Startseite » Motivationsschub! » Clubs » 21.30 Uhr - Date mit Billy
21.30 Uhr - Date mit Billy [Beitrag #435776] |
So, 04 Juli 2010 12:12 |
nemolina
Beiträge: 1328 Registriert: Juni 2008
|
Senior Member |
|
|
Hey ihr Lieben,
also, jeden 2. Tag 21.30 Uhr (vorziehen natürlich erlaubt) mindestens 20 mins beim Bootcamp (oder vergleichbaren sportlichen Aktivitäten) schwitzen!!!Sollte man an einem "Bootcamp - Tag" bereits eine Radtour, ein Krafttraining, etc. geplant haben, kann das "Date mit Billy" ausnahmsweise mal ausfallen...
Das war der Ausgangsplan, inzwischen macht jeder den Sport den er will, wann er will und wieoft er will
Beginn: 19.07.10
Ende: bis wir keine Lust mehr haben
Mitglieder (momentan): Ivee, Te Puke, Apisa b, Nemolina
Größe: 1,62 m
Junigewicht: 61 kg
langfristige Ziele: regelmäßiger Sport!!!!! Und gerne dauerhaft U60kg kommen und bleiben
[Aktualisiert am: Do, 07 Juli 2011 16:00] Den Beitrag einem Moderator melden
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: 21.30 Uhr - Date mit Billy [Beitrag #436098 ist eine Antwort auf Beitrag #436012] |
Mo, 05 Juli 2010 22:34 |
nemolina
Beiträge: 1328 Registriert: Juni 2008
|
Senior Member |
|
|
NeuesGesundesIch schrieb am Mo, 05 Juli 2010 17:52 |
huiui ich habs so im Gefühl dass es voll abgehen wird hier
|
Hallooooo, wenn wir hier sind, muss es doch wohl abgehen !!!
Zum ersten Date war cih ehute gleich 15 mins zu spät - meint ihr, Billy nimmt es mir übel ...
Aber Basic Bootcamp einmal durch (außer diese eine komische Übung zwischen durch, mit der Schrittfolge, wo man noch nach hinten kicken muss, die nervt mich zu sehr )
Ich hoffe ihr wart alle brav (bzw eigl nur Elli, Ivee hat ja siese Woche noch ein anderes Sportprogramm).
Ciao, Ciao
Größe: 1,62 m
Junigewicht: 61 kg
langfristige Ziele: regelmäßiger Sport!!!!! Und gerne dauerhaft U60kg kommen und bleiben
[Aktualisiert am: Mo, 05 Juli 2010 22:34] Den Beitrag einem Moderator melden
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: 21.30 Uhr - Date mit Billy [Beitrag #436677 ist eine Antwort auf Beitrag #436604] |
Do, 08 Juli 2010 10:32 |
|
Hallo Zusammen!
Ich würde gerne bei Euch mitmachen, habe aber vor mir sozusagen meinen eigenen "Billy" (Trainingsplan) zu basteln, da ich mit TrainingsdvdŽs nicht so viel anfangen kann.
Mein größter Feind zurzeit ist einfach mein "Schweinehund". Schade das ich ihn nicht vermöbeln kann, dass würde eine Menge Kalorien verbrennen und mich enorm glücklich machen! Versteht mich nicht falsch, ich bin eigentlich kein Mensch, der sich mit den Fäusten auseinandersetzt, aber bei dem "Vieh" würde ich gerne mal einfach alles rauslassen. Schließlich maltretiert er mich schon viele Jahre....und jetzt reichts!
Billy - bin heute Abend pünktlich da!
LG, Maxi
P.S: Wie sieht Euer DVD-Billy eigentlich aus? So ein GI Typ mit Sonnenbrille, Schirmmütze und Trillerpfeife? Ich glaub so werde ich ihn mir mal vorstellen...
|
|
|
Re: 21.30 Uhr - Date mit Billy [Beitrag #436689 ist eine Antwort auf Beitrag #436677] |
Do, 08 Juli 2010 11:04 |
|
Ivee
Beiträge: 2799 Registriert: Januar 2010
|
Senior Member |
|
|
Willkommen im Club!
Nicht direkt. Ein dunkelhäutiges Energiebündel würde es glaube ich eher treffen. Kannst ja mal googeln Billy Blanks.
