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Punkte/Kalorien etc. [Beitrag #466546] |
So, 20 März 2011 23:18 |
Chandra
Beiträge: 22 Registriert: März 2011
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Junior Member |
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Hallo,
da ich ja auch gerade in der Abnehmphase bin habe ich mir voller Interesse Eure leckeren Rezepte durchgelesen.
Mir ist aufgefallen dass hier hauptsächlich die Punktanzahl von den WW dabeistehen selten die Kalorienmenge.
Ist die WW-Diät/Methode die effektivste aller Abnehm-Varianten?
LG
Chandra
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Re: Punkte/Kalorien etc. [Beitrag #466992 ist eine Antwort auf Beitrag #466546] |
Do, 24 März 2011 12:26 |
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Tinwe
Beiträge: 1167 Registriert: März 2007 Ort: Schweiz
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Senior Member |
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Hi Chandra
So pauschal kann man das wohl nicht beantworten. Ist wohl echt von Mensch zu Mensch verschieden.
Ich selber habe auch fast alles ausprobiert, bevor ich zu WW kam und bereue heute, dass ich es nicht gleich von Anfang an mit den "Gewichtswächtern" probiert habe. Da wäre mir so einiges erspart geblieben.
Ob WW jetzt die effektivste Art ist zum Abnehmen kann ich nicht sagen, aber sie funktioniert auf jeden Fall bei vielen Menschen sehr gut und vorallem nachhaltig (aber natürlich auch hier nur, wenn man nicht gleich wieder zu alten Gewohnheiten zurück kehrt, nach dem man sein Ziel erreicht hat).
Hoffe, meine Antwort hilft Dir etwas weiter und wenn Du noch Fragen hast, einfach melden.
Liebe Grüsse
Tinwe
1.60 Meter
Frühling 2006, 87.40 Kilo
Neu-Neu-Neustart: 25.12.2021 mit 92.6 Kilo
1. wieder unter 90 Kilo:
2. wieder unter 85 Kilo:
3. wieder unter 80 Kilo:
4. wieder unter 75 Kilo
Endziel unter 64 Kilo = normaler BMI
Aufstehen, Krönchen richten...
Tinwe jetzt auch in Bildern
Wenn Hunger nicht das Problem ist, kann Essen nicht die Lösung sein!!
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Re: Punkte/Kalorien etc. [Beitrag #467320 ist eine Antwort auf Beitrag #466546] |
So, 27 März 2011 23:26 |
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Oooli62
Beiträge: 16 Registriert: März 2011 Ort: Schweiz
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Junior Member |
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Naja ich selbst würd mich hüten, mich einen Experten zu nennen aber bei mir sieht das so aus:
Ich esse täglich zwischen 1200 und 1500 Kalorien und ich verbrauche (Grundumsatz + Sport + Freizeit) sicherlich 2200-2500. Alleine das 60minütige Morgentraining verbraucht ziemlich genau 1000 Kalorien. Ich habe mit dieser Ernährungsumstellung und Sport in 8 Monaten rund 45 Kilo abgenommen und so mache ich auch weiter.
Ich habe einfach immer nur auf eins geschaut: Ich will und muss mehr Kalorien pro Tag verbrauchen als ich zu mir nehme. Das es da ein Minimum an Kalorien geben soll, dass ich auf jeden Fall zu mir nehmen muss um abzunehmen, davon hab ich noch nie was gehört oder gelesen.
[Aktualisiert am: So, 27 März 2011 23:27] Den Beitrag einem Moderator melden
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Re: Punkte/Kalorien etc. [Beitrag #467618 ist eine Antwort auf Beitrag #467609] |
Mi, 30 März 2011 09:20 |
Chandra
Beiträge: 22 Registriert: März 2011
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Junior Member |
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Hallo Mary,
ich habe das hier schon mal aufgelistet, daher kopiere ich meinen Text rein:
so, ich habe jetzt ein paar Tage meine Kalorien gezählt und muss mich regelrecht zwingen zu essen.
Heute habe ich mit Müh und Not 786 Kalorien geschafft und bin pappsatt.
Abgenommen habe ich bisher so gut wie nichts,aber nach Euren Tips wohl kaum möglich.
Heute ca. gute 2 Stunden gewandert, gestern gute 2 STunden Radgefahren bzw. noch meinen Mann + sein Rad mitgezogen da ihm die Kette gerissen ist. Abends noch ca. 15 Min auf meinem Crosstrainer.
Trotzdem stellt sich einfach kein Hunger ein. Achja, bevor Nachfragen kommen, ich gehe regelmäßig zum Arzt und bin gesund wie ein Fisch im Wasser.
Ich bin irgendwie verkehrt gepolt
Oder hier:
Morgens einen kaffee, manchmal Mittags eine Scheibe Knäckebrot mit Putensalami, meistens esse ich erst am Nachmittag einen Müsliriegel.
Abends koche ich wenn mein mann zu hause ist. Ich esse riesige Mengen Salat, Dressing mache ich selbst aus Joghurt mit wenig Fett, eventl. ein Putenschnitzel oder etwas Fisch oder ein paar Scheiben Putensalami oder einen Hähnchenschenkel.
Als Abschluss meistens so gegen 23-24 Uhr ein Schüssel Schokomüsli, das liebe ich.
Ich trinke entweder viel grünen Tee ohne Zucker, Saftschorle ohne Zucker oder Wasser.
Wie gesagt, ich müsste mich wirklich zwingen mehr zu essen und fühle mich dann so richtig vollgefressen.
