zeit darf ich mir immer wieder öfter anhören, dass ich zuwenig Kalorien zu mir nehme (vor allem, wenn ich parallel dazu Sport treibe) und muss mir auch noch anhören, dass ich damit nur erreiche, dass mein Stoffwechsel auf Sparflamme schaltet.
Ich kann das gar nicht glauben, denn ich bin eigentlich immer satt und nie sonderlich hungrig.
Hier mal die letzten beiden Tagesverläufe (sind relativ "gut" verlaufen, zugegebenermaßen):
Frühstück: 2 kleinere Vollkornbröttchen mit light-Marmelade, Frischkäse und Honig
Zwischendurch: 1 Erdbeerjoghurt
Mittag: 150 g Spaghetti mit Tomaten-Oliven-Sauce
Zwischendurch: 2 Äpfel
Abends: Salat mit Tomate, Gurke, Paprika, Zwiebel, Champignons, Eisberg + Salatfix
Getränke: Wasser, 1 Tasse Brennesseltee, 1 Tasse grüner Tee, 2 Gläser Cola-Light
Bewegung: 5 Min Crosstrainer aufwärmen + Sportübungen, 10 km Radfahren, 2 h Volleyball
Frühstück: 2 kleinere Vollkornbröttchen mit light-Marmelade, Frischkäse, Camembert
Mittag: 65 g Reis mit Tomate-Paprika-Zwiebel-Gemüse
Zwischendurch: 2 Äpfel
Abends: Salat mit Tomate, Gurke, Paprika, Zwiebel, Champignons, Eisberg + Salatfix
Getränke:1 Tasse Brennesseltee, 1 Liter grüner Tee, Wasser, 2 Gläser Cola-light
Sport: gute Stunde Joggen (6 km/h), 10 km Radfahren
Was meint ihr? Sollte/Muss ich wirklich mehr essen? Würd mich über eine Beurteilung freuen!
Lg,
Büschel
Neustart 24.08.2009
Etappenziele in Kg:
1. Ziel: U100 erreicht am: ca. 20.10.2009
2. Ziel: U95 erreicht am: 28.11.2009
3. Ziel: U90 erreicht am: 16.01.2010
4. Ziel: U85 erreicht am:
5. Ziel: U80 erreicht am:
6. Ziel: U75 erreicht am:
7. Ziel: U70 erreicht am:
Schaut doch mal vorbei, freu mich über jede Unterstützung:
Grasbüschels Tagebuch
Abnahme in Bildern:
Grasbüschels Fotoalbum
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Re: Esse ich wirklich zu wenig? [Beitrag #385053 ist eine Antwort auf Beitrag #385028] |
Mi, 30 September 2009 14:56 |
Roya
Beiträge: 2433 Registriert: Juni 2009
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Senior Member |
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Also für mich sieht das sehr wenig aus, mir würde das keinesfalls reichen.
hast du Reis und Nudeln ungekocht angegeben oder gekocht? das macht ja noch nen großen Unterschied.
So als Beispiel 1 Kochbeutel Reis hat ungekocht 125 g (ca. 400 kcl), wenn der feddisch is, den verputz ich Problemlos mit Beilage als Hauptmahlzeit und habe nichtmal nen schlechtes Gewissen dabei.
Naja ok, ich bin zB. kein Frühstücker, bei mir würde das an Kalorien wegfallen bzw. rein durch Obst und Gemüse ersetzt werden.
Wenn du zu dem aber auch noch Sport machst... m.E. ist das defintiv zu wenig.
Aber lass mal die Experten hier ran, die haben das besser im Blick als ich
[Aktualisiert am: Mi, 30 September 2009 14:57] Den Beitrag einem Moderator melden
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Re: Esse ich wirklich zu wenig? [Beitrag #390019 ist eine Antwort auf Beitrag #385113] |
So, 01 November 2009 07:49 |
Kudu
Beiträge: 591 Registriert: Mai 2009
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Senior Member |
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murli schrieb am Mi, 30 September 2009 18:54 | Und trotzdem ... bei allem " es ist zuwenig " mußt Du auf Deinen Bauch hören. bringt ja auch nix , wenn Du stopfst.
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Hm, das ist relativ. Ich habe ja auch versucht, meine Kalorienzufuhr noch etwas zu reduzieren, weil ich nicht abgenommen habe.
Ergebnis: Keins.
Dann habe ich mich bei dem Programm "gesund abnehmen" der Apotheken Umschau auf dem Internet angemeldet, und da bekam ich einen Plan, nach dem ich 300-400 Kalorien mehr essen sollte als ich in den letzten Monaten gegessen habe. Ich mußte mich zum Teil dazu zwingen, weil ich diese Portionen nicht gewöhnt war.
Ergebnis: 1,7 Kilo Abnahme in zwei Wochen.
Also wenn ich auf meinen Bauch gehört hätte, hätte ich nicht so viel gegessen und dann vermutlich auch nichts abgenommen.
Auch ein langer Weg beginnt mit dem ersten Schritt.
Kudus Tagebuch
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