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Trotz Diät und Sport keine Abnahme [Beitrag #464724] |
Sa, 05 März 2011 06:55 |
Schnumpel
Beiträge: 11 Registriert: März 2008
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Junior Member |
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Hallo zusammen,
ich versuche seit Mitte Januar wieder etwas für mich zu tun. Das bedeutet genau: Gesünder essen. Abends nicht mehr so viel, Gemüse, Fisch.. wenig Süßzeug. Seit 4 Wochen trainiere ich auch wieder regelmäßig mit dem Boot Camp. Sogar mit Einsatz der Bänder, was früher gar nicht ging. Es strengt noch an, also es fordert mich. Hab jetzt, außer beim Cardio nie das Gefühl nichts gemacht zu haben.. ABER.. auf der Waage tut sich null und nichts.
Ich will noch maximal 3 Kilo noch weg bekommen. Ist nicht viel, also sicher auch nicht dramatisch bei knapp 1,80m Körperhöhe, weiß der Geier, ob man es überhaupt sehen würde. Aber es geht nicht!
Ich hatte das vor 2 Jahren mal zu Beginn, als ich mit dem Boot-Camp anfing. Dauerte 3 Tage, dann gings von selbst runter mit dem Gewicht. Aber jetzt???
Ich meine straffer geworden zu sein und die Jeans passen auch besser.. Aber warum tut sich gewichtsmäßig nichts? Das demotiviert ohne Ende. Ich trinke denk ich gut, aber komme nie auf 2 Liter. Schaff ich einfach nicht. Ok, wenn man Wasser und Kaffee zusammenzählt dann ja.. aber mehr ist nicht drin.
Kann mir bitte jemand helfen? Habe nun Angst in der Zeit, wenn ich mal weniger Sport treiben kann, wieder zuzunehmen.
LG Schnumpel
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Re: Trotz Diät und Sport keine Abnahme [Beitrag #464886 ist eine Antwort auf Beitrag #464724] |
Mo, 07 März 2011 06:26 |
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balbC
Beiträge: 526 Registriert: Dezember 2010
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Senior Member |
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Hi Schnumpel,
mach dir keine Sorgen, dass du nicht abnimmst, dass ist leider normal. Wenn du anfängst Sport zu treiben füllen sich deine Muskeln mit Wasser, Glykogen und anderen für den Sport wichtige Stoffe.
Als ich im November 2010 angefangen habe reg. Sport zu treiben, habe ich schlagartig ersteinmal 6kg zugenommen (ok da kam auch noch eine Stoffwechselumstellung dazu) und ich fange erst jetzt an (trotz Diät) abzunehmen *gottseidank*
Glücklicherweise habe ich immer eine Exceltabelle mit meinen Körpermaßen geführt. Da konnte ich dann dann trotzdem Erfolge sehen obwohl meine Waage wieder 1kg mehr angezeigt hat.
Mach einfach weiter wie bisher, achte darauf das du nicht zuviel ist. (was ja schnell passiert, wenn man denk, WOW jetzt hab ich 2h sport getrieben, jetzt muss ich RICHTIG essen)...
am besten führst du hier auch ein Nährwerttagebuch... (sehr hilfreich)
ich kann dir nur empfehlen eine excel-tabelle mit deinen körpermaßen anzulegen.
es gibt nichts schöneres als zu sehen das der bauch innerhalb von 1 woche 3cm umfang verloren hat
das problem mit dem zu- wenig trinken kenn ich, aber ich habe es wie folgt gelöst:
ich fülle mir 3 flaschen Wasser =3l (bei sport sollten es mehr als 2l sein) mit nem spritzer zitrone (dann läufts besser^^), 2 davon nehm ich mit auf die arbeit, eine bleibt zuhause.
immer wenn ich an der flasche vorbeikomme (1-2x/h) trinke ich 10Schlücke.. dann leert sich so eine Flasche recht schnell...
und da jede flasche genau 1 liter fasst, weiß ich abends genau was ich getrunken hab, bzw was ich noch trinken muss..
so ist das ganze echt recht einfach geworden....
vielleicht schaffst du es ja so auch..
