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Ist es möglich Sport in den Alltag zu integrieren [Beitrag #43369] |
Fr, 10 Juni 2005 12:28 |
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Sport in Alltag integrieren wenn ja wie oft??[ 98 Stimmen ] |
1. |
Nicht möglich |
1 / 1% |
2. |
Einmal die Woche |
8 / 8% |
3. |
2-3 mal die Woche |
51 / 52% |
4. |
Öfters, wenn ja wie oft und wann |
38 / 39% |
Hallo,
ist es möglich den Sport in Euren Alltag zu integrieren, wenn ja, wie oft habt ihr Zeit Sport unter der Woche zu machen
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Re: Ist es möglich Sport in den Alltag zu integrieren [Beitrag #50444 ist eine Antwort auf Beitrag #50372] |
Di, 09 August 2005 16:37 |
mopsmamma
Beiträge: 6 Registriert: August 2005 Ort: Turnhout / Belgien
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Junior Member |
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3mal die Woche Krafttraining, Split, sehr intensiv im Gewicht aber nicht so lang, also max 30/40 Minuten
2 mal die Woche weniger Gewicht, dafür etwas länger, jede Muskelgruppe max 2x die Woche
War vor ganz langer Zeit Leistungssportlerin (Diskuswerfen und Kugelstossen), ich kann immer noch eine Menge Trainingsintensität ab, aber die Trainingsdauer lässt meistens zu wünschen übrig...
Viel Spass beim Training!
mopsmamma
Wo ein Frauenwille ist,ist auch ein Weg
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Re: Ist es möglich Sport in den Alltag zu integrieren [Beitrag #119099 ist eine Antwort auf Beitrag #119062] |
Do, 19 Oktober 2006 19:51 |
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nicky-70
Beiträge: 19055 Registriert: August 2006 Ort: Münster
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Senior Member |
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Libelle schrieb am Thu, 19 October 2006 18:54 | Ob man genug Zeit für Sport hat...da hilft oft die Analyse, wieviel Zeit man trotz Job noch vor Fernseher und Computer verbringt und ob man da nicht was "opfern" will.
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Das brauch ich nicht zu analysieren, ich weiß, dass ich eigentlich was von der Fernseh- oder PC-Zeit abknapsen könnte. Aber dieses Aufraffen immer.....
Aber Sport in den Alltag zu integrieren ist garnicht so schwer. Ihr redet ja von integrieren, nicht von zusätzlich los...
Ich bin diese Woche mit dem Fahrrad zur Arbeit gefahren, statt mit dem Bus. Das sind hin und zurück 25km. Brauche zwar pro Strecke momentan noch gut 42-45 Minuten, aber das wird....da bin ich ganz sicher.
Allerdings steig ich wieder auf Bus um, wennŽs morgens schon regnet. Weil nass und verschwitzt in der Firma ankommen und dann 6 Stunden da sitzen, das muss ich nicht haben.
Nicky´s Pictures
Nicky´s Sporttagebuch
Der Langsamste, der sein Ziel nicht aus den Augen verliert, geht immer noch geschwinder als der, der ohne Ziel umherirrt." Gotthold Ephraim Lessing
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Re: Ist es möglich Sport in den Alltag zu integrieren [Beitrag #119112 ist eine Antwort auf Beitrag #119099] |
Do, 19 Oktober 2006 20:13 |
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die_nicky1976
Beiträge: 34338 Registriert: September 2006 Ort: Essen
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Senior Member |
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ich gehe jeden zweiten tag joggen. ich muss sagen, für mich ist das ein super ausgleich zum büroalltag. ich denke viel über dies und jenes während ich laufe nach und verarbeite auch meinen tag. ich schlafe auch wieder etwas besser, seitdem ich regelmäßig laufe. genug zeit um am pc zu sitzen, zu lesen, hörbücher zu hören und/oder zu stricken, finde ich aber immer noch. sonst wäre ich ja nicht hier
Start 2006: 80,5kg
2006 79,4kg -4,9 kg
2007 74,5kg -0,3kg
2008 74,2kg -10,2kg
2009 64,0kg +3,6kg
2010 67,6kg -6,1kg
2011 61,5kg +3,4kg
2012 64,9kg+7,5kg
2013 72,4kg-4,6kg
2014 67,8kg+8 kg
2015 75,8kg-3,6 kg
2016 72,2kg +/-0 kg
2017 72,2kg -5,0kg
2018 67,2kg +6,1kg
2019 73,3kg -1,5kg
2020 71,8 kg
aktuell am 21.02.2020 70,3 kg - 0,4 kg
[Aktualisiert am: Do, 19 Oktober 2006 20:22] Den Beitrag einem Moderator melden
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Re: Ist es möglich Sport in den Alltag zu integrieren [Beitrag #119429 ist eine Antwort auf Beitrag #43369] |
Sa, 21 Oktober 2006 07:41 |
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Rockmädel
Beiträge: 8535 Registriert: Oktober 2005
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Senior Member |
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Ich finde, es ist (zumindest für mich) sehr einfach sogut wie jeden Tag etwas Sport zu machen. Ich fahre fast überall mim Rad hin und ansonsten versuche ich dreimal die Woche mindestens ne Stunde Ausdauer zu trainieren (meist halt joggen, manchmal auch schwimmen).
