|
|
| Re: 21.30 Uhr - Date mit Billy [Beitrag #441656 ist eine Antwort auf Beitrag #435776] |
Mi, 04 August 2010 17:52   |
|
|
Hallo meine Lieben,
ich fänd die Idee auch super alles zusammenzuzählen. Wir machen inzwischen bestimmt jedem Sportverein Konkurrenz. 
Für mich waren es heute 20min Yoga und 50min Micah Bo Workout. Tagessoll erfüllt und sogar 10min draufgelegt. Morgen geht es dann in meine zweite Laufrunde. Mal sehen wie das so klappt. 
Bis morgen!
|
|
|
|
|
|
|
|
| Re: 21.30 Uhr - Date mit Billy [Beitrag #441754 ist eine Antwort auf Beitrag #441747] |
Do, 05 August 2010 07:05 |
 |
Ivee
Beiträge: 2799
Registriert: Januar 2010
|
Senior Member |
|
|
Guten Morgen ihr Lieben!
Heute früh hab ich mal wieder ein paar Bauch- und Poübungen gemacht. Mein Sportlichesfazit bisher 20 Minuten die Woche. Ganz schön wenig. Fühl mich aber schon viel besser und kann nächste Woche wieder ran denke ich!
Die Idee mit den Wochenminuten der Gruppe finde ich auch super!
18.02.2013 98,4 kg
02.03.2013 93,6 kg
09.03.2013 92,7 kg
Etappeziel 06.05. 90 kg
|
|
|
|
| Re: 21.30 Uhr - Date mit Billy [Beitrag #441813 ist eine Antwort auf Beitrag #435776] |
Do, 05 August 2010 10:38 |
|
|
Hallo alle zusammen!
Ich glaube ich muss heute mal einen Ruhetag einlegen. Ich hab vom Laufen vor zwei Tagen solchen Muskelkater in den Beinen. Das glaubt ihr nicht! Ich denke mal, dass das durch die ungewohnte Belastung kommt. Normalerweise wäre ja heute wieder Laufen dran laut dem Plan, aber ich hab mir gedacht ich werde warten bis der Muskelkater weg ist und dann nochmal das Laufprogramm von vorgestern machen ohne Steigerung. Wenn ich merke, dass mein Körper sich dran gewöhnt hat ohne zu murren, werd ich mich steigern und weiter an den Plan halten.
Ich war früher eben ein echter Sportmuffel und nun weiß mein Körper anscheinend nicht was er mit soviel Sport anfangen soll, also schaltet er wohl erstmal ab. Naja, ich geb mir die Pause.
Bis morgen!
|
|
|
|
|
|
| Re: 21.30 Uhr - Date mit Billy [Beitrag #441893 ist eine Antwort auf Beitrag #435776] |
Do, 05 August 2010 16:52 |
Kopfkino
Beiträge: 108
Registriert: März 2010
|
Senior Member |
|
|
Hallo Leute,
heute hatte ich Ruhetag. Mein Körper hat den auch dringend nötig, ich bin ziemlich kaputt und gönne mir heute abend auch noch ein schönes Bad.
Wochenausbeute bisher:
Mo - 30 min Hometrainer + 15 min Hanteltraining
Di - 30 min Hometrainer
Mi - 40 min Hometrainer + 15 min Hanteltraining
Do - Ruhetag
Fr - ....
Sa - ....
So - ....
Morgen geht's auf die Reise zu meinen Eltern. Hab mir vorgenommen an 2 von den 3 Tagen dort laufen zu gehen oder wenn das Wetter einigermaßen ist, ne große Radrunde zu machen. (Laufen bei Regen - ja. Radfahren bei Regen - nein.) Da bin ich empfindlich. Die Billy-DVD nehme ich auch mit. Dann hab ich die Auswahl.
