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01.01.2010 ... Los Gehts! Wer macht mit? [Beitrag #400218] |
Sa, 02 Januar 2010 02:23 |
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_hope_
Beiträge: 116 Registriert: Januar 2010 Ort: Deutschland
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Senior Member |
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Neue Leute jederzeit willkommen
Hallo,
also ich bin weiblich, 35 Jahre jung und habe zu viel auf den Hüften ... um genau zu sein mindestens 14 Kilo ...
Mein Ziel ist es bis zum 01. Juni auf 60 Kilo runterkommen! Danach noch 3-4 Kilo weg und das Gewicht dauerhaft halten ...
Der Stichtag ist für mich insofern wichtig, da ich eine Art Wette mit meiner Mom zu laufen habe ... aber das ist nebensächlich ...
Also ... wer macht mit ... ???
Wiegedaten der Clubmitglieder:
AG=Anfangsgewicht
MG=momentanes Gewicht
_hope_: AG=75,7kg / MG=70,8kg
Januar: -5,4 kg
Februar: -2,6 kg
entchen: AG=73kg
Januar:
Lilli210: AG=92,1kg
Januar:88,2kg
KleinAberFein: AG=51,7kg
Januar: 51,5kg
März: 52,2kg
k-fight: AG=83,7
Januar:
caramia: AG=81,5 / MG=79,7
Januar:
kai:
Januar:
kudu:
Januar:
Beginn der Ernährungsumstellung: 02.01.2010
Januar: - 5,4 kg
Februar: - 2,6 kg
März: -2,2 kg
_______________
Mein Tagebuch
1. Ziel unter 73kg -> erreicht am 04.01.2010
2. Ziel unter 70kg -> erreicht am 06.02.2010
3. Ziel unter 67kg -> erreicht am 06.03.2010
4. Ziel unter 63kg
5. Ziel unter 60 kg
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Lache nie über jemanden, der einen Schritt zurück geht! Er könnte Anlauf nehmen!
[Aktualisiert am: Di, 02 März 2010 01:52] Den Beitrag einem Moderator melden
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Re: 01.01.2010 ... Los Gehts! Wer macht mit? [Beitrag #400256 ist eine Antwort auf Beitrag #400218] |
Sa, 02 Januar 2010 14:24 |
Anita
Beiträge: 455 Registriert: Oktober 2008
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Senior Member |
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Hallo hope,
herzlich willkommen im Forum.
Vielleicht versuchst Du mal, Dich einer der vielen bestehenden - und akiven - Abnehmgruppen anzuschließen. Es ist halt so, daß Neue, die zum ersten Mal posten, so motiviert sind, daß sie gerne auch gleich eine neue Gruppe gründen wollen. Wir haben dann oft eröebt, daß die Motivation nicht lange anhält und die Gruppe nach 2-3 Wochen wieder eingeschlafen ist.
Vielleicht ist das der Grund, daß die Interessenten hier erst einmal abwarten, ob Du auch länger dabei bleibst.
Vielleicht gibt findest Du Gruppe, in der Du Dich wohlfühlst - Du bist überall herzlich eingeladen.
Liebe Grüße aus Frankfurt am Main
von Anita
Meine Fitness-Kolumne
Mein Tagebuch
seit 14. März 2010
Start: 124 kg am 01.09.2008
100 kg am 01.03.2009 = erreicht!
90 kg am 01.09.2009 = erreicht am 20.08.
Ziel 70 kg am 01.09.2010
Sportlich
5 km Walken am 01.05.2009 erreicht!!!
10 km Laufen am 01.11.2009 erreicht!!
Ziele:
31.10.2010 - Staffellauf beim Frankfurt Marathon
Halbmarathon im Mai 2011 - diesen Halbmarathon schenke ich mir zu meinem 60. Geburtstag!!
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Re: 01.01.2010 ... Los Gehts! Wer macht mit? [Beitrag #400316 ist eine Antwort auf Beitrag #400218] |
Sa, 02 Januar 2010 22:16 |
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_hope_
Beiträge: 116 Registriert: Januar 2010 Ort: Deutschland
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Senior Member |
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Na Hallo,
schön, dass Du mitmachen willst
ich orientiere mich ein wenig an Pape ... gekoppelt mit Strunz ... garniert mit eigenen Erfahrungen und Informationen aus den Medien ...