LG
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Re: Trotz Diät und Sport keine Abnahme [Beitrag #464888 ist eine Antwort auf Beitrag #464724] |
Mo, 07 März 2011 06:29 |
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balbC
Beiträge: 526 Registriert: Dezember 2010
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Senior Member |
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Hi Schnumpel,
mach dir keine Sorgen, dass du nicht abnimmst, dass ist leider normal. Wenn du anfängst Sport zu treiben füllen sich deine Muskeln mit Wasser, Glykogen und anderen für den Sport wichtige Stoffe.
Als ich im November 2010 angefangen habe reg. Sport zu treiben, habe ich schlagartig ersteinmal 6kg zugenommen (ok da kam auch noch eine Stoffwechselumstellung dazu) und ich fange erst jetzt an (trotz Diät) abzunehmen *gottseidank*
Glücklicherweise habe ich immer eine Exceltabelle mit meinen Körpermaßen geführt. Da konnte ich dann dann trotzdem Erfolge sehen obwohl meine Waage wieder 1kg mehr angezeigt hat.
Mach einfach weiter wie bisher, achte darauf das du nicht zuviel ist. (was ja schnell passiert, wenn man denk, WOW jetzt hab ich 2h sport getrieben, jetzt muss ich RICHTIG essen)...
am besten führst du hier auch ein Nährwerttagebuch... (sehr hilfreich)
ich kann dir nur empfehlen eine excel-tabelle mit deinen körpermaßen anzulegen.
es gibt nichts schöneres als zu sehen das der bauch innerhalb von 1 woche 3cm umfang verloren hat
das problem mit dem zu- wenig trinken kenn ich, aber ich habe es wie folgt gelöst:
ich fülle mir 3 flaschen Wasser =3l (bei sport sollten es mehr als 2l sein) mit nem spritzer zitrone (dann läufts besser^^), 2 davon nehm ich mit auf die arbeit, eine bleibt zuhause.
immer wenn ich an der flasche vorbeikomme (1-2x/h) trinke ich 10Schlücke.. dann leert sich so eine Flasche recht schnell...
und da jede flasche genau 1 liter fasst, weiß ich abends genau was ich getrunken hab, bzw was ich noch trinken muss..
so ist das ganze echt recht einfach geworden....
vielleicht schaffst du es ja so auch..
LG
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Re: Trotz Diät und Sport keine Abnahme [Beitrag #465749 ist eine Antwort auf Beitrag #464888] |
So, 13 März 2011 07:03 |
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Hallo,
also aus Erfahrung kann ich sagen, nur mit dem Bootcamp alleine wirst du nicht abnehmen.
Eher sogar zunehmen. Da dies primär ein Kraftraining ist.
Ging mir vor ein paar Monaten genauso.
Seit Ende Jänner habe ich meine Ernährung auf eine ausgewogene, gesunde Ernährung umgestellt und betreibe Sport, der ein Mix aus Ausdauer (schwimmen, radfahren, laufen und langlaufen)und Kraft (Bootcamp Ultimate) ist. Und die Kilos purzeln!
--> baue Ausdauersport in dein Training ein, dann werden die Kilos purzeln.
lg
Tina
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Re: Trotz Diät und Sport keine Abnahme [Beitrag #465872 ist eine Antwort auf Beitrag #465867] |
Mo, 14 März 2011 11:43 |
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wie gesagt, das was ich geschrieben habe war meine erfahrung.
und ob eine kraftabnahme nachhaltiger ist, das kann ich nicht sagen/ beurteilen. aber, einen wohlgeformten körper bekomme ich durchs ausdauertraining schneller u. fitter werde ich auch als wenn ich "nur" kraftübungen mache. deshalb mache ich beides
bei mir ging nur mit krafttraining kilo mäßig nichts weiter, lediglich der körper wurde straffer.
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