Krafttraining werde ich demnächst auch angehen, dann wenn der Basti und ich zusammenwohnen, dann suchen wir uns zusammen ein FC. Wie ich das dann zeitlich regele weiß ich noch nicht, das wird sich zeigen. Ich denke jedenfalls, dass man sich die Zeit für den Sport immer nehmen kann, es ist ne Sache der Motivation und der Prioritätensetzung. Wenn ich mich nicht zum Sport aufraffen kann, dann hat das auf jeden Fall andere Gründe als Zeitmangel, das kann man nur gut vorschieben.
Kaddas Tagbuch
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Re: Ist es möglich Sport in den Alltag zu integrieren [Beitrag #309190 ist eine Antwort auf Beitrag #43369] |
Do, 20 November 2008 21:56 |
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Libelle
Beiträge: 1043 Registriert: September 2004
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Senior Member |
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Update: Mittlerweile studiere ich nicht mehr, sondern habe einen Vollzeitjob mit häufigen Überstunden und einer Stunde Fahrtzeit pro Strecke. Sprich: Ich bin 11 bis 12 Stunden pro Tag unterwegs.
In der ersten Zeit musste ich meinen Alltag komplett neu organisieren, mich erstmal zurechtfinden. Da fiel der Sport ein bißchen hinten runter. Mittlerweile habe ich fast wieder mein altes Sportpensum erreicht, trotz Job (4-5 Mal die Woche).
Ich bin immer noch der Ansicht, dass man nur bereit sein muss, für etwas anderes weniger Zeit aufzubringen. PC und TV sind da immer noch die ersten Verdächtigen, an die ich da denke, wo man ohne Verlust von Lebensqualität Zeit abknapsen kann.
Auch die Bereitschaft, gewisse Ausreden nicht mehr zählen zu lassen, muss da sein. Früher bin ich zum Beispiel nicht im Dunkeln gelaufen, jetzt sage ich mir: Wenn ich im Winter unter der Woche joggen will, dann MUSS ich im Dunkeln laufen, oder ich muss es bleiben lassen. Die Entscheidung fiel dann fürs Laufen. Seitdem ich dieses Hadern sein lasse und die Dunkelheit als Ausrede einfach nicht mehr gilt, kann ich mich ohne Probleme motivieren. Aber da muss man wirklich eine innere, klare Entscheidung treffen. Wenn man mit einem Buch auf dem Sofa abends glücklicher ist, dann sollte man sich auch dafür klar entscheiden, finde ich. Ohne schlechtes Gewissen.
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Re: Ist es möglich Sport in den Alltag zu integrieren [Beitrag #357748 ist eine Antwort auf Beitrag #309190] |
Di, 02 Juni 2009 12:41 |
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Manu
Beiträge: 135 Registriert: Dezember 2007 Ort: Moorenweis
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Senior Member |
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Ich fange morgens zwischen 6 und 6.30 Uhr mit der Arbeit an, habe einen Arbeitsweg von über 1 Stunde und muss somit um kurz nach 4 Uhr aus den Federn.
Trotzdem gehe ich oft morgens schon laufen, dann stehe ich eben schon um 3.45 Uhr auf. Anfangs war das schon arg schwer, aber irgendwann war es Gewohnheit und es hat mir nichts mehr ausgemacht.
Der innere Schweinehund muckt zwar immer mal wieder auf, aber in 99% der Fälle hatte er keine Chance.
Wenn ich nur beim Abnehmen genauso viel Willensstärke aufbringen würde...
Start 27.04.09: 72,0 kg
Stand 15.06.09: 69,6 kg
1. Etappe: U 70,0 kg erreicht am 15.06.09
2. Etappe: U 68,5 kg erreicht am
3. Etappe: U 66,0 kg erreicht am
Ziel: 65,0 kg erreicht am
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Re: Ist es möglich Sport in den Alltag zu integrieren [Beitrag #362775 ist eine Antwort auf Beitrag #43369] |
Mi, 17 Juni 2009 13:35 |
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percusso
Beiträge: 143 Registriert: April 2009
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Senior Member |
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Es ist auf jeden Fall möglich, Sport in den Alltag zu integrieren, und zwar öfter als 2 bis 3x die Woche. Dafür hab ich auch gestimmt.
Wenn man Treppen steigen, mit dem Rad zur Arbeit fahren etc. mitzählt, kann man sogar jeden Tag was machen.
