Startseite » Gesundheit, Ernährung, Fitness » Ernährungsfragen » Müdigkeit nach der Mahlzeit (Wie kann man die Müdigkeit vermeiden?)
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Re: Müdigkeit nach der Mahlzeit [Beitrag #479078 ist eine Antwort auf Beitrag #479077] |
Mi, 15 Juni 2011 07:59 |
Anna
Beiträge: 9027 Registriert: Januar 2005 Ort: Schneverdingen
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Hallo Knittermoppel
Was isst du denn zu den Mahlzeiten, nach denen du so müde wirst?
Schlapp und müde wird man nach dem Essen ja meist, wenn es zu viel oder zu reichhaltig war.
Gott gebe mir die Gelassenheit, Dinge hinzunehmen, die ich nicht ändern kann, den Mut, Dinge zu ändern, die ich ändern kann, und die Weisheit, das eine vom anderen zu unterscheiden.”
Reinhold Niebuhr
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Re: Müdigkeit nach der Mahlzeit [Beitrag #479084 ist eine Antwort auf Beitrag #479077] |
Mi, 15 Juni 2011 08:15 |
mirabelle
Beiträge: 3553 Registriert: Mai 2008
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Ich bin morgens vor und nach dem Frühstück müde... Daher bin ich wohl keine große Hilfe. Hatte aber in letzter Zeit ein paar Mal ein "Hallo-Wach-Erlebnis", als ich morgens einen selbstgemachten Lassi getrunken habe. Mango pürieren, dazu Joghurt und ein bisschen Milch oder Sojamilch. Das hat mich wirklich fitter gemacht und kein bisschen müde.
***Ziel: Mich in meiner Haut wohlfühlen!***
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Re: Müdigkeit nach der Mahlzeit [Beitrag #479085 ist eine Antwort auf Beitrag #479077] |
Mi, 15 Juni 2011 08:17 |
Anna
Beiträge: 9027 Registriert: Januar 2005 Ort: Schneverdingen
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Also nach zu viel klingt das ja schon mal gar nicht. Wartest du vielleicht zu lange, bis du was isst, so dass der Blutzuckerspiegel zu weit abgesunken ist?
Gott gebe mir die Gelassenheit, Dinge hinzunehmen, die ich nicht ändern kann, den Mut, Dinge zu ändern, die ich ändern kann, und die Weisheit, das eine vom anderen zu unterscheiden.”
Reinhold Niebuhr
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Re: Müdigkeit nach der Mahlzeit [Beitrag #479108 ist eine Antwort auf Beitrag #479077] |
Mi, 15 Juni 2011 09:33 |
Anna
Beiträge: 9027 Registriert: Januar 2005 Ort: Schneverdingen
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Nein, das kann eigentlich nicht sein. So ein "Leistungstief" mit Müdigkeit kommt ja dann, wenn dein BZ schnell in die Höhe gegangen ist und dann auch schnell wieder absinkt. Und das war wahrscheinlicher, als du bis mittags gar nichts gegessen hast.
Auf der anderen Seite ist essen, weil man sich dazu zwingt, auch nicht sonderlich gut.
Gott gebe mir die Gelassenheit, Dinge hinzunehmen, die ich nicht ändern kann, den Mut, Dinge zu ändern, die ich ändern kann, und die Weisheit, das eine vom anderen zu unterscheiden.”
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Re: Müdigkeit nach der Mahlzeit [Beitrag #479130 ist eine Antwort auf Beitrag #479077] |
Mi, 15 Juni 2011 10:17 |
Anna
Beiträge: 9027 Registriert: Januar 2005 Ort: Schneverdingen
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Ich noch mal
Hab grad dein TB durchgelesen und muss sagen, dass du viel zu wenig isst! In aller Regel deckst du nicht mal deinen Grundumsatz, das kann dich auf Dauer krank machen. Der Grundumsatz besagt, wie viel Energie dein Körper (ver)braucht, nur um gesund am Leben zu bleiben, zu "funktionieren". Wenn du ihm diese Energie nicht zur Verfügung stellst, kann er natürlich irgendwann einfach nicht mehr richtig funktionieren, mal ganz davon abgesehen, dass du so auch nicht effektiv/langfristig abnehmen wirst.