Das mit der wöchentlichen Steigerung finde ich nicht absolut schlecht, aber auch nicht unbedingt nötig. Mich setzt das auf Dauer eher unter Druck und vor allem soll der Sport mir Spaß machen. Bisher kannte ich Spaß am Sport nämlich in meinem Leben nicht. Das hab ich immer mit Druck und Versagen assoziiert.
Außerdem finde ich es extrem wichtig (auch für das Trainingsergebnis und wenn man abnehmen will), dass man seinem Körper die entsprechenden Ruhetage gönnt. Alles andere ist auf Dauer kontraproduktiv.
Für mich persönlich heißt das, dass ich mich erstmal auf ca. (reine) 300 Sportminuten die Woche steigern möchte und das dann versuchen werde über einen Zeitraum von 2-3 Monaten durchzuhalten, um eine Grundfitness zu schaffen, mit der ich zufrieden bin und weiter langsam aber stetig Gewicht zu verlieren. Das ist ca. 1 Stunde am Tag mit 2 Ruhetagen in der Woche und wenn ich meine "normale" Bewegung, die ich sowieso habe (Hunderunden, alles mit dem Fahrrad und zu Fuß erledigen) noch dazu rechne, ist das für mich ok.
Ich wünsch Euch allen schonmal ein tolles Wochenende!
Liebe Grüße
Ella
30 Jahre, 1,82
Startgewicht März 2010 110-112 kg
1. Ziel 99 kg erreicht am 15.6.2011
2. Ziel 89 kg erreicht am ...
3. Ziel 79 kg erreicht am ...
|
|
|
|
| Re: 21.30 Uhr - Date mit Billy [Beitrag #441896 ist eine Antwort auf Beitrag #435776] |
Do, 05 August 2010 17:42 |
|
|
Hallo an alle,
ich geb Ella vollkommen recht. Ich hab ja heute meinen Ruhetag angekündigt aber konnte es dann doch nicht so recht lassen. Hab also 10 min Jump Start Cardio gemacht. Also recht lockere Übungen, die vor allem aus springenden Bewegungen bestehen. War auch echt witzig, aber mein Körper gab mir zu verstehen, dass es heute nicht geht. Ich werd mich jetzt ebenfalls streng an zwei Ruhetage in der Woche halten und mein Wochenziel somit auf 300min runterbrechen. Sollte ich drüberkommen ist das ein schöneres Gefühl als das Ziel von 420min nicht zu erreichen.
So, das wars auch schon,
aber meine 10min will ich haben. 
Bis dann!
|
|
|
|
|
|
| Re: 21.30 Uhr - Date mit Billy [Beitrag #442027 ist eine Antwort auf Beitrag #435776] |
Fr, 06 August 2010 18:15 |
|
|
Hallo zusammen,
ich hab heute ein bisschen auf youtube rumgestöbert und vier kurze Fitnessvideos mitgemacht:
10 min Swimsuit Bootcamp
11 min Cardio Kickboxing
10 min Bauch Workout
6 min Po Workout
Das macht zusammen 37min. Ich fands witzig und vor allem abwechslungsreich.
Liebe Grüße!
|
|
|
|
|
|
|
|
| Re: 21.30 Uhr - Date mit Billy [Beitrag #442208 ist eine Antwort auf Beitrag #435776] |
So, 08 August 2010 22:04 |
|
|
Hallo ihr Lieben,
ich war heute wieder 16min joggen. War super. Ein bisschen Volleyball haben wir auch gespielt. Aber keine Ahnung wie lange. Und die 10min Radfahren kann man eher weniger ernst nehmen. Aber ich bin gespannt wie ich das Laufen heute vertrage und ob es wieder Muskelkater gibt.