Nachmittags gehe ich ca 1-2 Stunden mit meinen Hunden oder fahre Fahrrad und abends nachdem ich mir den Magen vollgeschlagen habe bin ich noch eine halbe Stunde auf dem Crosstrainer.
Das ist so ungefähr mein Tagesablauf. Wenn ich arbeite dann bin ich ca. 8 Stunden auf den Beinen, also eine stehnde bzw. laufende Arbeit. Wenn dort Pause ist esse ich eventl. ein paar Stücke Paprikaschoten oder einen Apfel. Zuhause dann nur die übliche Hausarbeit für zwei Personen.
Ich hoffe das war ausführlich genug damit Du Dir ein Bild machen kannst.
LG
chandra
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Re: Punkte/Kalorien etc. [Beitrag #467739 ist eine Antwort auf Beitrag #466546] |
Mi, 30 März 2011 21:39 |
Chandra
Beiträge: 22 Registriert: März 2011
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Junior Member |
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Hallo Mary,
das mit dem Frühstück habe ich heute mal ausprobiert, rausgekommen ist seit heute morgen diese Kalorienzahl:
1 mittelgroße Pflaumen, frisch
1 Riegel Corny free, Schoko
220 g Feine Junge Brechbohnen, Bohnen
100 g Putenschnitzel
48 g Putensalami
16 g Geflügel-Mortadella
39 g Wasa Vollkorn
das sind zusammen 540 Kalorien und jetzt um 22.30 Uhr müßte ich mir noch mit Gewalt ca. 500 Kalorien reinquetschen.
Langsam glaube ich wirklich mein Mann und ich sind irgendwie falsch programmiert. Er ißt nicht sonder er frießt regelrecht, noch dazu Süßes in Mengen (z.B. eine Familienpackung Eis mit einer Unmenge Sahne auf einmal) ohne dass ihm schlecht wird oder er auch nur ein Gramm zunimmt. Er wiegt mit 61 Jahren, 175 Gross, lächerliche 67 kg, 4 Kilo weniger als ich.
Aber bei jedem jährlichem Gesundheitscheck sind wir topfit.
Irgendwie müssen diese lächerlichen 10 Kilos doch runtergehen ohne dass ich mich vollstopfen muss.
Danke für Deine Mühe
Chandra
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Re: Punkte/Kalorien etc. [Beitrag #467748 ist eine Antwort auf Beitrag #467739] |
Mi, 30 März 2011 22:40 |
Fiepsi
Beiträge: 342 Registriert: Januar 2011 Ort: Luxemburg
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Senior Member |
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Hallo Chandra,
Habe Anfangs auch Kalorien gezählt und bin dabei auch fast verzweifelt. Kam auch eigentlich nie auf mein Minimum ohne mich ebenfalls aufgebläht oder so zu fühlen.
Ich bin jetzt seit einem Monat bei den WeightWatchers und auch wenn ich mich momentan (durch eine chaotische private Situation) schwer tue mit dem Abnehmen, bin ich doch sehr von dem System überzeugt.
Das Problem ist, dass man bei Kalorienzählen nicht immer sieht was gut/gesund ist, oder nicht. Etwas kann wenig Kalorien haben und doch fatal sein.
Nehmen wir zB einfach eine Pizza. Kalorientechnisch gesehen, kann man auch nach einer Pizza immer noch so manch andere Sachen zu sich nehmen, ohne dass man sein Kalorienbudget überschreitet.
Isst man aber bei den Weightwatchers eine Pizza, ist gleich fast die ganze Tagesration an Punkten weg!
Man bekommt einfach mehr ein Gefühl für das was man isst.
Außerdem hat man, wenn man zB zu den Treffen geht, auch den Vorteil, dass man da wöchentlich neue tolle Tipps bekommt, dass es einen Coach gibt, der mit einem das Ernährungstagebuch durchschaut, wenn man einfach nicht abnimmt und man bekommt durch die Gruppe neue Motivation.
Finde es auch leichter meine Punkte zu zählen, als immer die Kalorien zusammenzurechnen. Besonders einfach fällt es mir durch den WW Calculator, der einem ganz schnell den Punktewert bereits abgepackter Lebensmittel verrät.
Du kannst ja mal zu einem kostenlosen Schnuppertreffen gehen und dir das ganze ansehen und dann entscheiden?
Und weißt du was das beste ist? Ich schaffe es eigentlich IMMER mein Punktebudget einzuhalten, und +/- 1-2 Punkte immer mich daran zu halten ohne mich überfressen zu fühlen. Das war bei den Kalorien absolut unvorstellbar.
Hoffe konnte dir etwas weiterhelfen.
Liebe Grüße,
Fiepsi
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Re: Punkte/Kalorien etc. [Beitrag #467813 ist eine Antwort auf Beitrag #466546] |
Do, 31 März 2011 12:17 |
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MaryK
Beiträge: 15 Registriert: März 2011
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Junior Member |
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hallo...
ok, jetzt hab ich einen überblick was du isst.
ich würde es ein paar tage durchhalten, dass du kleine dinge von morgens bis abends isst, egal ob du deine kcal voll hast oder nicht... (gott was beneide ich dich jetzt, meine sind jeden tag voll, lach)
zu ww, ja das ist richtig, das eine pizza einem fast den tagesbedarf nimmt.
ich pers. finde ww nicht so dolle, aber das sollte jeder für sich entscheiden. ich denke wenn man sich etwas mit ernährung beschäfftigt, weiß man, was gesund und gut ist und was nicht...
ganz liebe grüße
mary
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