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Bräuchte etwas hilfe [Beitrag #441629] |
Mi, 04 August 2010 14:56 |
Manuela24
Beiträge: 18 Registriert: August 2010 Ort: Antiesenhofen
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Junior Member |
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Hallo,
Ich bin 24 Jahre alt und ca. 1,68 klein wege jetzt noch genau 100,1 Kg habe auch schon durch umstellung usw 10,5 Kg abgenommen
ich möchte gerne wieder auf meine 60 Kg kommen.
In meiner alten arbeitsstelle habe ich leider angefangen frust zu essen lange zeit ging das auch gut da ich eine fasse hatte wo da snicht so angeschlagen hat aber dann gings natürlich nicht mehr soweiter somit sind die kilos jetzt drauf *grml*
Habe schon einiges über die Almased diät gehört hat jemand erfahrung damit oder sonst jemand Tipps für mich?
Würd mich freuen
Lg
Manuela
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Re: Bräuchte etwas hilfe [Beitrag #441660 ist eine Antwort auf Beitrag #441629] |
Mi, 04 August 2010 18:02 |
Kudu
Beiträge: 591 Registriert: Mai 2009
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Senior Member |
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Das Forum hier heißt "Gesünder abnehmen", weshalb hier vermutlich niemand zu Alma raten wird. Iß gesund, dann nimmst Du ab. Iß nur, wenn Du Hunger hast, und hör auf, wenn Du satt bist.
Auch ein langer Weg beginnt mit dem ersten Schritt.
Kudus Tagebuch
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Re: Bräuchte etwas hilfe [Beitrag #441676 ist eine Antwort auf Beitrag #441629] |
Mi, 04 August 2010 18:42 |
Skorpine
Beiträge: 3275 Registriert: April 2010 Ort: Raum Nürnberg
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Senior Member |
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Hallo Manuela,
also ich selber hab die Diät früher auch ausprobiert. Aber die Zeiten, in denen ich eine "Diät" mache, sind echt vorbei. Insofern muß ich Kudu recht geben. Ich habe zwar lange dafür gebraucht, aber schließlich hab auch ich kapiert, daß es langfristig nur mit Umstellung der Ernährung geht. Dazu Sport und wie hier auch immer die Rede ist: Eine negative Energiebilanz. Mit "Diäten" kasteit man sich oft nur, vor allem je größere Erfolge vorher von den Anbietern versprochen wurden. Also das würde ich mir an Deiner Stelle noch einmal ganz genau durch den Kopf gehen lassen.
Aber zum Thema "Almased" möchte ich auch noch was sagen:
Eine reine Almase-Diät kann ich wie gesagt wirklich nicht empfehlen. Ich habe aber immer eine Dose zu Hause. Ich greife dann drauf zurück, wenn ich zum Beispiel mal über die Strenge geschlagen hab und dies danach wieder ein bisschen ausgleichen möchte. Aber dann neheme ich auch nicht den ganzen Tag nur das Almased sondern ersetz meistens das Abendessen damit.
Denn seien wir mal ehrlich: Wenn man mal irgendwo eingeladen war und gut zugelangt hat, dann ist man eigentlich am Tag darauf nicht wirklich so sehr hungrig. Trotzdem habe ich aber dann manchmal irgendwelche Gelüste, weil ich mich an der Grenze bewege: Soll ich jetzt was essen oder lieber doch nicht. Und in solchen Fällen mach ich mir dann eine Portion Almased, bevor ich den Hunger dann zu lange hinauszögere und dann erst recht wieder zulange... aber dann gewaltig, wenn ich es zu lange vor mir herschiebe. Gut - man könnte jetzt darüber streiten, ob man dann anstelle des Almaseds nicht doch etwas anderes isst. Aber ich gehöre zu den Leuten, die dann das noch finden und jenes noch finden... und schwupp die wupp hab ich wieder jede Menge Kalorien gefuttert, obwohl der Hunger eigentlich gar nicht so groß war.
