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| Re: "Durchstarter" 2010 [Beitrag #416714 ist eine Antwort auf Beitrag #400470] |
So, 21 März 2010 19:54   |
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Krähe
Beiträge: 706
Registriert: Juli 2008
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Senior Member |
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Hallo,
also ich bin ganz stolz, dass ich mein Sportprogramm voll durchgezogen habe und langsam die Leistung (und damit den Kalorienverbrauch) immer weiter nach oben schraube.
Am Wochenende war für mich schon Ostern, daher habe ich meinen Rezeptplan weitgehend ignoriert, einen leckeren Hefezopf gebacken und aus den vielen ausgeblasenen Eiern dann noch eine schöne Quiche Lorraine gebacken. Gestern und heute lag ich deswegen bei durchschnittlich 1600 Kalorien, was aber immer noch keine Katastrophe sein dürfte.
Die Waage klettert nach oben, aber ich bleibe gelassen, das kann jetzt unmöglich allein an den zwei Tagen "normal" Essen gelegen haben und morgen geht's weiter im Text mit dem Rezeptplan, eingekauft hab ich heute schon und da ich kein Geld mehr habe, gerate ich auch nicht in Versuchung mir bis Monatsende noch irgendwas anderes zu kaufen. 
Also ich rechne morgen mit einer Zunahme, aber pft, Sportprogramm läuft, kontrollierter Mampf geht auch weiter, also wird die Kurve sich bald wieder normalisieren.
Liebe Grüße von der Krähe
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| Re: "Durchstarter" 2010 [Beitrag #417000 ist eine Antwort auf Beitrag #416979] |
Di, 23 März 2010 07:05 |
tinnni
Beiträge: 496
Registriert: März 2009
Ort: Wien
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Senior Member |
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so von mir gibts auch nen nachtrag: 71,5 
wow, alle achtung krähe! bist ja voll supi drauf! hab ne frage: haltest du dich an den grundumsatz oder bist a bissal drunter?
lg tini
Startgewicht: 78kg
Grösse: 168cm
01. Ziel 68kg erreicht am
02. Ziel 67kg erreicht am
03. Ziel 66kg erreicht am
04. Ziel 65kg erreicht am
05. Ziel 64kg erreicht am
06. Ziel 63kg erreicht am
07. Ziel 62kg erreicht am
08. Ziel 61kg erreicht am
09. Ziel 60kg erreicht am
10. Ziel 59kg erreicht am
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| Re: "Durchstarter" 2010 [Beitrag #417010 ist eine Antwort auf Beitrag #417000] |
Di, 23 März 2010 08:15 |
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Krähe
Beiträge: 706
Registriert: Juli 2008
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Senior Member |
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Moin!
| tinnni schrieb am Di, 23 März 2010 08:05 |
hab ne frage: haltest du dich an den grundumsatz oder bist a bissal drunter?
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Mein Grundumsatz liegt bei ca 1400kcal und da liege ich im Moment meist eher drunter (etwa 1200-1400). Hab mich jetzt aber nochmal von osso zu Tode beraten und analysieren lassen und werde mein Sportprogramm und das Essen gleichzeitig langsam raufschrauben, so dass ich bei meinem Defizit bleibe, aber nicht mehr Gefahr laufe mich schlecht zu ernähren.
Mein Essensplan ist ja derzeit ziemlich genau berechnet, damit eben kein Mangel entsteht, aber ich denke dass es auf Dauer gesünder ist, wenn ich mir das Defizit eher aus dem Sport hole statt aus der Ernährung.
Ich bin ja noch relativ unsportlich im Vergleich zu den meisten hier und kann grad mal 15-20 Minuten am Stück joggen ohne direkt tot umzufallen. Deshalb halte ich mich an einen Trainingsplan, um im Sommer dann ca 45 Minuten laufen zu können und meine 7km-Lieblingsstrecke joggen zu können, die ich bisher nur walken kann.
Es wird also alles, wenn ich nur den Trainingsplan durchziehe. Bisher klappt das aber gut!
Liebe Grüße von der Krähe
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| Re: "Durchstarter" 2010 [Beitrag #417021 ist eine Antwort auf Beitrag #417016] |
Di, 23 März 2010 08:57 |
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Ivee
Beiträge: 2799
Registriert: Januar 2010
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Senior Member |
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Hallo.