Bis morgen und euch allen einen erfolgreichen Start in die neue Woche!
|
|
|
|
|
|
| Re: 21.30 Uhr - Date mit Billy [Beitrag #442220 ist eine Antwort auf Beitrag #442214] |
Mo, 09 August 2010 07:46 |
tinnni
Beiträge: 496
Registriert: März 2009
Ort: Wien
|
Senior Member |
|
|
ich melde noch schnell eine 3h-Mountainbiketour ...
lg
Startgewicht: 78kg
Grösse: 168cm
01. Ziel 68kg erreicht am
02. Ziel 67kg erreicht am
03. Ziel 66kg erreicht am
04. Ziel 65kg erreicht am
05. Ziel 64kg erreicht am
06. Ziel 63kg erreicht am
07. Ziel 62kg erreicht am
08. Ziel 61kg erreicht am
09. Ziel 60kg erreicht am
10. Ziel 59kg erreicht am
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Re: 21.30 Uhr - Date mit Billy [Beitrag #442272 ist eine Antwort auf Beitrag #442267] |
Mo, 09 August 2010 14:39 |
tinnni
Beiträge: 496
Registriert: März 2009
Ort: Wien
|
Senior Member |
|
|
hehe, hab grad mivolas beitrag gelesen - ich hör mit dem sporteln auf und beginne zu lachen 
Startgewicht: 78kg
Grösse: 168cm
01. Ziel 68kg erreicht am
02. Ziel 67kg erreicht am
03. Ziel 66kg erreicht am
04. Ziel 65kg erreicht am
05. Ziel 64kg erreicht am
06. Ziel 63kg erreicht am
07. Ziel 62kg erreicht am
08. Ziel 61kg erreicht am
09. Ziel 60kg erreicht am
10. Ziel 59kg erreicht am
|
|
|
|
|
|
|
|
| Re: 21.30 Uhr - Date mit Billy [Beitrag #442293 ist eine Antwort auf Beitrag #442289] |
Mo, 09 August 2010 18:46 |
tinnni
Beiträge: 496
Registriert: März 2009
Ort: Wien
|
Senior Member |
|
|
und zusätzlich würden wir noch bauchmuskeln wie die mädls im ultimate billy bootcamp bekommen 
Startgewicht: 78kg
Grösse: 168cm
01. Ziel 68kg erreicht am
02. Ziel 67kg erreicht am
03. Ziel 66kg erreicht am
04. Ziel 65kg erreicht am
05. Ziel 64kg erreicht am
06. Ziel 63kg erreicht am
07. Ziel 62kg erreicht am
08. Ziel 61kg erreicht am
09. Ziel 60kg erreicht am
10. Ziel 59kg erreicht am
|
|
|
|
|
|
|
|
| Re: 21.30 Uhr - Date mit Billy [Beitrag #442319 ist eine Antwort auf Beitrag #435776] |
Mo, 09 August 2010 23:38 |
|
|
Hallo ihr Süßen,
ich habe heute das Cardio Bootcamp von Billy gemacht (ca. 45min). Ich merke echt mittlerweile eine Verbesserung was meine Kondition angeht. Am Ende des Trainings triefe ich nicht mehr sondern glänze lediglich leicht.
Gestern war ich wieder laufen, morgen kommt dann der nächste Schritt. Diesmal auch mit Steigerung, denn ich habe keinen Muskelkater erstaunlicherweise. Ich hoffe das bleibt so.
Ich berichte dann!
Liebe Grüße,
Sophie
|
|
|
|
|
|
| Re: 21.30 Uhr - Date mit Billy [Beitrag #442357 ist eine Antwort auf Beitrag #435776] |
Di, 10 August 2010 09:17 |
|
|
Hallo ihr Lieben,
ich war heute schon 15min joggen, dazu 10min Aufwärmen/Dehnübungen und die 10min Radfahren bis zu meiner "Joggingrunde". Alles in allem war ich also eine halbe Stunde aktiv.
Mal sehen ob noch was dazukommt.