kurz & gut: ich hab da so einen eigenen Mix
ganz grob: 3 Mahlzeiten am Tag ... morgens Kohlenhydrate, mittags MischMasch, abends Eiweiß, kein Zucker ... 5 Stunden Pause zwischen den Mahlzeiten
so in etwa
na dann ... wie gesagt - schön, dass Du mitmachst
Beginn der Ernährungsumstellung: 02.01.2010
Januar: - 5,4 kg
Februar: - 2,6 kg
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2. Ziel unter 70kg -> erreicht am 06.02.2010
3. Ziel unter 67kg -> erreicht am 06.03.2010
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Re: 01.01.2010 ... Los Gehts! Wer macht mit? [Beitrag #400380 ist eine Antwort auf Beitrag #400218] |
So, 03 Januar 2010 16:22 |
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_hope_
Beiträge: 116 Registriert: Januar 2010 Ort: Deutschland
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Senior Member |
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Hey hallo,
super!!! Willkommen im Club
kleinaberfein & Lilli ... welche Methode werdet Ihr anwenden ?
Fällt es leicht ... oder müsst Ihr Euch auch zwingen???
@xantipe
ja in Anlehnung an Pape ... in Verbindung mit Strunz
Ich werde auf keinen Fall 8 Nutellabrötchen zum Frühstück essen, oder die anderen Massen, die da angeboten werden ... das würde ich gar nicht schaffen ...
ausserdem nehme ich grundsätzliche keine Süßwaren zu mir, in denen der normales Haushaltzucker steckt ... da dieser nur schwer vom Körper abbaubar ist ...
Also wenn Nutella, dann die Nougatcreme aus dem Bioladen ... wenn Marmelade, dann Diät-Konfitüre, wenn Cornflakes, dann zuckerfreie ... etc.
aber im Großen und Ganzen richte ich mich schon nach dem SIS-Programm ...
nur habe ich diese Methode vor 5 Jahren schon mal angewendet, da kannte ich den Pape noch gar nicht ... aber auf jeden Fall war es super erfolgreich ... allerdings waren die Regeln damals ein klein wenig anders ... grundsätzlich 4 Stunden Pausen zwischen dem Essen, nichts nach 19 Uhr essen und keinerlei Zucker ... Hatte damals im Februar angefangen und hatte im Juli Kleidergröße 34 ... habe das Gewicht auch lange gehalten ... bis zum all inclusive Urlaub in der Türkei ... einmal gesündigt und schon war die Sucht wieder da ...
okay, genug palavert ...
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4. Ziel unter 63kg
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Re: 01.01.2010 ... Los Gehts! Wer macht mit? [Beitrag #400392 ist eine Antwort auf Beitrag #400218] |
So, 03 Januar 2010 17:12 |
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_hope_
Beiträge: 116 Registriert: Januar 2010 Ort: Deutschland
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Senior Member |
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entchen ...
inwiefern die Kontrolle verlieren?
Im Grunde sind die Regeln sehr einfach ... 1. Mahlzeit Kohlenhydrate, 2. Kohlenhdrate & Eiweiß, 3. Eiweiß
Das mit den langen Pausen zwischen dem Essen finde ich nur anfangs schwer, später wirkt es sich sehr positiv aus, da der Körper sich an die Zeiten gewöhnt und man keinen Hunger zwischendurch verspürt ... zumindest geht es mir so
lange schlafen ist ansich kein Problem ... wenn Du dafür spät ins Bett gehst ... wichtig ist nur, dass die letzte Mahlzeit 1-2 Stunden vor dem Zubettgehen liegt ...
...
also ich finde das Prinzip eigentlich sehr einfach ...
aber ich denke, jeder muss so seinen Weg finden, es gibt ja zum Glück nicht nur einen
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Re: 01.01.2010 ... Los Gehts! Wer macht mit? [Beitrag #400409 ist eine Antwort auf Beitrag #400218] |
So, 03 Januar 2010 19:36 |
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ich werde mich weiterhin gesund ernähren, ein wenig Nascherei ist aber erlaubt,
und ich versuche viel Sport zu machen, was manchmal nicht unter mangelnder Lust, sondern eher unter Zeitmangel leiden muss...
Am Schlimmsten sind bei mir immer die Ferien und manchmal auch die Wochenenden, da mein Tagesrhythmus gestört ist und ich daher meist mehr (zu viel) esse.
Die Schwankungen könnt ihr ja an meinem Ticker erkennen.
Hat jemand Tipps wie ich das vermeiden könnte??
