Hilfe zum Kalorienverbrauch gesucht [Beitrag #459788] |
Di, 18 Januar 2011 06:01 |
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balbC
Beiträge: 526 Registriert: Dezember 2010
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Senior Member |
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Hi, ich bins mal wieder
ich würde gern einmal wissen, ob dieser wert für meinen kalorienverbrauch stimmen kann.
ich bin 155 klein, wiege momentan 60kg bei einem körperfettanteil von ~20%.
meine arbeit verrichte ich zu 70%stehend/hebend/tragend
ich mache seit gut 2,5monaten thaiboxen, mittlerweile trainiere ich (fast)jeden tag mind 1-2h. MO-FR Thaiboxen, SA/SO Krafttraining, nach dem Training gelegentlich auch noch etwas kraft oder elipsentrainer...
ich würde meinen Kalorienbedarf also wie folgt berechnen:
Grundumsatz * 0,75 = ~2400kcal
Thaibox Training = ~ 600kcal
Krafttraining = ~ 100kcal
= ~ 3100kcal
(bei den trainingswerten bezieh ich mich einfach einmal auf den durchschnitt, normalerweise trainiere ich 2h aber natütlich wird auch mal was erklärt oder ähnliches....)
mir kommt 3000kcal so verdammt viel vor!!!!
ist das echt realistisch?
muss ich also darauf achten dass ich nicht zu wenig kalorien zu mir nehme??
wäre super wenn ihr mich beraten könntet
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Re: Hilfe zum Kalorienverbrauch gesucht [Beitrag #459825 ist eine Antwort auf Beitrag #459809] |
Di, 18 Januar 2011 14:11 |
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balbC
Beiträge: 526 Registriert: Dezember 2010
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Senior Member |
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danke für deine (wie immer) schnelle antwort
ich meinte es eher so:
wenn ich jetzt tatsächlich 300kcal verbrauchen würde, würde ich ja meinen stoffwechsel auf sparflamme schalten, wenn ich meine normalen 1800 zu mir nehme...
muss ich also deswegen schauen dass ich auf ~ 2500 komme???
Žwitziger weise verändern sich waage und maßband nicht...
aber das spiegelbild hingegen extrem ( so das sogar ich es sehe:-)
die 2h training schaff ich auch nur, weil ich mittags nochmal 2-3h schlafe, und ich verdammt ehrgeizig bin, und ich natürlich viel spaß am training hab...
aber glaub mir als tierpflegerin hast du keinen ,,leichten,, job ^^
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Re: Hilfe zum Kalorienverbrauch gesucht [Beitrag #460001 ist eine Antwort auf Beitrag #459788] |
Do, 20 Januar 2011 07:34 |
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Giggels_84
Beiträge: 435 Registriert: September 2009 Ort: Hildesheim
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Senior Member |
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balbC |
Grundumsatz * 0,75 = ~2400kcal
Thaibox Training = ~ 600kcal
Krafttraining = ~ 100kcal
= ~ 3100kcal
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Also auch auch die Gefahr hin das ich mich blamiere, und das meine mathematischen Fähigkeiten vorm ersten Kaffee noch nicht wirklich vorhanden sind, aber Wenn dein Grundumsatz * 0,75 = 2400 ist, dann ist dieser ja wesentlich höher als 2400kcal. Das bei deiner Größe / Gewicht, kann ich mir nicht vorstellen.
Oder meintest du 1,75 ???
Höchstgewicht: 108,00KG
Niedriggewicht: 86,80KG
Aktuell: 89,00
[Aktualisiert am: Do, 20 Januar 2011 07:35] Den Beitrag einem Moderator melden
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