Ich persönlich hab ne 40h-Stunde, und da bleibt ganz locker genügend Zeit übrig, 3x die Woche oder öfter ins Fitnessstudio zu gehen. Und am Wochenende ist sowieso genügend Zeit.
Die Frage oder das Problem ist dann noch, ob jeden Tag Sport überhaupt Sinn macht oder langfristig durchzuhalten ist. Bei mir hat sich das Ganze bei 3 bis 4x die Woche eingependelt. Vernünftige Erhohlung oder mal ne Pause wegen Muskelkater müssen auch sein. An den "freien Tagen" hau ich mich dann ganz ohne schlechtes Gewissen direkt auf die Couch, wenn ich nach Hause komme!
Und in den Alltag integrieren: Ich mach das so, dass ich die Sportklamotten gleich mit zur Arbeit nehme. Da besteht dann nicht die Gefahr, dass ich's mir noch mal anders überlege, wenn ich nach der Arbeit nach Hause komme. Und direkt vor oder nach dem Training geh ich gleich noch einkaufen, dann ist das gleich mit erledigt.
Wenn ich mir den Weg ins Studio auch noch sparen will, mach ich zu Hause BWEs (Body Weight Exercises). Nach 30 bis 60 Minuten zügigen Zirkeltrainings bin ich total platt, hab mir was Gutes getan und währenddessen sogar noch ferngesehen oder Musik gehört.
MfG - percusso
"Deine Lügen sind wie Bananen, die kommen auch immer in großen gelben Bündeln!" (Leslie Nielsen)
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Re: Ist es möglich Sport in den Alltag zu integrieren [Beitrag #362778 ist eine Antwort auf Beitrag #43369] |
Mi, 17 Juni 2009 13:40 |
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Daniel0815
Beiträge: 3072 Registriert: April 2009 Ort: bei Frankfurt am Main
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Senior Member |
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jau percusso du sagst es
mach ich genauso:
ich bereite alles fürs training am vortag vor. heißt: sporttasche packen, getränk vorbereiten und alles ins auto tun. dann wird am nächsten tag direkt hingefahrn jeden 2ten tag. ohne wenn und aber oder ausnahmen.
an trainingsfreien tagen beweg ich mich auch öfter weniger als 2 meter am stück ^^
das macht ma ga nix.
achja dein ticker find ich toll
Hola die Waldfee!
Infos zum Fettabbau-/Muskelaufbautraining für eine bessere Figur?
hier lang ->
Krafttraining
[Aktualisiert am: Mi, 17 Juni 2009 13:41] Den Beitrag einem Moderator melden
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Re: Ist es möglich Sport in den Alltag zu integrieren [Beitrag #364066 ist eine Antwort auf Beitrag #363915] |
So, 21 Juni 2009 19:39 |
Lisa
Beiträge: 2298 Registriert: März 2009
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Senior Member |
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mm61 schrieb am So, 21 Juni 2009 00:09 | Ich wünschte, ich könnte mir hier von jedem einige Scheiben abschneiden.
Der einzige Sport den ich momentan mache, ich zur Straßenbahn gehen und versuchen so viel wie möglich zu Fuß zu erledigen und das auch nur, weil ich meinen Führerschein abgeben mußt für einen Monat
Wie motiviert ihr euch denn bitte?
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Hey,
dass du viel zu Fuß machst ist doch schon mal gut. Dann mach es am besten weiter, wenn du deinen führerschein wieder hast
Ich persönlich mache nicht regelmäßig Sport, aber ich denke man sollte sich eine Sportart suchen, die einem auch Spass macht, denn sonst wird man ganz schnell wieder frustriert!
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Re: Ist es möglich Sport in den Alltag zu integrieren [Beitrag #364302 ist eine Antwort auf Beitrag #43369] |
Mo, 22 Juni 2009 11:52 |
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percusso
Beiträge: 143 Registriert: April 2009
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Senior Member |
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Hallo mm61,
also Motivation ist echt ein Thema für sich. Da ist schon so viel drüber gesagt und geschrieben worden, aber letzten Endes muss jeder für sich herausfinden, was funktioniert.
Meiner Meinung nach braucht man dazu auch keine Ratgeber zu lesen oder einen Tschaka!-Coach zu bezahlen.
Wie ich mich motiviere:
Wenn ich Sport mache, tue ich mir damit etwas Gutes!
Stoffwechsel, Kreislauf, Abwehrkräfte, Figur, Lebenserwartung - alles profitiert davon. Wenn ich mir das ab und zu wieder ins Gedächtnis rufe, fällt es mir leichter, aufs Rad zu steigen oder ins FS zu gehen.
Sport gehört zum Tagesablauf!
