Abnehmen [Beitrag #468064] |
So, 03 April 2011 19:33 |
alan
Beiträge: 4 Registriert: April 2011
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Junior Member |
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Hallo bin neu in diesem Forum und will zu den kommenden Sommerferien so um die 15 Kilo abnehmen.
Zur meiner Person bin Männlich, 15 Jahre alt, wiege so um die 80 Kilo und bin so 176-180 groß.
Will nun wissen ob die 15 Kilo realistisch sind.
Wie nehme ich richtig ab.Wie viel mal muss ich in der Woche Sport treiben und wie soll ich mich ernähren.
Ich fahre gerne Fahrrad und spiele auch gerne Fußball.
Aber da ich bis um 16 Uhr Schule hab, habe ich auch dannach keine Lust irgenetwas zu machen.
Ich hab schon mal abgenommen vor gut 3 Jahren um die 10 Kilo in 2 Wochen mit nur Paprika und Tomaten sonst nichts ps. es war kein Wasser und keine Muskeln was ich abgenommen hab sondern Fett hat man deutlich gesehen.Und jetzt habe ich wieder 15 Kilo drauf. Und morgen will ich wieder mit einer Diät anfangen
Hab manchmal hunger attacken will soll ich dagegen tun.Kommt meistens Abends.
[Aktualisiert am: So, 03 April 2011 19:45] Den Beitrag einem Moderator melden
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Re: Abnehmen [Beitrag #468490 ist eine Antwort auf Beitrag #468064] |
Do, 07 April 2011 10:23 |
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Libelle
Beiträge: 1043 Registriert: September 2004
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Senior Member |
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Hallo du,
versuche erstmal nur dann zu essen, wenn du auch wirklich Hunger hast. Verbiete dir nichts. Durch Diätversuche werden gewisse Leckereien nur verlockender und man rutscht schnell in ein extremes Essverhalten rein. Wochenlang nur Paprika und Tomate ist schon extrem. Man braucht aber keine Extreme, um abzunehmen.
Man kann sogar alles essen und trotzdem abnehmen. Hauptsache, man isst nur, wenn man Hunger hat und hört auf, wenn man normal gesättigt ist. Wenn man dazu auch ein bißchen darauf achtet, was man isst (ohne Anspruch auf ständige Perfektion) und sich bewegt: wunderbar.
Ach ja: Ein paar Gymnastikübungen, Schwimmen oder eventuell auch Radfahren geht auch mit Knöchelproblemen. Musst du mal ausprobieren, nicht gleich die Flinte ins Korn werfen, weil ein bestimmtes "Programm" jetzt nicht geht. Da einfach ein bißchen flexibel bleiben.
Libelle
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