18.02.2013 98,4 kg
02.03.2013 93,6 kg
09.03.2013 92,7 kg
Etappeziel 06.05. 90 kg
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: 21.30 Uhr - Date mit Billy [Beitrag #436782 ist eine Antwort auf Beitrag #436764] |
Do, 08 Juli 2010 22:21 |
|
NeuesGesundesIch
Beiträge: 2495 Registriert: April 2009
|
Senior Member |
|
|
Skorpine schrieb am Do, 08 Juli 2010 19:51 | Hi hi alle zusammen,
darf ich auch mitmachen bei Euch? Billy geht bei mir leider nicht, weil ich keinen DVD-Player hab. Aber genauer hier zwischen meinem PC und dem Fernseher steht mein Heimtrainer. War schweineteuer und bin jetzt seit dem ich mir den vor 2 Jahren gekauft vielleicht 5 mal draufgesessen. (Ich faule Kuh!)
In der Zeit, in der Ihr mit Billy in den Ring steigt, könnt ich 20 Min. Power-Radeln anbiete. Wär das ok?
|
Hallo Karin!! Also im Prinzip sind wir ja hier ein Billyclub, aber wenn du in der Zeit Powerradeln willst hindert dich hier niemand daran
Also nix wie los würd ich sagen!!
Mivolas schrieb am Do, 08 Juli 2010 20:42 | Hallo Ivee,
habt Ihr feste Tage abgemacht oder einfach so jeden zweiten Tag?
Viele Grüße Mivolas
|
Einfach nur jeden zweiten Tag, ich denke so besteht für jeden noch eine gewisse Flexibiltät
Soll ja nicht an Ausgeh-, Chor- oder sonstigen Abenden scheitern, nüsch
Mädels ich guck mal ob ich mir eine Tabelle einfallen lassen kann, die unsere Konsequenz festhält, was haltet ihr davon?
Erfolgreiche Menschen sind einmal mehr aufgestanden, als sie hingefallen sind.
2010: +17 kg-->86 kg
Hier ist mein Tagebuch: http://gesuender-abnehmen.com/index.php/m/400999/6704/#msg_4 00999
|
|
|
Re: 21.30 Uhr - Date mit Billy [Beitrag #436820 ist eine Antwort auf Beitrag #435776] |
Fr, 09 Juli 2010 08:06 |
nemolina
Beiträge: 1328 Registriert: Juni 2008
|
Senior Member |
|
|
Hey ihr lieben,
schön, dass so viele neue dabei sind!!!
Von mir auch ein herzlich willkommen und ob ihr euch nun jeden 2. Tag mit Billy, mit dem Fahrrad oder mit was ganz anderem sportlich betätigt ist ja eigl völlig egal...
Gestern abend wurde nix mehr aus meinem Date (das ja eigl das nachgeholte von vorgestern gewesen wäre ).
Aber heute morgen 7.00 Uhr das Cardio-Bootcamp!!!
Tja, jetzt gehts ans Lernen (gestern waren es alle Pausen abgezogen effektiv nur so 6 Stunden, ahb in denen viel geschafft, das ist aber ncoh ausbaufähig...).
Heute ist allerdings noch Zahnarzt angesagt und dann kommt mein Freund fürs WE...
Achjaaa um übrigends all das überschüssige Essen der letzten 2 Tage auszugleichen müsste ich höchstwahrscheinlich alle 4 DVDs 2mal durchsporteln
Wer von den Neuen sich für die DVDs interessiert - sucht doch mal bei youtube...
LG, Lina
Größe: 1,62 m
Junigewicht: 61 kg
langfristige Ziele: regelmäßiger Sport!!!!! Und gerne dauerhaft U60kg kommen und bleiben
[Aktualisiert am: Fr, 09 Juli 2010 08:07] Den Beitrag einem Moderator melden
|
|
|
Re: 21.30 Uhr - Date mit Billy [Beitrag #436821 ist eine Antwort auf Beitrag #436782] |
Fr, 09 Juli 2010 08:08 |
nemolina
Beiträge: 1328 Registriert: Juni 2008
|
Senior Member |
|
|
NeuesGesundesIch schrieb am Do, 08 Juli 2010 22:21 |
Mädels ich guck mal ob ich mir eine Tabelle einfallen lassen kann, die unsere Konsequenz festhält, was haltet ihr davon?
|
Das wär total klasse, woltle ich ja eigl auch - bin nur kläglich am Einfügen der Tabbele gescheitert...
Größe: 1,62 m
Junigewicht: 61 kg
langfristige Ziele: regelmäßiger Sport!!!!! Und gerne dauerhaft U60kg kommen und bleiben
|
|
|
Re: 21.30 Uhr - Date mit Billy [Beitrag #436962 ist eine Antwort auf Beitrag #436821] |
Sa, 10 Juli 2010 08:54 |
|
Ivee
Beiträge: 2799 Registriert: Januar 2010
|
Senior Member |
|
|
So Mädels! Morgen bekomme ich meinen DVD Player wieder, mein Schatz hat es versprochen. Also gehts nächste Woche wieder los mit Billy. Jetzt werd ich noch mal mit meinem Hometrainer vorlieb nehmen und mir die Bones Folge ankucken die ich am Do aufgenommen hab.