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Re: 01.01.2010 ... Los Gehts! Wer macht mit? [Beitrag #400428 ist eine Antwort auf Beitrag #400218] |
So, 03 Januar 2010 20:41 |
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_hope_
Beiträge: 116 Registriert: Januar 2010 Ort: Deutschland
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Senior Member |
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Ich hab mir mal Dein TB angesehen, nicht bis zum Schluss, aber die erste Seite
Du machst viel Sport ... das ist gut! Da bin ich ja eher ein Schlendrian, obwohl ich ab morgen anfangs 1 mal pro Tag (ausser Wochenende) und später dann 2 mal pro Tag machen werde ...
Es waren bei Dir relativ viele Naschereien zwischendurch, da mal Kakao, da mal Kuchen, etc. - die würden mir das Genick brechen ... brauch das nur anzugucken
versuch mal mehr Gemüse ... z.b. geschnittene Karottenstangen, statt was süßem ... so zum Knabbern
Vollkornbrot statt Toast und Brötchen ...
statt Bonbons paar Nüsse
Bananen würde ich morgens essen, Apfel nachmittags
Du schreibst Du magst kein Müsli ... versuch mal folgendes ... Becher Joghurt (Natur), halber Teelöffel Honig rein, paar Mandelblätter, etwas Haferflocken (zart) und Bananenstücke oder Apfel (Birne)
Ich bin auch kein Müsli-Esser, aber das schmeckt mir eigentlich ... und macht super satt
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Re: 01.01.2010 ... Los Gehts! Wer macht mit? [Beitrag #400527 ist eine Antwort auf Beitrag #400218] |
Mo, 04 Januar 2010 11:38 |
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Lilli210
Beiträge: 773 Registriert: Januar 2010
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Senior Member |
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Hallo liebe Gruppe!
Ich hab mal in einigen anderen Gruppen geguckt und die schreiben sich immer zu vereinbarten Zeitpunkten ihr Gewicht und wieviel sie ab- oder zugenommen haben. Wollen wir das auch machen?
So wie ich das sehe, sind wir ja bisher eine 4er-Gruppe, aber vielleicht finden wir ja noch ein paar neue Mitglieder, wir können ja mal die Werbetrommel rühren
Mein Vorschlag wäre, dass wir uns jeweils am Monatsanfang schreiben. Oder ist euch wöchentlich lieber?
01.01.2010:
Hope: 75,7kg
Entchen: 70,0kg
kleinaberfein: 53,0kg
Lilli: 92,1kg
Was meint ihr dazu?
Körpergröße: 1,72 m
Startgewicht: 92,1 kg (BMI: 31,1) am 01.01.2010
Mein Tagebuch
Mein Fotoalbum
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Re: 01.01.2010 ... Los Gehts! Wer macht mit? [Beitrag #400640 ist eine Antwort auf Beitrag #400218] |
Mo, 04 Januar 2010 21:11 |
caramia
Beiträge: 94 Registriert: Januar 2009
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Member |
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Hallo,
wenn ihr noch ein Plätzchen freihabt, würd ich gerne bei euch mitmachen.
Ich bin 181 cm groß und wiege derzeit 81,5 kg -> Ziel: 30.06. 70kg - man wär das schön
Ich werd mit gesunder Ernährung und Sport mein Gewicht wieder in den Griff bekommen - würd ja auch ganz gut funktionieren, wenn da nicht immer diese verflixten WE wären
Jetzt hab ich mal mit dem Kalorienzählen angefangen, damit ich wieder ein bisserl ein Gefühl dafür bekomme, was ich da so alles in mich reinstopfe und hab mir vorgenommen zumindest einen Monat auch brav zu zählen. Hab da halt nur so meine Probleme, wenn ich mal essen gehe oder eine Mahlzeit zu mir nehme, die ich nicht selbst gekocht habe. Zählt von euch auch jemand Kalorien und wenn ja wie geht ihr denn mit so etwas um?
Ich hab als Wiegetag für mich Samstag festgelegt. Montags find ich total kontraproduktiv, weil ich am WE immer ein wenig danebenhau und die Waage dann mehr deprimiert als motiviert und so bin ich auch freitags noch motiviert mich zusammenzureißen.
LG
Cara
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Re: 01.01.2010 ... Los Gehts! Wer macht mit? [Beitrag #400656 ist eine Antwort auf Beitrag #400428] |
Mo, 04 Januar 2010 21:44 |
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_hope_ schrieb am So, 03 Januar 2010 20:41 | Ich hab mir mal Dein TB angesehen, nicht bis zum Schluss, aber die erste Seite
Du machst viel Sport ... das ist gut! Da bin ich ja eher ein Schlendrian, obwohl ich ab morgen anfangs 1 mal pro Tag (ausser Wochenende) und später dann 2 mal pro Tag machen werde ...