Euch allen einen sportlich erfolgreichen Tag!
|
|
|
|
| Re: 21.30 Uhr - Date mit Billy [Beitrag #442490 ist eine Antwort auf Beitrag #435776] |
Di, 10 August 2010 21:24 |
|
|
Hey Mädels,
es kamen doch noch 66min Aerobic dazu. Hat super Spaß gemacht und war echt anstrengend, da auch Kraftelemente eingebaut waren.
Morgen geht es erstmal zu IKEA Mal sehen, was dann noch an Sport drin ist.
Grüße,
Sophie
|
|
|
|
| Re: 21.30 Uhr - Date mit Billy [Beitrag #442503 ist eine Antwort auf Beitrag #442490] |
Di, 10 August 2010 22:22 |
tinnni
Beiträge: 496
Registriert: März 2009
Ort: Wien
|
Senior Member |
|
|
hmm, ich weiß ja nicht, aber ich glaub unsere "Rudelführerin" ist zur Zeit nicht mehr im Forum unterwegs 
wie wärs wenn jeder einen wochen-thread macht und dort immer alles einträgt. Ivee macht das glaub ich so, das find ich ein bissal übersichtlicher. denn mit aktualisieren kann man ja seinen beitrag immer wieder bearbeiten. Ich werds mal so machen, sonst komm ich noch ganz durcheinander.
32. KW: 9.08 - 15.08
Montag x
Dienstag Laufen 60 min
Mittwoch x
Donnerstag Aerobic 60 min
Freitag
Samstag
Sonntag
Summe
lg tini
Startgewicht: 78kg
Grösse: 168cm
01. Ziel 68kg erreicht am
02. Ziel 67kg erreicht am
03. Ziel 66kg erreicht am
04. Ziel 65kg erreicht am
05. Ziel 64kg erreicht am
06. Ziel 63kg erreicht am
07. Ziel 62kg erreicht am
08. Ziel 61kg erreicht am
09. Ziel 60kg erreicht am
10. Ziel 59kg erreicht am
[Aktualisiert am: Do, 12 August 2010 10:00] Den Beitrag einem Moderator melden |
|
|
|
| Re: 21.30 Uhr - Date mit Billy [Beitrag #442509 ist eine Antwort auf Beitrag #442503] |
Mi, 11 August 2010 10:03 |
|
Ivee
Beiträge: 2799
Registriert: Januar 2010
|
Senior Member |
|
|
Guten Morgen!
Ja ich mach mir immer eine Wochenübersicht. Das ist für mich übersichtlicher und ich dachte auch für den Übertrag in die Allgemeintabelle.
Gestern hab ich nix gemacht außer zu schlemmen aufm Geburtstag. Dafür gehts heute zum walken oder bei schlechtem Wetter aufn Hometrainer!
18.02.2013 98,4 kg
02.03.2013 93,6 kg
09.03.2013 92,7 kg
Etappeziel 06.05. 90 kg
|
|
|
|
|
|
|
|
| Re: 21.30 Uhr - Date mit Billy [Beitrag #442598 ist eine Antwort auf Beitrag #442589] |
Do, 12 August 2010 07:52 |
 |
Mivolas
Beiträge: 212
Registriert: Juli 2010
Ort: im Norden Deutschlands
|
Senior Member |
|
|
Hallo alle zusammen,
hier meine Wochenübersicht
Montag: 20 min Ergometer, 25 min Laufband, 30 min Crosstrainer, 45 min Krafttraining.
Dienstag: außer unendlich viele Treppenstufen steigen nix
Mittwoch: 30 min Crosstrainer, 40 Krafttraining
Donnerstag
Freitag
Samstag
Sonntag
SUMME: 3:10 Std = 190 min
Zur Zeit bin ich echt unmotiviert und frustiert. Hänge halt in der Kilo-Zwangsjacke von 112-114 kg - hatte ich schon mal. Viele Grüße Mivolas
[Aktualisiert am: Do, 12 August 2010 13:21] Den Beitrag einem Moderator melden |
|
|
|
| Re: 21.30 Uhr - Date mit Billy [Beitrag #442614 ist eine Antwort auf Beitrag #435776] |
Do, 12 August 2010 09:49 |
|
|
Hey ihr Lieben,
gestern Abend gab es nochmal das Aerobic-Programm für mich, also 66min anschreiben.
