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22KG in 60 Tagen egal wie! [Beitrag #444196] |
So, 29 August 2010 03:55 |
deeds
Beiträge: 4 Registriert: August 2010 Ort: Gladbeck
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Junior Member |
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Hi Leute,
ich hab ein dickes Problem
im Suff hab ich eine Wette gemacht das ich bis zum einem Geburtstag wieder 85 KG wiege.
Hab jetzt 107 bei 1,83
und mein Geburtstag ist am 28.10
also hab ich nur 60 Tage Zeit um 22 KG abzunehmen
Natürlich hab ich mich direkt bei Mc Fit angemeldet
und hab in denn letzten 10 Tagen 3 kg abgenommen
Das ist ja schon mal nicht schlecht aber immer noch zu wenig.
Wie bekomme ich es hin das ich das schaffe.
Also ich geh am Tag 2 mal ins Studio
Da ich Single bin und selbstständig kann ich meine Zeit gut einteilen.
Also ich geh Mittags nur kurz ins Studio und fahre 1 Stunde Fahrrad
da verbrenne ich ca. 250 Kalorien
und dann geh ich noch mal Nachts um 1 Uhr für ca. 2 Stunden
20 min Fahrrad 75 Kalorien
Dann Muskelaufbau Training
und zum Schluss noch mal 30 min Fahrrad 125 Kalorien
Ich trinke die letzten 10 Tage nur noch Mineral Wasser
ca. 2,5 Liter + einen Cappuccino mit Zucker (da kann ich nicht drauf verzichten)
Ich esse eigentlich nur noch Müsli und zwar das hier
http://www.schneekoppe.de/presse/pressemitteilungen/pressemi tteilung_detail.php?id=46
davon esse ich am Tag 3 mal 250 Gramm
dazu 1 Liter Milch mit 0,2 g Fett pro 200 ml
Alle 3 Tage gibt es 500 Gramm Magerquark + einen Dosen Früchte Cocktail 325 Gramm
Sonst gibt es nix weiter zu futtern bei mir.
Was kann ich noch machen?
Oder mach ich was falsch.
Start am 19.08.2010
Ende am 28.10.2010
[Aktualisiert am: So, 29 August 2010 04:19] Den Beitrag einem Moderator melden
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Re: 22KG in 60 Tagen egal wie! [Beitrag #444201 ist eine Antwort auf Beitrag #444196] |
So, 29 August 2010 08:21 |
creme_fraiche
Beiträge: 825 Registriert: Mai 2006
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Senior Member |
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Darf ich mal fragen, was der Wetteinsatz ist?
Denn du solltest dir überlegen, ob der es dir wert ist, dass du deine Gesundheit aufs Spiel setzt. Es ist unmöglich auf dem gesunden Weg innerhalb von 2 Monaten 22 kg abzunehmen. Ich möchte gerne in 3 Monaten noch 13 kg schaffen und selbst das ist grenzwertig. Empfehlenswert sind 2 kg pro Monat. Das hat den entscheidenden Vorteil, dass es nachhaltig verlorene Kilos sind. Sicherlich schaffst du es irgendwie, 22 kg zu verlieren. Aber ich wette mir dir, dass du anschließend 30 oder mehr wieder drauf hast Du solltest den Ehrgeiz, den du jetzt entwickelt hast, lieber nutzen, um auf gesunde und nachhaltige Weise abzunehmen und nicht deinen Kumpels etwas zu beweisen
Ziele
~ 125: erreicht Ende April 2010 (SCHOCK!!!)
U 120: erreicht am 26.05.10
U 115: erreicht am 21.07.10
U 110: erreicht Ende 2010
U 105: erreicht Anfang 2011
~ 115: erreicht Ende 2011 (MIST!!!)
U 110: erreicht 27.03.11
U 105: erreicht 21.06.12
U 100: erreicht 08.11.12 (FREUDE!!!)
