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Re: Fett weg mit Sport und Kalorien-zählen [Beitrag #424729 ist eine Antwort auf Beitrag #420772] |
Mi, 05 Mai 2010 21:43 |
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osso
Beiträge: 24392 Registriert: September 2004 Ort: Hamburg
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Senior Member Admin |
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man sagt ja 2 kg pro Monat. Ich würde es aber vor allem daran festmachen wie du trainieren kannst. Wenn du effektiv KT ist das sicher völlig in Ordnung.
Du musst dir klar machen, des es erheblich schwieriger ist Muskelmasse wieder aufzubauen als zu erhalten. Aber wenn du richtig trainierst sollten 16kg in 6 Monaten in Ordnung gehen. Ich gehe mal das davon aus das du genug Eiweiß isst. So 100-120g wären gut. Mehr muss es ja nicht sein. Aber wesentlich unter 100g wäre nicht optimal. Aber bei ca, 3000 kcal sollte das eigentlich kein Thema sein. Ich schreibs nur mal vorsorglich.
Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
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