18.02.2013 98,4 kg
02.03.2013 93,6 kg
09.03.2013 92,7 kg
Etappeziel 06.05. 90 kg
|
|
|
Re: 21.30 Uhr - Date mit Billy [Beitrag #436968 ist eine Antwort auf Beitrag #436962] |
Sa, 10 Juli 2010 09:08 |
|
NeuesGesundesIch
Beiträge: 2495 Registriert: April 2009
|
Senior Member |
|
|
So die Tabelle ist in der Produktion, ich schlage vor wie beginnen "offiziell" mit dem verzeichnen am 19. Juli!
Also Mädels:
Ab dem 19. Juli wird jede Einheit hier eingetragen, das Datum, die Länge des Trainings und die Art (Cardio, Basic, Ultimate, Ab).
Beispiel:19. Juli: 20 min Basic
@Skorpine ich denke dein Power-Radeln auf dem Hometrainer kann man als Cardio bezeichnen, was meinst du?
@Maxi-moved: Beschreibe mal deinen "persönlichen Billy", machst du Kraft, Cardio, Grundlagenausdauer..? Kannst ruhig detailliert hier beschreiben dann können wir das in der Gruppe besprechen
Ich liste jetzt nochmal alle Teilnehmer hier auf:
nemolina
NeuesGesundesIch
Ivee
Maxi Moved
Mivolas
Skorpine
stimmt das so? Wird natürlich bei Neuzugängen aktualisiert
Erfolgreiche Menschen sind einmal mehr aufgestanden, als sie hingefallen sind.
2010: +17 kg-->86 kg
Hier ist mein Tagebuch: http://gesuender-abnehmen.com/index.php/m/400999/6704/#msg_4 00999
|
|
|
|
Re: 21.30 Uhr - Date mit Billy [Beitrag #436973 ist eine Antwort auf Beitrag #436968] |
Sa, 10 Juli 2010 10:02 |
|
Guten Morgen Mädels!
Ja also mein Eigenbau mit Billy ist eigentlich recht simpel:
Als Start zum warm werden ca. 30 mal "Hampelmann", also das ist die Übung, bei der man auf der Stelle steht und dann seitlich Arme und Beine synchron recht flott bewegt.( Keine Ahnung ob ich das so richtig beschrieben habe ) Danach mache ich stinknormale langsame Situps - davon ca. so 5 x 30 (möchte ich unbedingt noch steigern) mit einer kurzen Pause dazwischen. Und zum Schluss dann um die Rückenmusulatur und die Brustpartie zu kräftigen noch mit 2x25 kg Hanteln folgende Übung: gerade stehen, Beine etwas seitlich austellen, die Arme gestreckt seitlich vom Körper und dann nach vorne führen und zurück. Da ich die übrigen Tage am Radeln bin, konzentriere ich mich mit Billy zusammen auf die obere Körperpartie und den Bauch. Mh... ich überlege grade noch eine gute Übung für den Po einzubauen, mir fällt aber keine ein. Hat einer von Euch eine gute Idee?
Tja, das ist mein kleiner selbstgebauter Billy. Sicher noch ausbaufähig, aber ich wollte es nicht gleich übertreiben. An den Tagen, wo ich kein Date mit Billy habe, fahre ich dann Fahrrad, da weiss ich die Km nicht, nur die Runden, die ich pö a pö steigern möchte. Und Sonntagmorgen ist dann - in naher Zukunft, sobald ich meine Komplexe im Griff habe- Schwimmengehen angesagt. Als Ruhetage habe ich Freitag und Samstag auserkoren, weil ich da meistens bis spät abends arbeite!
So, ich hoffe ihr blickt durch mein Geschreibsel durch. Spontan würd ich mal sagen, das meine Dates mit Billy unter Krafttraining/Muskelaufbau zu kategorisieren sind (jedenfalls meinem Muskelkater zufolge). Für Verbesserungsvorschläge bin ich natürlich jederzeit zu haben.
LG, Maxi
|
|
|
Re: 21.30 Uhr - Date mit Billy [Beitrag #436978 ist eine Antwort auf Beitrag #436973] |
Sa, 10 Juli 2010 10:19 |
|
NeuesGesundesIch
Beiträge: 2495 Registriert: April 2009
|
Senior Member |
|
|
Also ja, das würde dann auf Basic passen! Dann schreibst du einfach immer Basic hin
Für Po-Übungen, hier sind schon mal 2, ich hoffe man kann das halbwegs verstehen was ich da hingeknoddelt hab
Übung 1.