Und unter uns gesagt: Wenn ich abens von der Arbeit nach Hause komme, hab ich oft auch gar keine Lust, mich recht lange in die Küche zu stellen und mir einen Salat zu schnibbeln.
Lange Rede - kurzer Sinn:
Ich verschmähe das Almased also nicht grundsätzlich sondern nutze es in einem für mich angemessenen Rahmen. Und bisher komme ich auch gut so zurecht damit. Und ich persönlich finde, daß das Almasedpulver im Gegensatz zu anderen Pülverchen, die da so auf dem Markt herumschwirren, von den Inhaltsstoffen her auch nicht unbedingt zu verachten ist.
Vielleicht hab ich Dir jetzt auch ein bisschen weiterhelfen können. Wenn du noch weitere Fragen hast, darfst Dich gerne bei mir melden.
Liebe Grüße... Karin
Ausgangsgewicht: 147 kg (Höchststand im Jahr 2005)
Mein Zielgewicht: 80 kg (irgendwann )
* Nur wer seinen eigenen Weg geht, kann von niemanden überholt werden. (Marlon Brando)
* Fange nie an aufzuhören und höre nie auf anzufangen.
*Mein Tagebuch * Meine Bilder * Mein Sporttagebuch
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Re: Bräuchte etwas hilfe [Beitrag #441733 ist eine Antwort auf Beitrag #441724] |
Mi, 04 August 2010 22:14 |
Skorpine
Beiträge: 3275 Registriert: April 2010 Ort: Raum Nürnberg
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Senior Member |
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Wenn Du sagst, manchmal 1-2 Std. am Tag, müsste man das Ganze mal auf die Woche hochrechen und mit den Kalorien vergleichen. Ich fände es auch wichtig, daß Du da eine Regelmäßigkeit reinbekommst beim Sport.
Und wenn es dann also 1000-1200 kcal sind, bin ich der Meinung, daß das eher ein bissl zu wenig ist. Aber nachdem Du Dir da nicht so sicher bist, kann man leider auch nix genaueres dazu sagen. Wie vorhin schon erwähnt, kann es sein, daß Dein Körper einfach im Moment nur bunkert und deswegen einfach nix hergibt. Muß aber nicht sein.
Aber eines fällt mir dazu noch ein:
Hast Du bei diesen Kalorien das Gefühl, daß es Dir auf jeden Fall ausreicht, oder fällt es Dir eher schwer, es bei dieser Zahl zu belassen.
Auch hattest vorhin mal geschrieben, daß Du z. Bsp. keinerlei Süßigkeiten und sowas ißt. Und irgendwie klang das auch ein bisschen frustriert. (vielleicht täusch ich mich ja auch).
Kann es sein, daß es Dir sehr schwer fällt, Deine WW-Punkte auch einzuhalten???
Ich weiß jetzt auch ehrlich gesagt nicht recht, wie ich Dir helfen kann. Ich könnte nur sagen, was ich vielleicht mal ausprobieren würde. Aber ich weiß nicht, ob das dann für Dich hilfreich ist.
Was ich aber auf jeden Fall rate ist, daß Du Dich jetzt von dem Stillstand des Gewichts nicht entmutigen lassen solltest. Solche Phasen sind durchaus normal. Sind aber bei jedem Mensch auch anders. Jeder Körper reagiert ja auch anders.
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Re: Bräuchte etwas hilfe [Beitrag #441827 ist eine Antwort auf Beitrag #441629] |
Do, 05 August 2010 11:18 |
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Krähe
Beiträge: 706 Registriert: Juli 2008
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Senior Member |
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Hallo,
so als grobe zahlenmäßige Richtlinien fürs Abnehmen sagt man, dass man möglichst nicht weniger als 1500kcal zu sich nehmen soll, nicht allzuviel mehr als 0,5kg pro Woche verlieren sollte und manche vertreten auch die Ansicht es sei am gesündesten, etwa 10% seines Ausgangsgewichtes abzunehmen und dann erst einmal ein paar Monate lang das Gewicht zu halten.
