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Älter werden ist nicht schwer, schlank zu bleiben leider sehr [Beitrag #388013] |
Mo, 19 Oktober 2009 10:12 |
Süsse
Beiträge: 259 Registriert: Oktober 2009
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Senior Member |
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Liebe Mitstreiterinnen und Mitstreiter,
ich hab nichts dagegen älter zu werden (warum auch?) mich stört allein meine schleichende Gewichtszunahme von Jahr zu Jahr.
Ein halbes Jahrhundert renn ich nun über diesen Erdball und erfreue mich durchaus an leckeren Lebensmittel aller Art.
Das Resultat sind heute früh 81,9 Kilo bei einer Länge von ca. 1,67 m.
70 Kilo wären mein ganz großer Traum, aber ich halts halt nicht durch. Nicht allein, nicht mit anderen. Wenn meine Waage weniger anzeigt, dann laufe ich Gefahr mir etwas zu Gönnen und die kleinste Kleinigkeit sehe ich am nächsten Morgen auf der Waage.
Meine Getränke: Kaffee und reichlich stilles Wasser, hin und wieder Tee, in der dunklen Jahreszeit regelmäßig.
Zum Sport. Ich walke mindestens 3 x die Woche ca. 50 Minuten.
Sauniere und Schwimme alle 7 bzw. 14 Tage. Gehe 2 x die Woche ins Fitnessstudio und gebe selbst 2 x die Woche Wirbelsäulengymnastik, die ich zu 80 % auch selbst mitmache.
So übel sieht das vermutlich gar nicht aus, aber ich nehme trotzdem nicht ab.
Nun werde ich ab heute ein Lebensmittelzuführbuch schreiben. Schaden wird es nicht, aber helfen ?
Ich bewundere all die Menschen, die es schaffen ihr Gewicht zu reduzieren! Ehrliche Gratulation zu diesem Erfolg.
Ich wünsche allen einen schönen Tag und liebe Grüße,
Süsse
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Re: Älter werden ist nicht schwer, schlank zu bleiben leider sehr [Beitrag #388113 ist eine Antwort auf Beitrag #388013] |
Mo, 19 Oktober 2009 18:25 |
Süsse
Beiträge: 259 Registriert: Oktober 2009
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Senior Member |
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Hallo Büschel ,
danke für deine aufmunternden Worte.
Ich denke, dass mein Körper einfach zu viel Nährwerte bekommt und eine Menge arbeitet, um alles zu "zerlegen".
Ganz ehrlich, ich hab mich noch nicht dafür interessiert, wieviel Grundumsatz etc. ich habe. Ich werd das mal googlen.
Wenn wir beide das gleiche Ziel haben, können wir uns gegenseitig unterstützen. 70 kg wäre der HIT!
Sportelst du regelmäßig?
Ich war heute früh für eine Stunde im Fitness-Center und nachmittags mit meiner Schwester walken, die im Übrigen das gleiche Problem wie ich hat. Macht regelmäßig Sport, nimmt zu statt ab. Ist noch ein paar Jährchen älter als ich.
Toi, toi, toi für eine weitere Gewichtsabnahme.
Lieben Gruss, die Süsse
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Re: Älter werden ist nicht schwer, schlank zu bleiben leider sehr [Beitrag #388154 ist eine Antwort auf Beitrag #388013] |
Di, 20 Oktober 2009 03:54 |
Süsse
Beiträge: 259 Registriert: Oktober 2009
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Senior Member |
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Jo, mein Grundumsatz liegt bei ca. 1500 und gesamt bei ca. 2400 Kalorien. D.h. 1900 wären im Schnitt okay für eine gesunde Gewichtsabnahme. Ich gebe zu, dass ich diesen Wert um ein paar hundert Kalorien täglich überschritten habe, nur gestern nicht, da habe ich bei einer positiven Sicht der Dinge (ich weiss nicht welche Energiebilanz z.B. eine Walnuss hat, bzw. eine Mini-Nussecke )...(hier beginnt der Nachtrag, weil es wohl so früh am Tage war, dass ich den Halbsatz vergaß) nur ca. 1600 Kalorien gegessen und wiege heute morgen 400 g weniger als gestern , bin mir relativ sicher, dass ich das wieder aufhole *schmunzel*.