U 100: wieder erreicht 09.03.13
98: erreicht 20.04.13
Ü 100: wieder erreicht 10.02.14
96: erreicht 07.05.14
Ü 120: wieder erreicht April 2017
U 110: erreicht Mai 2019
U 105: erreicht ???
U 100: erreicht ???
U 95
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Re: 22KG in 60 Tagen egal wie! [Beitrag #444217 ist eine Antwort auf Beitrag #444204] |
So, 29 August 2010 10:55 |
Skorpine
Beiträge: 3275 Registriert: April 2010 Ort: Raum Nürnberg
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Senior Member |
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Hey Deeds,
mit Dir würd ich auch gern öfter mal zocken!!!
Zitat: | im Suff hab ich eine Wette gemacht
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Zitat: | es geht aber weniger um das Geld sondern eher darum das wenn ich ne große fresse hab ich aber immer zu sehe das dass auch zu rechtfertigt ist.
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ja ja... der Suff... Und noch dazu, wenn man eine große Klappe hat... da haste Dir eine schöne Suppe eingehandelt... (he he)
Zitat: | und hab in denn letzten 10 Tagen 3 kg abgenommen
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Sag mal, was willst Du eigentlich noch mehr als so ein Ergebnis. Ist doch eh schon Hammer... mal ganz abgesehen davon wie das zustande gekommen ist. Wahrscheinlich am Anfang eher nur Wasser, was weggeht, wenn Du länger nix mehr getan hast...
deeds schrieb am So, 29 August 2010 09:00 |
und ist das was ich essen eigentlich so gut,
wie ich denke das es ist
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Also das Essen find ich ganz ok, wenn Dir das nicht zu fad wird. Aber so wie ich Dich hier einschätze, hast Du schon den richtigen Dickkopf dazu, das durchzuhalten.
Von den Kalorien her würd ich sagen ist das ok so.
Zitat: | Also Leute jetzt mal raus mit den TipŽs
was kann ich noch machen
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Laß Dir mal folgendes durch den "nüchternen" Kopf gehen:
Ich hab das mal ein bissl durchgerechnet. Du müsstest an diesen 60 Tagen täglich 2800 kcal einsparen, um die Kilos in der Zeit runter zu bekommen. Und wenn man Dein Müsli mit Milch mal ungefähr überschlägt kommst du damit vielleicht grad mal auf diese 2800 kcal. Fazit: SO wird das nix und kann auch nix werden!
Mein Tipp:
In Zukunft Finger weg vom Alk ... und bevor Du Dich jetzt schon verrückt machst mit etwas, was eh nicht zu schaffen ist, denk Dir schon mal eine gute Verhandlungstaktik aus, dass du vielleicht nicht die ganzen 500 zahlen muss sondern Dir anteilig die Kilos, die Du bis dahin schaffst, angerechnet bekommst Vielleicht sind Deine Kumpels ja gnädig mir Dir ... und wenn das nicht funktioniert: schön brav Dein "Lehrgeld" zahlen und cool bleiben...
Servus... ciao ciao... und halt mich auf dem Laufenden, was aus der Sache geworden ist
PS:
Warum hab ich hier keine solchen Wettpartner... ?!?!
Ausgangsgewicht: 147 kg (Höchststand im Jahr 2005)
Mein Zielgewicht: 80 kg (irgendwann )
* Nur wer seinen eigenen Weg geht, kann von niemanden überholt werden. (Marlon Brando)
* Fange nie an aufzuhören und höre nie auf anzufangen.
*Mein Tagebuch * Meine Bilder * Mein Sporttagebuch
[Aktualisiert am: So, 29 August 2010 10:56] Den Beitrag einem Moderator melden
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Re: 22KG in 60 Tagen egal wie! [Beitrag #444280 ist eine Antwort auf Beitrag #444234] |
So, 29 August 2010 14:04 |
Skorpine
Beiträge: 3275 Registriert: April 2010 Ort: Raum Nürnberg
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Senior Member |
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deeds schrieb am So, 29 August 2010 11:20 | Oh man
Ne Sie wird wohl auf die 500 bestehen.