Leg dich auf den Rücken. Arme liegen auf der Matte am Körper entlang.
jetzt stell die Beine auf, sprich Füße in Richtung Po.
Jetzt hebst du den Po langsam an.
Die Übung besteht im Anheben und Absenken des Pos, möglichst langsam machen und zwischendurch NICHT ablegen.
Stärkt Pomuskulatur, hintere Oberschenkelmuskeln.
Dehnung der vorderen Oberschenkelmuskel.
Übung2:
Geh in den Vierfüßlerstand. Hände unter den Schultergelenken, Knie unter den Hüftgelenken.
Heb jetzt das eine Bein an und strecke es gerade nach Hinten. Jetzt beuge das Bein, sodasa dein Fuß zur Decke zeigt und du im Kniegelenk einen 90° Winkel hast. Das ist deine Ausgangsposition.
Jetzt das Knie Richtung Decke schieben, und dann wieder in die Ausgangsposition. Achte auf deinen Rücken, geh NICHT ins Hohlkreuz!! Es hilft wenn du dein Bauch fest anspannst während der Übung. Wenn du dein Bein nicht weit Richtung decke schieben kannst macht das nichts, besser wenig und richtig als viel und falsch!
WDH wie du möchtest, und denk an den Seitenwechsel.
Immer langsam und konzentriert ausführen, bringt mehr als schnelle Wiederholungen!
Erfolgreiche Menschen sind einmal mehr aufgestanden, als sie hingefallen sind.
2010: +17 kg-->86 kg
Hier ist mein Tagebuch: http://gesuender-abnehmen.com/index.php/m/400999/6704/#msg_4 00999
|
|
|
Re: 21.30 Uhr - Date mit Billy [Beitrag #437000] |
Sa, 10 Juli 2010 14:25 |
|
@NeuesGesundesIch: Ja, Basic klingt gut und trifft es auch am besten, da die Übungen ja doch ziemlich einfach gehalten sind Eben Maxigerecht Danke an der Stelle auch für die beiden Übungen für den Po. Die werden gut passen, denke ich.
Wahrscheinlich werde ich allerdings wohl etwas mehr als 20 Min. brauchen um das ganze Programm einmal durchzugehen, aber das dürfte ja nicht weiter tragisch sein, da etwas mehr ja nicht schadet - ganz im Gegenteil.
Die Tabelle sieht übrigens spitze aus!
Aber eine Frage: Warum starten wir erst am 19. Juli und nicht schon diese Woche? Ist da irgend etwas besonderes?
Euch allen noch einen schönen Samstag!
LG, Maxi
|
|
|
|
Re: 21.30 Uhr - Date mit Billy [Beitrag #437017 ist eine Antwort auf Beitrag #437007] |
Sa, 10 Juli 2010 17:33 |
Skorpine
Beiträge: 3275 Registriert: April 2010 Ort: Raum Nürnberg
|
Senior Member |
|
|
Hi Hi!
Ja, ich würd sagen, daß mein Radeln zum Cardio gehört.
Die Tabelle sieht übrigens genial aus!!!
Aber noch ne Frage hierzu: Ursprünglich habt Ihr ja gesagt, daß der Billy jeden 2. Tag auf die Bildfläche geholt wird. In der Tabelle steht aber jetzt ein tägliches Datum. Soll sich dann jeder da so eintragen, an dem er die Einheit gemacht hat? Hab ich das so richtig verstandne?
Übrigens, das mit dem Start am 19. Juli ist ganz gut so.
Wäre ja schade, wenn Du als Gründungsmitglied, das diesen Club ins Leben gerufen hast, nicht von vorn herein richtig mitmachen kannst.
Und ich selber bin Euch auch sehr dankbar, daß ihr mich hier mit aufgenomemn habt. Das ist für mich wirklich ein tritt in den Hintern, um wieder richtig mit Trainieren anzufangen, nachdem ich das in letzter Zeit echt hab schludern lassen.
@neuesgesundesich:
Ich wünsch Dir noch viiiiel Durchhaltevermögen beim Pauken und viel Glück für Deine Klausur(en), die noch ansteht/anstehen!!! *DAUMENDRÜCK*
|
|
|
|
Gehe zum Forum:
[ ]
aktuelle Zeit: Fr Sep 20 15:55:21 CEST 2024
Insgesamt benötigte Zeit, um die Seite zu erzeugen: 0.01071 Sekunden
|