Ich fand es anfangs auch erschütternd, dass ich mich mindestens eine halbe Stunde am Tag quälen muss, wenn ich was erreichen will. Aber es geht leider nicht anders. Und siehe da, nach einer Weile war's auf einmal gar keine Quälerei mehr, sondern hat manchmal sogar Spaß gemacht. Sport ist mir auf jeden Fall zur Gewohnheit geworden, ist mehr die Regel als die Ausnahme. Dahin zu kommen, ist wirklich ein hartes Stück Arbeit gewesen, aber irgendwann hat's Klick gemacht, und Sport war normaler Bestandteil des Tages.
Ansonsten habe ich für mich festgestellt, gute Vorsätze usw. funktionieren nicht. Ich muss einfach anfangen, hier und jetzt und nicht nächste Woche. Ich hab ewig überlegt, was ich für Sport machen soll, wie ich das zeitlich überhaupt hinkriege usw. Davon allein ist natürlich nichts passiert. Dann hab ich mit einer RIESENMENGE Überwindung zum ersten Mal im Studio trainiert, dann noch mal, dann noch mal. Jedes Mal hat's ein bisschen weniger Überwindung gekostet. Das tatsächlich anfangen und wirklich JETZT was machen war das schwerste.
MfG - percusso
"Deine Lügen sind wie Bananen, die kommen auch immer in großen gelben Bündeln!" (Leslie Nielsen)
[Aktualisiert am: Mo, 22 Juni 2009 11:56] Den Beitrag einem Moderator melden
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Re: Ist es möglich Sport in den Alltag zu integrieren [Beitrag #364320 ist eine Antwort auf Beitrag #43369] |
Mo, 22 Juni 2009 12:28 |
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percusso
Beiträge: 143 Registriert: April 2009
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Senior Member |
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Was ich noch sagen wollte: Gestern habe ich KEINEN Sport gemacht, obwohl ich mir 1h Sport vorgenommen hatte und auch mehr als genug Zeit gehabt hätte. Und Anfang des Monats hab ich's sogar mal ne ganze Woche schleifen lassen. So auf Knopfdruck funktioniert das eben auch alles nicht...
Aber wenn die Grundeinstellung stimmt, und wenn man erst mal "in Gange" ist, fällt's auch viel leichter, nach einem Motivationstief wieder loszulegen.
Was mir auch aufgefallen ist: Ich mache oft Sport, obwohl ich eigentlich gar nicht will. Ich geh dann echt mit richtig mieser Laune ins Fitnessstudio und hab keinen Bock, mich zu quälen. Aber wenn ich erst mal da bin, ist das sofort vergessen, und danach bin ich richtig stolz, dass ich mich überwunden hab. Irgendwie wollte ich dann also doch...
Wie so eine Art inneres Pflichtgefühl, komische Sache. In dem Moment spielt's dann auch keine Rolle, ob ich grad Lust hab oder nicht. Aber wie gesagt, immer klappt das auch nicht. Sollte nur nicht allzu oft sein.
MfG - percusso
"Deine Lügen sind wie Bananen, die kommen auch immer in großen gelben Bündeln!" (Leslie Nielsen)
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Re: Ist es möglich Sport in den Alltag zu integrieren [Beitrag #365560 ist eine Antwort auf Beitrag #43369] |
Do, 25 Juni 2009 14:59 |
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percusso
Beiträge: 143 Registriert: April 2009
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Senior Member |
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Hallo zusammen,
kurze Vorrede, dann komm ich auf den Punkt. Also: ich arbeite im 3. Stock und bin passionierter Fahrstuhlfahrer. Ein Kollege von mir, der viel Rad fährt und läuft (sogar Marathon!), zieht mich damit gern auf. Von wegen: "Ja, ja, im Fitnessstudio stundenlang abstrampeln, aber hier bloß nicht die Treppe nehmen. Könnte ja anstrengend sein." Ist ein ganz netter Kollege, und er meint das auch nicht unbedingt ernst... Aber Recht hat er schon, wenn ich ehrlich bin.
Dazu kommt, dass der Fahrstuhl hier ganz schön rumspinnt. An manchen Tagen fährt der echt wohin er will und man braucht i.d.R. viel länger als zu Fuß.
Daher habe ich beschlossen, die nächsten 2 Wochen erst mal Treppen zu steigen. Aus Prinzip.
Ich mag Treppensteigen nicht besonders, eigentlich überhaupt nicht. Deswegen sehe ich das auch als kleine Übung an, mal was zu tun, worauf ich überhaupt keine Lust habe.
Ist zwar nur ein Tropfen auf den heißen Stein, aber neben Rad fahren und zu Fuß gehen sicherlich eine der besten Möglichkeiten, ein kleines bisschen Sport so ganz nebenbei zu machen.
MfG - percusso
"Deine Lügen sind wie Bananen, die kommen auch immer in großen gelben Bündeln!" (Leslie Nielsen)
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