Du muss deinen Gesamtumsatz ausrechnen, der bei deinem Sportpensum ja deutlich höher liegen wird und zum Abnehmen kannst du vom Gesamtumsatz dann entsprechend Kcal abziehen.
Deine Müdigkeit hängt sehr wahrscheinlich damit zusammen, dass du schlichtweg übern Tag zu wenig isst und wenn du dann was zu dir nimmst, dein Stoffwechsel auf Hochtouren läuft.
Gott gebe mir die Gelassenheit, Dinge hinzunehmen, die ich nicht ändern kann, den Mut, Dinge zu ändern, die ich ändern kann, und die Weisheit, das eine vom anderen zu unterscheiden.”
Reinhold Niebuhr
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Re: Müdigkeit nach der Mahlzeit [Beitrag #479217 ist eine Antwort auf Beitrag #479130] |
Mi, 15 Juni 2011 15:33 |
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Knittermoppel
Beiträge: 378 Registriert: Mai 2011
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Liebe Anna,
vielen Dank für Deine Gedanken. Alles was Du schreibst, klingt plausibel. Auf der anderen Seite habe ich noch nie so viel und ausgewogen gegessen wie im Moment. Vor allem wegen der ausgewogenen Ernährung habe ich totale Probleme, auf die Kalorien meines Grundumsatzes zu kommen. Früher habe ich der Einfachheit halber ab dem späten Vormittag oder Mittag meist Brote oder was schnelles ungesundes Warmes gemacht, da kam ich dann vermutlich auf die Kalorien, war aber anschließend ebenfalls müde.
Ich dachte nun, dass ich die Müdigkeit mit einem Frühstück vermeiden kann, muss aber leider feststellen, dass ich nun schon nach dem Frühstück müde werde. Lege ich mich hin, schlafe ich sogar ein.
Im Moment nehme ich nur langsam ab. Und ich habe nicht das Gefühl, dass mein Körper Hunger leidet oder die Muskulatur schwindet. Da hatte ich schon viel spärlichere Zeiten. Kann es nicht sein, dass es Menschen gibt, die einfach weniger Kalorien benötigen?
LG
Startdatum: 02.06.2011
Nichtraucherin seit: 17.11.2010
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Re: Müdigkeit nach der Mahlzeit [Beitrag #479277 ist eine Antwort auf Beitrag #479077] |
Mi, 15 Juni 2011 20:12 |
mirabelle
Beiträge: 3553 Registriert: Mai 2008
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Senior Member |
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Um das ganze Verdauungssystem in Gang zu bringen (und den Magen zu schonen) ist es hervorragend, morgens als erstes auf nüchternen Magen ein Glas lauwarmes Wasser zu trinken. Das wäre vielleicht was für dein empfindliches System? Hab das auch mal eine ganze Weile gemacht und es hat gut getan.
Ich könnte ohne Frühstück nicht aus dem Haus gehen. Esse meist sogar noch bevor ich mich dusche. Aufstehen, an den Herd und Kaffeekanne drauf, Brot schmieren, Kaffee mit Milch & Zucker fertig machen, ein Glas Wasser dazu, hinsetzen, frühstücken, Mails/Nachrichten/Forum lesen, wach werden.
Als erstes, wenn ich die Augen aufschlage, freu ich mich quasi aufs Frühstück.
***Ziel: Mich in meiner Haut wohlfühlen!***
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Re: Müdigkeit nach der Mahlzeit [Beitrag #480154 ist eine Antwort auf Beitrag #479277] |
Di, 21 Juni 2011 09:49 |
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Knittermoppel
Beiträge: 378 Registriert: Mai 2011
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Hallo Mirabelle,
vielen Dank für Deinen Tipp, kaltes Wasser trinke ich bereits, lauwarmes Wasser habe ich noch nicht ausprobiert. Werde ich mal versuchen.
Wenn Du das so kannst, kannst Du Dich auch wirklich freuen. Ich habe drei Kinder, davon sind zwei absolut keine Frühstücks-Menschen und eins ein Frühstücks-Mensch. Sie bereitet sich frühmorgens nach dem Aufstehen und Duschen eine absolut ausgewogene Mahlzeit zu, isst mit Genuss. Sie lebt meines Erachtens nach am gesündesten von uns allen.