Sorry bin einen Tag zu spät.
Verbring momentan die meiste Zeit in der Klinik.
Mein Gewicht heute früh 91,1 kg.
18.02.2013 98,4 kg
02.03.2013 93,6 kg
09.03.2013 92,7 kg
Etappeziel 06.05. 90 kg
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| Re: "Durchstarter" 2010 [Beitrag #417418 ist eine Antwort auf Beitrag #417193] |
Mi, 24 März 2010 21:55 |
tinnni
Beiträge: 496
Registriert: März 2009
Ort: Wien
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Senior Member |
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@krähe:
ähm, um wieviel willst du denn die kcal-zufuhr rauffahren?
Also laut meines Wissens is man mit 1500kcal ja ganz gut abgedeckt (bei gesunder Ernährung versteht sich  )
Das mit dem Training wird schon werden, wirst sehn! überhaupt wenn du so brav dran bleibst!
lg tini
Startgewicht: 78kg
Grösse: 168cm
01. Ziel 68kg erreicht am
02. Ziel 67kg erreicht am
03. Ziel 66kg erreicht am
04. Ziel 65kg erreicht am
05. Ziel 64kg erreicht am
06. Ziel 63kg erreicht am
07. Ziel 62kg erreicht am
08. Ziel 61kg erreicht am
09. Ziel 60kg erreicht am
10. Ziel 59kg erreicht am
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| Re: "Durchstarter" 2010 [Beitrag #417529 ist eine Antwort auf Beitrag #400470] |
Do, 25 März 2010 10:10 |
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Krähe
Beiträge: 706
Registriert: Juli 2008
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Senior Member |
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@tinni
Ich hab mir mal ausrechnen lassen, wenn ich bis Juli meine 60kg haben will, muss ich am Tag ca 400kcal einsparen. Wenn ich es also schaffe meinen Sport-Output so weit zu steigern, dass ich mit 1500-1600 kcal am Tag immer noch stetig abnehme, dann wäre das IMO ideal.
Auch schon deswegen, damit der "Schock" fürs System hinterher nicht so groß wird, wenn ich dann in die Erhaltungsphase gehe. Davor habe ich immer ein bisschen Bammel - ich möchte den Sport ja weiter machen, würde dann etwa 2000 am Tag zur Erhaltung brauchen und wenn ich vom einen Tag auf den anderen von derzeitigen 1200 auf 2000 raufschraube, roll ich sicher bald wieder vom Berg. Was schlecht ist, ich wohn nämlich auf nem Hügel.
Ich liege derzeit bei ca 1200-1400 am Tag, meist sogar noch drunter und treibe für etwa 200kcal am Tag durchschnittlich Sport. Wo ich hinwill sind 1500-1600 kcal Zufuhr und dafür dann 300-400 Sportkalorien. Dauert aber noch n büsschen bis ich da bin.
Liebe Grüße von der Krähe
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| Re: "Durchstarter" 2010 [Beitrag #417679 ist eine Antwort auf Beitrag #417581] |
Do, 25 März 2010 19:17 |
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Krähe
Beiträge: 706
Registriert: Juli 2008
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Senior Member |
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| gouvi schrieb am Do, 25 März 2010 14:03 |
| Krähe schrieb am Do, 25 März 2010 12:58 |
Vom Verstand her bin ich ja voll auf deiner Seite, mein Gefühl steht mir nur im Weg.
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Vielleicht brauchen deine Gefühle im Moment mehr Zuwendung als dein Körper oder die Waage?
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Wahrscheinlich ist das sogar so.
Ich kam vorhin mal ins Grübeln - da hat sich ein Ex von mir bei mir gemeldet, wir haben ein bisschen geschnackt, gelacht, uns erinnert und dabei fiel mir ein wie ich damals gegessen habe (er hatte viel gekocht). Es hat mich gar nicht interessiert was ich gewogen habe und wüsste es heute auch nichtmal mehr, war ich damals dick, dünn? Vermutlich dicker als jetzt, aber ganz sicher nicht gefährlich dick, denn das war ich nie.
