|
|
|
|
|
|
|
Re: Noch ne Neue! [Beitrag #487415 ist eine Antwort auf Beitrag #487340] |
Sa, 06 August 2011 20:38 |
|
Hallöchen julia!
Danke fürs willkommen heissen.
Ich denke man kann sich hier gegenseitig gut helfen und unterstützen, soweit ich das beurteilen kann!
Was die ernährung angeht denke ich schon das ich erfahrung habe und auch das nötige wissen, jedoch happert es an der umsetzung!
lg jessi
|
|
|
Re: Noch ne Neue! [Beitrag #487445 ist eine Antwort auf Beitrag #487406] |
So, 07 August 2011 09:59 |
|
...ZaZou...
Beiträge: 664 Registriert: Mai 2011 Ort: Berlin
|
Senior Member |
|
|
Julia87 schrieb am Sa, 06 August 2011 16:43 | Ich glaube, wenn ich da im Moment rein schreiben würde, was und wieviel ich esse, dann würde ihr alle ziemlich drein schauen Denn im Moment habe ich ja noch nicht so die Ahnung. Ich kann nur sagen das ich gerne Süßes und Chips esse
In Zazous Diary schaue ich mal rein... Wie lange hast du denn eigentlich gebraucht dich umzustellen, bezüglich Ernährung?
Und ich schaue auch mal bei den Ernährungsfragen rein.
Wie alt bist du eigentlich?
|
Na hier schaut keiner komisch, oder diskriminiert dich dafür was und wie viel du ist. Dafür sind wir ja alle hier, um zu lernen uns gesund zu ernähren und Sport zu treiben.
Ich habe 2006 mit der Ernährungsumstellung und dem Sport begonnen (Startgewicht 115kg). Mitte 2007 hatte ich dann 84 kg erreicht und war super stolz. Dieses Jahr im Mai musste ich die Notbremse ziehen, da ich wieder bei 97,5 angekommen war. Jetzt bin wieder disziplinierter und bin bei ca. 92 kg angelangt.
Ich bin 22 Jahre jung.
LG
|
|
|
|
|
Re: Noch ne Neue! [Beitrag #487504 ist eine Antwort auf Beitrag #487340] |
So, 07 August 2011 17:03 |
nemolina
Beiträge: 1328 Registriert: Juni 2008
|
Senior Member |
|
|
Huhu,
ganz herzlich willkommen hier
Ich wollte dir nur kurz schreiben, weil ich das Gefühl hab, du stellst dir "gesunde Ernährung" unendlich kompliziert vor. Klar, da kann man auch ne Wissenschaft raus machen und sich unendliche Gedanken darüber machen, wieviele Kohlenhydrate man isst u.ä., aber eigl ist es wirklich überhaupt nicht schwierig!!!
Ich achte darauf, dass es zu jeder Mahlzeit Obst oder Gemüse gibt (also morgens Müsli/Joghurt/Quark u.ä. mit bspw nem Apfel, Mittags Hauptmahlzeit mit Gemüse oder nem Salat und abends entweder Salat oder Brot mit ein bissel Rohkost), außerdem muss man, vor allem wenn man sich lange Zeit sehr kcalreich ernährt hat, erstmal ein Gefühl für die richtigen Mengen entwickeln und natürlich sollte man extrem kcalreiche Knabbereichen oder Getränke meiden, aber sooo viel kann man da wirklich nicht falsch machen. So sind z.B. Spagetti Bolognese durchaus abnehmtauglich, wenn man nicht mehr als ca.120g (trockene) Nudeln isst, wenn möglich reines Rinderhackfleisch nimmt und dieses in wenig Öl anbrät.
Und ich bin vielleicht nicht die richtige um es zu sagen , aber es gibt hier jede Menge Leute mit 30+ Übergewicht, die verstehen dich sicher, haben wahrscheinlich fast alle mal ähnliche Essenspläne gehabt und geschockt ist hier sowieso keiner
Also: nicht erst in 2 Wochen anfangen, sondern langsam aber sicher so viel Obst und Gemüse wie möglich in deinen Essensplan packen, kcalreiche Getränke streichen oder reduzieren und versuchen Knabbereien zu meiden (was mir zB überhaupt gar nicht gut gelingt, aber auch mit einer Süßig- oder Salzigkeit am Tag kann man vernünftig abnehmen).
Es hilft auch sich mal für ne Woche alle Nahrungsmittel und Getränke genau aufzuschreiben und vielleicht sogar die kcal auszurechnen, aber wenn du dafür momentan keine Zeit/ keinen Nerv hab, dann versuch es erstmal so, das geht schließlcih auch alles später.
LG und ganz viel Erfolg,
Lina
Größe: 1,62 m
Junigewicht: 61 kg
langfristige Ziele: regelmäßiger Sport!!!!! Und gerne dauerhaft U60kg kommen und bleiben
|
|
|
Re: Noch ne Neue! [Beitrag #487505 ist eine Antwort auf Beitrag #487340] |
So, 07 August 2011 17:07 |
nemolina
Beiträge: 1328 Registriert: Juni 2008
|
Senior Member |
|
|
Achja und das mit dem Diätticker geht am einfachsten, wenn du einfach auf den Ticker eines anderen Mitglieds klickst - du wirst dann automatisch zu der Seite weitergeleitet und die ist dann selbsterklärend
Größe: 1,62 m
Junigewicht: 61 kg
langfristige Ziele: regelmäßiger Sport!!!!! Und gerne dauerhaft U60kg kommen und bleiben
|
|
|
|
|
|