Aber irgendwie kann man es nicht wirklich ändern, wenn man nicht zu den Frühstücks-Menschen gehört. Vielleicht ist das sogar irgendwie genetisch festgelegt. Ich werde es jetzt so handhaben, dass ich auf mein Hungergefühl achten und dieses dann aber auch sehr ernst nehmen werde.
Was die Müdigkeit anbetrifft, habe ich gestern festgestellt, dass ich zurzeit auch ohne Frühstück sehr früh sehr müde werde. Und irgendwie wächst in mir das Gefühl, dass es vielleicht auch an den Augen liegen könnte. Beruflich sitze ich ganztags vor einem alten 15-Zoll-Laptop-Monitor. So toll ist das nicht, Gesundheit steht bei meinem Arbeitgeber jedoch nicht an erster Stelle (ich arbeite ja nur im Gesundheitswesen ).
LG Knittermoppel
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Re: Müdigkeit nach der Mahlzeit [Beitrag #480185 ist eine Antwort auf Beitrag #479077] |
Di, 21 Juni 2011 12:13 |
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balbC
Beiträge: 526 Registriert: Dezember 2010
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Senior Member |
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na also, dann wirds wohl am monitor liegen -.-
geht mir hier genauso...
zuhause kann ich stunden davor sitzen auf arbeit tuen mir nach 15min die augen weh..
oder der job ist einfach zu laaaannnggweiiillliiiig
also was kannst du jetzt machen?
geh zum betreibsartz, der veranlasst dass du einen neuen bekommst.. (wenn nicht dann geht er eben ausversehen kaputt ^^)
aber im normalfall sollte das kein problem sein.
(arbeitsschutz!!!)
außerdem solltest du am arbeitsplatz für genügen sauerstoff sorgen. also am besten 3x tägl. stoßlüften.
wenn du kommst, in der mittagspause und beor du nach hause gehst.. das wirkt wunder!!
zweichendurch den stoffwechsel kurz in wallung bringen..
mach 20x nen hampelmann oder kniebeuge und da nach 1min dehnübungen, das hält gesund... (notfalls geh auf toilette damit du dir nicht so doof vorkommst)
google doch mal nach augengymnastik, soll auch helfen...
zum thema pfeifsches drüsenfieber..
ist eigentlich eine erkrankung die man als kind irgendwann einmal bekommt, wird aber häufig mit einer grippe verwechselt.
hatte man sie als kind nicht, dann Žkann man sie als erwachsener immer noch bekommen.
häufig sind die symptome dann sehr schwammig.
abgeschlagenheit, müdigkeit, kreislaufprobleme bis hin zu organausfällen...
vor etwa 1,5 jahren hatte ich eine zeit inder ich mich permanent unterzuckert gefühlt habe, trotz das ich ein dickes nutellabrot gegessen hatte, ich war ständig müde und total antiebslos...
nachdem ich bei 4 ärzten war, und keiner etwas gefunden hat, hat endlich eine ärztin auf pfeifsches getestet.. und siehe da, treffer und versenkt.
machen kann man zwar nicht viel außer eine orthomol immun kur (sehr zu empfehlen), aber man weiß wenigstens dass es wieder weg geht...
ich hoffe ich konnte helfen
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Re: Müdigkeit nach der Mahlzeit [Beitrag #480207 ist eine Antwort auf Beitrag #480193] |
Di, 21 Juni 2011 15:05 |
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Knittermoppel
Beiträge: 378 Registriert: Mai 2011
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Senior Member |
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Das Schwimmen tat ja gut, es war aber doch ziemlich voll. Und dann hat mich der Bademeister noch bei den letzten beiden Bahnen wegen einem schätzungsweise 10-jährigen Kind, das schon sehr gut schwimmen konnte, aufgefordert, zur Seite zu rücken, also einem anderen in die Bahn zu schwimmen.
Bei uns haben wir keinen Betriebsarzt im eigentlichen Sinne, sondern es wurde ein arbeitsmedizinischer Dienst beauftragt, diese Aufgabe zu übernehmen. Und die haben nun mal ausschließlich Empfehlungskompetenzen. Ich glaube aber, dass ein Betriebsarzt auch nicht mehr Kompetenzen hat. Die Entscheider tun sich so schwer wegen der Konsequenzen (Anerkennung Heimarbeitsplatz, Wartung und ggf. Reparatur des Monitors, usw.). Ja-ja, die armen Führungskräfte haben es wirklich nicht leicht
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