Der Tag kann kommen, hoffentlich halte ich durch .
LG. Süsse
[Aktualisiert am: Di, 20 Oktober 2009 06:28] Den Beitrag einem Moderator melden
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Re: Älter werden ist nicht schwer, schlank zu bleiben leider sehr [Beitrag #388185 ist eine Antwort auf Beitrag #388154] |
Di, 20 Oktober 2009 09:49 |
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gouvi
Beiträge: 1725 Registriert: April 2009
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Senior Member |
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Süsse schrieb am Di, 20 Oktober 2009 03:54 | ich weiss nicht welche Energiebilanz z.B. eine Walnuss hat, bzw. eine Mini-Nussecke
| Am Anfang hilft konsequentes Auswiegen, bist Du wieder ein Gespür für "normale" Portionsgrößen entwickelt hast.
Aber ich kann Dir jetzt schon prophezeien: Nußecken hauen Dir jede Kalo-Planung in die Pfanne
Größe 170cm (oder 171cm, je nach dem, wann ich mich messe ...)
[Aktualisiert am: Di, 20 Oktober 2009 09:50] Den Beitrag einem Moderator melden
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Re: Älter werden ist nicht schwer, schlank zu bleiben leider sehr [Beitrag #388232 ist eine Antwort auf Beitrag #388154] |
Di, 20 Oktober 2009 11:43 |
Kudu
Beiträge: 591 Registriert: Mai 2009
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Senior Member |
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Es ist schon ziemlich schwierig, da hast Du recht. Mit dem Alter wird es schwerer schlank zu bleiben und auch schwerer abzunehmen.
Ich halte mich jetzt an ein ganz gutes Programm, wie ich finde. Die "Apotheken-Umschau" bietet das kostenlos an, und da rechnet man mit Symbolen. Ich habe z.B. 17 Symbole für Fett und 24 Symbole für Kohlenhydrate. Die muß ich jeden Tag aufessen, darf nichts weglassen. Dadurch habe ich gemerkt, daß ich vorher wohl zu wenig gegessen habe und deshalb nicht abgenommen habe. Seit ich die Symbole alle esse, nehme ich langsam wieder ab. Und ich bin immer satt.
Mehr als die vorgeschriebenen Anteile an Fett und Kohlenhydraten darf man natürlich auch nicht essen, die Symbole erleichtern die Kontrolle.
Auch ein langer Weg beginnt mit dem ersten Schritt.
Kudus Tagebuch
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Re: Älter werden ist nicht schwer, schlank zu bleiben leider sehr [Beitrag #388235 ist eine Antwort auf Beitrag #388185] |
Di, 20 Oktober 2009 11:54 |
Kudu
Beiträge: 591 Registriert: Mai 2009
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gouvi schrieb am Di, 20 Oktober 2009 09:49 |
Süsse schrieb am Di, 20 Oktober 2009 03:54 | ich weiss nicht welche Energiebilanz z.B. eine Walnuss hat, bzw. eine Mini-Nussecke
| Am Anfang hilft konsequentes Auswiegen, bist Du wieder ein Gespür für "normale" Portionsgrößen entwickelt hast.
Aber ich kann Dir jetzt schon prophezeien: Nußecken hauen Dir jede Kalo-Planung in die Pfanne
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Und Nüsse selbst sind auch nicht besser. Gestern dachte ich, ich esse mal wieder ein paar Nüsse, Haselnüsse, habe sie abgewogen, waren 5 Gramm, entsprach in diesem Fall genau 5 Haselnüssen. Kaum zu sehen, oder?
Aber wenn ich die in meinen Kalorienrechner eintrage ... du meine Güte!
Auch ein langer Weg beginnt mit dem ersten Schritt.
Kudus Tagebuch
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