Es waren bei Dir relativ viele Naschereien zwischendurch, da mal Kakao, da mal Kuchen, etc. - die würden mir das Genick brechen ... brauch das nur anzugucken
versuch mal mehr Gemüse ... z.b. geschnittene Karottenstangen, statt was süßem ... so zum Knabbern
Vollkornbrot statt Toast und Brötchen ...
statt Bonbons paar Nüsse
Bananen würde ich morgens essen, Apfel nachmittags
Du schreibst Du magst kein Müsli ... versuch mal folgendes ... Becher Joghurt (Natur), halber Teelöffel Honig rein, paar Mandelblätter, etwas Haferflocken (zart) und Bananenstücke oder Apfel (Birne)
Ich bin auch kein Müsli-Esser, aber das schmeckt mir eigentlich ... und macht super satt
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Sport ist für mich super wichtig geworden vorallem als ich vor 2 Jahren mit tanzen angefangen habe, das hat mein leben um einiges verändert...
joggen werd ich wieder anfangen wenn es wärmer ist, mein vater läuft auch sehr gerne und unterstützt mich gerne, er ist immer ganz stolz und erzählt das allen verwandten/bakannten und das spornt mich noch mehr an...
Ja, die Naschereien kann ich auch nicht leiden ich versuch immer das in den Griff zu bekommen, und werde da am Ball bleiben...
eine zeit lang habe ich immer viel tomaten gegessen, dann gab es eine zeit, in der ich öfters karotten gegessen habe und im moment weiß ich nich so genau, hab ich irgendwie kein hunger darauf...mal sehn werd vllt mal was neues ausprobieren...
toast und brötchen habe ich mitlerweile schon aus meiner ernährung gestrichen und habe mehrkornbrot und knäckebrot für mich entdeckt, schmeckt total lecker und macht auch viel satter =)
hat das mit der Banane und apfel einen grund?
wegen den KH oder wie? Wenn ja, dann ist es mir egal, denn ich achte nicht darauf, wann ich KH essen sollte, oder nicht. Obst esse ich wann ich will, ist mir eigentlich egal, ob die viel fruchtzucker haben, oder nicht...
ich esse auch öfters joghurt, nen fruchtjoghurt, den kauft mein vater immer...ich werd ihm mal sagen er soll nur naturjoghurt kaufen, dann kann ich mir ja reinmachen was ich will =)
Danke für deine Unterstützung
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Re: 01.01.2010 ... Los Gehts! Wer macht mit? [Beitrag #400661 ist eine Antwort auf Beitrag #400218] |
Mo, 04 Januar 2010 21:57 |
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Lilli210 schrieb am Mo, 04 Januar 2010 11:38 | Hallo liebe Gruppe!
Ich hab mal in einigen anderen Gruppen geguckt und die schreiben sich immer zu vereinbarten Zeitpunkten ihr Gewicht und wieviel sie ab- oder zugenommen haben. Wollen wir das auch machen?
So wie ich das sehe, sind wir ja bisher eine 4er-Gruppe, aber vielleicht finden wir ja noch ein paar neue Mitglieder, wir können ja mal die Werbetrommel rühren
Mein Vorschlag wäre, dass wir uns jeweils am Monatsanfang schreiben. Oder ist euch wöchentlich lieber?
01.01.2010:
Hope: 75,7kg
Entchen: 70,0kg
kleinaberfein: 53,0kg
Lilli: 92,1kg
Was meint ihr dazu?
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ich habe in der gruppe endspurt 2009 mitgemacht und da haben wir uns einmal in der woche gewogen, was ich persönlich am besten finde,
aber es kann ja jeder machen wie er mag/kann,
ich fände es sehr gut, wenn im aller ersten beitrag eine liste der teilnehmer reingeschrieben würde, in der dann die daten geändert werden und wenn wir nicht mehr all zu viele werden, dann wird es übersichtlicher...
So mein Gewicht 04.01.10: 51,7kg
ich würde gerne monatlich rund 1kg verlieren...