Wenn ich gewinne muss das Mädel 3 Monate jede Woche bei mir putzen kommen.
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Aha... also nicht bloß Alkohol und große Klappe... sondern auch noch Ego vor dem weiblichen Geschlecht und ein ganz schöner Schlawiner... oh man, würd ich mich an Deiner Stelle in den A**** beißen
(Das hätte glatt auch ein Meisterstück meines Bruders sein können... *ganzbreitgrins* )
Aber Respekt an das Mädel... wirklich clever... die hat wirklich Grips!!!! Vielleicht darfst ja auch bei ihr Deine Wettschulden mit dem Mopp abarbeiten und bei Ihr die Bude auf Hochglanz bringen...
Oh mei, oh mei... Da hast Dir was eingebrockt!!!
deeds schrieb am So, 29 August 2010 11:20 | was denkst du denn auf welches Gewicht ich mit den Training und der Ernährung komme bis zum 28.10. Wenn es nur 5-10 KG sind wäre es nett zu wissen wie viel Kalorien ich jeden Tag mehr verbrennen muss damit ich es packe
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Das ist eine ganz einfache Rechnung: Für die Abnahme von 1 kg mußt Du 7000 Kalorien einsparen. Also entweder Nahrungsaufnahme reduzieren oder entsprechend mehr Sportkalorien verbrauchen. Wobei man den Grund- und Gesamtumsatz auf jeden Fall beachten sollte.
Also rechnen wir nochmal von vorn:
22 kg sollen es sein minus die 3, die schon weg sind bleiben noch 19 kg übrig.
19*7000 = 133.000 kcal/60 Tage = 2216 kcal -> Diese müssen an allen 60 Tagen eingespart werden.
Das wären dann also entweder 60 Tage NULL-Diät
oder:
Ab Sofort 22 Tage Urlaub nehmen und... 532 Stunden Radfahren, wenn Du lt. Deinen Angaben innerhalb 1 Stunde nur 250 kcal verbrauchst -> wären also nach Adam Riese... 22 VOLLE 24-Stunden-Tage oder knapp 9 Stunden pro Tag...(ich glaub aber nicht, dass Du da nur 250 kcal die Stunde machst... das dürfte vielleicht beim gemütlichen Spazierenfahren der Falls ein... bei gestrafftem Tempo kommst Du bestimmt auf um die 500 kcal... das kommt auf die Intensität an... aber wie ich Dich einschätze, haust Du schon richtig in die Pedale, bei dem Dickkopf... )
OK... dann sind`s halt NUR 266 Stunden an 11 vollen Tagen oder 4,5 Stunden am Tag...
Ähm.... aber für Dich bestimmt nur peanuts...
deeds schrieb am So, 29 August 2010 11:20 | Gibt es noch eine andere Ernährung die einen Energie gibt aber noch weniger Kalorien hat.
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Aber wirklich mal Quatsch bei Seite. Bevor Du Dich weiter reinkniest, würd ich Dir unbedingt raten, mal einen genaueren Gesamtumsatz zu ermitteln, damit Du vernünftige Ausgangswerte hast... und dann kann man weitere Ziele auch viel handfester und realistischer ausrechnen.
Da gibt`s sogar einen ganz guten hier im Forum... guck mal hier:
http://gesuender-abnehmen.com/abnehmen/kalorien-grundumsatz. html
Ausgangsgewicht: 147 kg (Höchststand im Jahr 2005)
Mein Zielgewicht: 80 kg (irgendwann )
* Nur wer seinen eigenen Weg geht, kann von niemanden überholt werden. (Marlon Brando)
* Fange nie an aufzuhören und höre nie auf anzufangen.