Geht das nämlich alles zu radikal und zu schnell, drohen schlaffe Haut, Muskelabbau (und damit Jojo-Effekt) und Mangelernährung.
Wenn man hie und da ein wenig unter oder über diesen Werten liegt, geht sicher nicht die Welt unter. Aber ein bisschen im Auge behalten sollte man das schon.
Ansonsten kannst du deinem Stillstand nur auf die Spur kommen, wenn du dir für eine Woche mal aufschreibst was du gegessen hast und dann die Kalorien ausrechnest. Du sagst, du kannst das mit den Kalorien nicht so gut, aber das kann man lernen. Denn ansonsten bleibt dir nur die Möglichkeit zu raten.
Noch ein Gedankenanstoß:
auf der Waage siehst du nur dein Gewicht. Du bestehst aber aus viel mehr als nur Fettgewebe! Muskeln, Organe und Knochen haben auch ein Eigengewicht und Gewebe kann Wasser einlagern. Wasser ist sehr schwer, weshalb auch Muskeln schwer sind. Es ist nicht immer ein schlechtes Zeichen, wenn das Gewicht nicht nach unten oder sogar nach oben geht, denn das passiert auch wenn ein chronisch dehydrierter Mensch anfängt vernünftig zu trinken oder wenn ein Kraftsportler Muskelmasse zulegt.
Wenn du wirklich wissen willst wieviel Fett du verlierst, schaff dir doch mal eine gute Fettanalysewaage an oder miss den Umfang deiner Hüfte, Bauch, Oberschenkel usw. Dann hast du die Sicherheit ob du Fett verlierst, auch wenn sich an der Waage nichts rührt.
Liebe Grüße von der Krähe
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Re: Bräuchte etwas hilfe [Beitrag #442434 ist eine Antwort auf Beitrag #441629] |
Di, 10 August 2010 18:43 |
Jay-S
Beiträge: 8 Registriert: August 2010 Ort: Westerstede
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Junior Member |
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Hallo,
ich bin noch relativ neu hier, und eingetreten, weil ich viele Kilos abgenommen habe durch natürlich eine radikale Ernährungsumstellung und nicht durch "Zaubermittel", die einem in den Werbungen immer so untergejubelt werden sollen.
Nun zu Ihnen,
für mich hört es sich an, als wären Sie einfach unzufrieden mit Ihnen, aber wie ernähren Sie sich denn jetzt genau?
Denn wenn wir annehmen, dass Sie nur kein Gewicht verlieren, aber dafür Fett, so wie es die Krähe gesagt hat, dann können Sie eigentlich mit Ihnen zufrieden sein, wenn Ihnen dies nicht als Gewissheit reicht, denken Sie doch mal darüber nach, was Sie abgesehen vom Gewicht abnehmen alles geschafft haben.
Also, ich meine, wenn ich davon ausgehe, dass Sie jetzt Ihre Ernährung und Ihr Sportprogramm auf "Abnehmen" gestellt haben,
dann ist meine Meinung, dass Sie verdammt stolz auf sich seien können, auch wenn gerade kein Erfolg direkt zu sehen ist.
Ist das nicht das wichtigste?
Ich meine, dass der Hebel im Kopf umgestellt wurde und Sie es geschafft haben, Ihre Ernährung umgestellt zu haben?
Meiner Meinung nach, ist das doch erst einmal die Hauptsache, wie man dann wann die Ziele erreicht, ist ja von Mensch zu Mensch unterschiedlich!
Was ich alles in allem sagen will damit, bleiben Sie wacker, und lassen Sie sich von schlechten Phasen nicht runterdrücken.
Sie werden dafür tausendfach belohnt werden, wenn Sie ihren Traumkörper besitzen.
Ich hoffe ich konnte Ihnen etwas helfen,
MfG,
Jay-S
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