Ich mach dann gleich mal meine Übersicht für diese Woche:
Mo 45min Billys Cardio Bootcamp
Di 35min Lauf-Programm, 66min Aerobic
Mi 66min Aerobic
Do
Fr
Sa
So
Heute ist eigentlich wieder laufen dran, aber bisher regnet es hier in Strömen. Ich hab ja nix gegen ein paar Tropfen, aber das ist dann doch zuviel.
Ich halte euch auf dem Laufenden.
Bis später!
Sophie
|
|
|
|
| Re: 21.30 Uhr - Date mit Billy [Beitrag #442616 ist eine Antwort auf Beitrag #442614] |
Do, 12 August 2010 10:04 |
tinnni
Beiträge: 496
Registriert: März 2009
Ort: Wien
|
Senior Member |
|
|
Ja hier regnetes auch in strömen - musste halt das Aerobic Programm herhalten.
hatte gestern voll die fressattacke - ist mir echt schon seit Ewigkeiten nicht mehr passiert  jetzt wird wieder richtig durchgestartet! hab keine lust zum Sporteln, beim Essen kann ich mich nicht beherrschen - mit dem ist ab heute schluss!
lg
Startgewicht: 78kg
Grösse: 168cm
01. Ziel 68kg erreicht am
02. Ziel 67kg erreicht am
03. Ziel 66kg erreicht am
04. Ziel 65kg erreicht am
05. Ziel 64kg erreicht am
06. Ziel 63kg erreicht am
07. Ziel 62kg erreicht am
08. Ziel 61kg erreicht am
09. Ziel 60kg erreicht am
10. Ziel 59kg erreicht am
|
|
|
|
|
|
| Re: 21.30 Uhr - Date mit Billy [Beitrag #442626 ist eine Antwort auf Beitrag #442598] |
Do, 12 August 2010 12:34 |
Skorpine
Beiträge: 3275
Registriert: April 2010
Ort: Raum Nürnberg
|
Senior Member |
|
|
| Mivolas schrieb am Do, 12 August 2010 07:52 |
Zur Zeit bin ich echt unmotiviert und frustiert. Hänge halt in der Kilo-Zwangsjacke von 112-114 kg - hatte ich schon mal.
|
Kann ich gut nachvollziehen. Ich schwanke nun seit 1 Jahr zwischen 117 und 120 kg. Im Moment bin ich sogar hier noch leicht drüber.
Obwohl ich ja ehrlich gesagt schon froh bin, daß es nicht wieder so hochgeschnellt ist wie damals. Da war ich schwupp die wupp wieder auf den 130 oben. Das ist mir bisher - wahrscheinlich durch trotzdem tapfer Sport - erspart geblieben. Und wenn ich bedenke, daß ich in den letztn Wochen ja zu nix fähig war, dann brauch ich mich auch nicht wundern... hab mich da drüber gestern auch schon mal hier mit jemanden unterhalten. Ich denke, daß es für mich an der Zeit ist, wieder grundlegend an der Strategie etwas zu ändern, weil sich alles total eingefahren hat. Und nachdem es mir gesundheitlich wieder gut geht, denke ich, das wäre der beste Zeitpunkt, um wieder neu durchzustarten.
Aber liebe Marita, laß den Kopf nicht hängen, da müssen wir eben durch. Und wenn nicht die Tage, dann eben ein andermal. Das wär doch gelacht, wenn wir das nicht hinbekämen, oder???!!!
Liebe Grüße... Karin
|
|
|
|
|
|
|
|
]
Mitglieder
Kalender
Suche
Hilfe
Registrieren
Anmelden
Startseite
So würden wir noch etwas gemeinsam machen 