*Mein Tagebuch * Meine Bilder * Mein Sporttagebuch
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Re: 22KG in 60 Tagen egal wie! [Beitrag #444326 ist eine Antwort auf Beitrag #444196] |
So, 29 August 2010 16:38 |
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Löwenzahn
Beiträge: 14180 Registriert: Juli 2007
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Senior Member |
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okay, ich denke mal Du solltest schon mal anfangen, den Wetteinsatz so nach und nach brav jeden Tag zur Seite zu legen (das könnte dann klappen in 60 Tagen), denn das mit der Abnahme wird wohl eher nicht klappen (wäre auch nicht so gut für Dich, gesundheitlich)
Grösse: 168 cm
Start 14.06.2007 109 KG
1. Ziel U100 - erreicht am 01.09.2007 99 KG
2. Ziel U 95 - erreicht am 30.09.2007 94 KG
3. Ziel U 90 - erreicht am 28.10.2007 89,5 KG
4. Ziel U 85 - erreicht am 06.12.2007 84,9 KG
01.01.2008 83 KG - 2007 - 26 Kilo abgenommen
5. Ziel U 80 - erreicht am 16.01.2008 79,9 KG
6. Ziel U 75 - erreicht am 22.02.2008
7. Ziel U 70 - erreicht am 19.04.2008 69,5 KG
8. Ziel 65 - erreicht am 30.05.2008
aktueller Stand am 08.06.2008 - 63 Kilo
insgesamt 46 Kilo abgenommen
14.06.2010 - ultimatives Ziel erreicht, Gewicht in den vergangenen 2 Jahren auf 63 Kilo gehalten
aktuelle Fotos könnt Ihr Euch anschauen unter - Fotoalben - 3-2-1 nicht mehr Meins
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Re: 22KG in 60 Tagen egal wie! [Beitrag #444365 ist eine Antwort auf Beitrag #444196] |
So, 29 August 2010 19:28 |
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hallo deeds,
wenn ich dir auch mal eine Tipp geben darf,lass es wirklich langsam angehen.Denn du wirst sicher dannach auch kein Mensch mehr sein.Wenn du dich jetzt in 60 Tagen so durch schlägst.Und Spaß macht das dann auch nicht mehr
Klar wünsche ich dir viel Erfolg,aber das ganze kann ja gar nicht gesund sein.Nich das du irgendwann vom Rad fällst
Das wären die 500 Euro auch nicht wert.
Wenn das natürlich gehen würde ohne Gesundheitliche Probleme zu bekommen.Glaube ich hätten das hier einige schon gemacht ICH AUCH....
Aber wie schon gesagt von mir alles alles gute und viel Glück,und berichte uns wie es weiter läuft.
Wollen ist können.
Original: "Querer es poder."
Deutsche Entsprechung: "Wo ein Wille ist, ist auch ein Weg."
Start am 23.08.2010 mit 137,00 kg
Ziel (lege ich mich nicht fest wie lange)aber erreichen will ich 80 kg.
135,00 kg erreicht am: 27.08.10
130,00 kg erreicht am: 14.09.10
125,00 kg erreicht am: 18.10.10
WIEDER ANGEFANGEN AM 01.04.2012 mit 140,05 kg.
Leider konnte ich das abnehmen vor fast zwei Jahren nichgt durchziehen und nun hab ich genau das wieder drauf.Was ich so toll verloren habe
Aber nun werde ich wieder los legen und versuchen durch zuhalten.
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Re: 22KG in 60 Tagen egal wie! [Beitrag #448513 ist eine Antwort auf Beitrag #444196] |
Mi, 29 September 2010 20:41 |
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osso
Beiträge: 24774 Registriert: September 2004 Ort: Hamburg
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Senior Member Admin |
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kommt drauf an wieviel Watt du tatsächlich umsetzen kannst,
denn so allgemein stimmt das nicht.
nur wenn er schreibt:
Zitat: |
und zum Schluss noch mal 30 min Fahrrad 125 Kalorien
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fehlen natürlich in jedem Fall die konditionellen Voraussetzungen ordentlich was umzusetzen, egal mit welchem Gerät
Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
Mein Tagebuch
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