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Re: 01.01.2010 ... Los Gehts! Wer macht mit? [Beitrag #400663 ist eine Antwort auf Beitrag #400630] |
Mo, 04 Januar 2010 22:01 |
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entchen21 schrieb am Mo, 04 Januar 2010 20:48 | das mit dem Wiegetag finde ich gut, da bin ich dabei
Was macht ihr an Sport? Ich bin ein schrecklicher Sport muffel..
schönen abend noch
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wie schon gesagt,
tanze ich für mein Leben gern
ansonsten laufe ich und fahre Fahrrad,
schwimmen tu ich auch gern, aber selten Möglichkeiten dazu
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Re: 01.01.2010 ... Los Gehts! Wer macht mit? [Beitrag #400665 ist eine Antwort auf Beitrag #400640] |
Mo, 04 Januar 2010 22:08 |
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caramia schrieb am Mo, 04 Januar 2010 21:11 | Hallo,
wenn ihr noch ein Plätzchen freihabt, würd ich gerne bei euch mitmachen.
Ich bin 181 cm groß und wiege derzeit 81,5 kg -> Ziel: 30.06. 70kg - man wär das schön
Ich werd mit gesunder Ernährung und Sport mein Gewicht wieder in den Griff bekommen - würd ja auch ganz gut funktionieren, wenn da nicht immer diese verflixten WE wären
Jetzt hab ich mal mit dem Kalorienzählen angefangen, damit ich wieder ein bisserl ein Gefühl dafür bekomme, was ich da so alles in mich reinstopfe und hab mir vorgenommen zumindest einen Monat auch brav zu zählen. Hab da halt nur so meine Probleme, wenn ich mal essen gehe oder eine Mahlzeit zu mir nehme, die ich nicht selbst gekocht habe. Zählt von euch auch jemand Kalorien und wenn ja wie geht ihr denn mit so etwas um?
Ich hab als Wiegetag für mich Samstag festgelegt. Montags find ich total kontraproduktiv, weil ich am WE immer ein wenig danebenhau und die Waage dann mehr deprimiert als motiviert und so bin ich auch freitags noch motiviert mich zusammenzureißen.
LG
Cara
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Herzlich Willkomen!
Ich habe vor ca. einem dreiviertel Jahr angefangen richtig Kalorien zu zählen, habe mir eine richtige Tabelle gemacht und vieles einfach abgewogen und immer notiert was ich gegessen habe und wie viele Kalorien das hatte. Wenn ich woanders gegessen habe, habe ich meistens geschätzt. Da ich aber eine zu geringe Menge Kalorien zu mir genommen hatte, gings natürlich nach hinten los (Jojo-Effekt )
Jetzt schätze ich die Kalorien nur noch. Und das funktioniert ganz gut (wenn ich nicht so viel naschen würde...)
Ich nehme immer Montags als Wiegetag, damit ich mich übers WE zusammenreiße, naja funktioniert nicht immer...
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Re: 01.01.2010 ... Los Gehts! Wer macht mit? [Beitrag #400674 ist eine Antwort auf Beitrag #400218] |
Mo, 04 Januar 2010 23:25 |
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_hope_
Beiträge: 116 Registriert: Januar 2010 Ort: Deutschland
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Senior Member |
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@kleinaberfein: erstmal Happyyyyyyy Birthdayyyyyyyyyy
Alles Liebe Dir und das Deine Träume in Erfüllung
vergiss das mit der Banane ansonsten ja war wegen den KH ... aber Du hast ja schon erklärt wie Du es handhabst
@camaria
Herzlich Willkommen Na klar haben wir noch Platz für Dich - keine Frage ... also immer hereinspaziert
Den Vorschlag die Wiegedaten in den ersten Beitrag zu setzen finde ich gut ... am besten schickt ihr mir aber eine PM, damit ich nicht durcheinanderkomme.
Ich kann mich nur dann wiegen, wenn ich bei meinem Bekannten bin, von daher gibt es bei mir keinen speziellen Wiegetag ... aber vielleicht hol ich mir mal ne Waage ... nur die Dinger setzen mich immer so unter Druck
also dann schickt mir Jeder/Jede die mitmachen möchte einfach eine Message mit dem aktuellen Gewicht und ich trage das dann im ersten Beitrag ein ...
@entchen
Ich mache Mo-Fr anfangs eine halbe Stunde Personaltraining (später eventuell 2 mal tgl.) ... meine Freundin ist ausgebildete Trainerin, ansonsten versuche ich morgen noch einen Hometrainer auszuborgen (der Schlawiner nutzt den eh nicht) - dann würde abends noch eine Stunde Radfahren dazukommen
So ich hoffe ich habe niemanden übersehen ...
Liebe Grüße,
Alex
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Februar: - 2,6 kg
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2. Ziel unter 70kg -> erreicht am 06.02.2010
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4. Ziel unter 63kg
5. Ziel unter 60 kg
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