Heute ist mir das Thema Körperfett so präsent wie noch nie. Warum das so ist oder wann/warum sich das geändert hat, kann ich nicht sagen.
Ich denke das Abnehmen ist meine (typisch) rationalisierte Form damit umzugehen. Das kann man messen, ausrechnen und kontrollieren. Auf dem Gebiet kenn ich mich aus.
Aber ääääh... ich merk grad, ich komm ins Labern und will hier ja keine Einzel-Psychotherapie vom Leder ziehen. Danke auf jeden Fall für die Anregungen, das bringt mich ins Nachdenken!
Liebe Grüße von der Krähe
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| Re: "Durchstarter" 2010 [Beitrag #417723 ist eine Antwort auf Beitrag #417720] |
Do, 25 März 2010 22:22 |
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gouvi
Beiträge: 1725
Registriert: April 2009
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Senior Member |
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| underworld schrieb am Do, 25 März 2010 22:18 |
| gouvi schrieb am Do, 25 März 2010 22:00 |
| underworld schrieb am Do, 25 März 2010 20:32 |
bin total gefrustet 180 euro in den Wind geschisssen zu haben
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Wieso, auf Werkstattleistungen gilt auch Gewährleistung. Die müssen so lange tun, bis das Problem behoben ist.
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Aber nich für die 180 euro, desto mehr sie tun desto teurer wirds...und teurer ...und teurer
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Natürlich für die 180. Die haben ein Problem für behoben erklärt, dann müssen sie es auch beheben. Nachbesserung heißt das, und die dürfen dafür kein Extrageld verlangen!
Größe 170cm (oder 171cm, je nach dem, wann ich mich messe ...)
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| Re: "Durchstarter" 2010 [Beitrag #417931 ist eine Antwort auf Beitrag #417041] |
Fr, 26 März 2010 21:04 |
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| underworld schrieb am Di, 23 März 2010 09:41 |
 vielleicht sollten wir unsren Wiegetag auf Freitag setzen  Nebu ich glaub deinen Taktik war ganz gut...sonst komm ich mir glaub echt bald vor wie Garfield udn fange an MOntage zu hassen^^
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Hey, ich hab ne gute aktik! *freu*
Mach das doch.
Ich bin heute den ersten Tag wieder etwas auf dem Damm und schau deswegen hier auch wieder vorbei - musste ewig viel nachlesen. Bin leider immner noch in der Klinik und deswegen gibts auch immer noch kein aktuelles Gewicht. Aber ich sag Euch, nicht mehr lange und dann starte ich sowas von durch!
Ach so, und Underworld, ich seh das ähnlich wie Gouvi mit dem Auot. Wenn Du es hibbringst mit Problem X und die reparieren Y in der Annahme, es sei X, und X somit nicht weg ist, haben sie Dir ja falsche Tatsachen verkauft.
Nur doof, dass Du den Wagen noch mal hinbringen musst...
Eckdaten: weibl., 32 J. alt, 1,73 m groß, Bürojob, Vegetarier
Hobbies: westernreiten, Schlange und Meerschwein, Live- und Pen&Paper-Rollenspiel, Computerspiele, malen und zeichen, Zinnminiaturen anmalen, Fantasybücher lesen, Musik hören, Brettspiele, Tabletop etc.
Sport: FiCe, Westernreiten, Yoga, BBP-DVD, Bauchtanz, Rad fahren
Ziel: 66 kg erreichen
Mein Tagebuch
Mein Sport- und Futtertagebuch
Mein Fotoalbum
Mein Kochbuch
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| Re: "Durchstarter" 2010 [Beitrag #418259 ist eine Antwort auf Beitrag #418021] |
Mo, 29 März 2010 06:40 |
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Ivee
Beiträge: 2799
Registriert: Januar 2010
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Senior Member |
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Guten Morgen!
So langsam fühle mich wieder besser. Die Woche bin ich noch zu Hause. Will langsam wieder mit Sport anfangen. War gestern schon mal wieder aufm Hometrainer.
@Underworld: hatte auch Probleme mit dem einschlafen gestern. Find die Uhrumstellerei unnötig.
Die Waage hat 91 kg angezeigt.
18.02.2013 98,4 kg
02.03.2013 93,6 kg
09.03.2013 92,7 kg
Etappeziel 06.05. 90 kg
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| Re: "Durchstarter" 2010 [Beitrag #418273 ist eine Antwort auf Beitrag #400470] |
Mo, 29 März 2010 08:33 |
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Krähe
Beiträge: 706
Registriert: Juli 2008
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Senior Member |
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Hallo,
aktuelles Kampfgewicht: 66,3kg - endlich pünktlich zum Montag hat sich wieder was gerührt und ich hab ein neues Rekordgewicht nach unten. Juhu!
Ich habe neben meinem normalen Sportprogramm gestern zum ersten Mal im Fitnessstudio trainiert! Das war ja teilweise schon etwas verwirrend, zum einen melde ich mich dort jetzt zukünftig mit meinem Fingerabdruck an und zum anderen sind an allen Geräten irgendwelche Anzeigen, Schalter, Digitaldisplays... ich fühlte mich wie in einem Science Fiction!
Darüber hinaus bin ich mal spaßeshalber 15 Minuten auf dem Laufband gelaufen - bin erstmal fast auf die Schnauze gefallen, als das Ding plötzlich loslief. Musste dann aber feststellen: meine Güte, ist das Laufen auf dem Ding leichter als draußen!
Bei uns draußen habe ich ja unebenenen Untergrund, Matsch, Schnee, Sand, bergauf, bergab, Löcher im Weg, Äste auf der Straße... und das Ding einfach nur geradeaus, tralala, selbes Tempo - da kann man ja STUNDENlang laufen. Und ich dachte immer ich wär so untrainiert.
Ja, also soweit die dieswöchigen Erfolgserlebnisse!
Liebe Grüße von der Krähe
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| Re: "Durchstarter" 2010 [Beitrag #418275 ist eine Antwort auf Beitrag #400470] |
Mo, 29 März 2010 08:40 |
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underworld
Beiträge: 488
Registriert: November 2009
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Senior Member |
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bei mir wie erwartet eine kleine Zunahme. die Waage zeigte heute morgen 75,7kg.
Neue Woche, neues Glück, hoffe die Woche mehr Sport machen zu können. Letzte woche habe ich gar keinen gemacht bis auf mein TT Spiel am Wochenende. HAtte einfach zuviel Stress mit Arbeit, Geburtstag, kuchen backen etc.
NEUE WOCHE NEUES GLÜCK
underworld
Ps: von folgenden Personen habe ich seit 3 Wochen minimum kein Gewicht mehr, deshalb werde ich diese aus der Liste streichen sollten sie sich nicht melden:
*jutta1984
*Lilli
*nemolina
*grasbüschel
*soPhisticated
Grüße
Underworld
Ich bin nicht übergewichtig, ich bin nur untergrößig
Startgewicht: 82,0 Kg
Zielgewicht: 60,0 Kg
Start 08.08.11
Erstes Ziel U80:
Zweites Ziel U75:
Drittes Ziel U70:
"Was wird danach aus mir? - Die Zukunft!" (Zitat:Underworld)
Mein Tagebuch:
http://gesuender-abnehmen.com/index.php/t/6987/9517/
[Aktualisiert am: Mo, 29 März 2010 08:51] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: "Durchstarter" 2010 [Beitrag #418283 ist eine Antwort auf Beitrag #400470] |
Mo, 29 März 2010 08:59 |
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Guten Morgen!
Da im Krankenhaus ja nicht wirklich ne Stunde mehr oder weniger auffällt, hat mich diesmal die Zeitumstellung gar nicht irritiert.
Aber ich bin heute morgen gewogen worden - 89 kg!!!
Totla krass - von so nem bisschen Cortison und schlechtem Krankenhausessen!!!
Naja, dann wird in den nächsten Wochen der Sprung nach unten hoffentlich wieder größer.
Liebe Grüße!
Eckdaten: weibl., 32 J. alt, 1,73 m groß, Bürojob, Vegetarier
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Sport: FiCe, Westernreiten, Yoga, BBP-DVD, Bauchtanz, Rad fahren
Ziel: 66 kg erreichen
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