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| Re: GLe's Diary [Beitrag #513438 ist eine Antwort auf Beitrag #507445] |
So, 13 Mai 2012 01:44   |
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GLePC
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Nö - leider ist derzeit für Sport nicht ganz so viel Zeit wie noch vor ein paar Wochen... und Du hast Recht - es macht(e) mir extrem viel Spaß - und der ist natürlich nicht verloren!
...aber 1-2x täglich rund 3,3 - 5km schnelles walken mit dem Hund ist meist drin - leider nicht mehr!
Die sehr sportlichen Zeiten, konnte ich solange machen, solange ich nur "Homeoffice" machen musste - derzeit ist es aber eher anders herum - mehr bei Kundenbesuchen oder "harten" Einsätzen als im Office... Leider!
Aber je nach Möglichkeit kommt auch wieder mehr Sport! Mir fehlt er schon ein bisschen...
Aber wenigstens das Gewicht bleibt derzeit ja recht stabil - obwohl ich gerne noch ein klein wenig schneller bzw. mehr abgenommen hätte - aber ich bin schon froh, zumindest einen bewussten Weg gefunden zu haben, zumindest das Gewicht derzeit zu halten - es muss aber demnächst nochmal einen kleinen Schub Richtung unter Neunzig geben... um dann letztlich bei rund 90kg ein pendeln zu können.
Schönen Sonntag an alle.
Ach ja - heute war unser "Zockertreffen"... - 5 Männer, alle zwischen 40 und 50, und wir haben seit 11 Uhr heute früh Computerspiele im Netzwerk gezockt... jeder bringt da immer was mit - der eine ist für die Getränke zuständig, der andere dann für Hauptspeisen, Süßes Salat etc. - das hat mal wieder richtig Spaß gemacht - machen wir seit gut 15 Jahren etwa 3-4x jährlich! Da war heute mal richtig großer Ausnahmentag - es gab zuerst Kaffee und Kuchen, dann Weißwürste mit Brezln, dann Kalbsbraten mit Spätzle und Gemüse, dann Tiramisu als Nachtisch - zwischendurch gab es selbstgemachten Joghurt mit Creme Fraiche und Orangenstückchen und andere Sünden - und letztlich dann noch Leberkäs'brötchen in der Nacht als Abschluss. Schätzungsweise mindestens 3600 Kalorien - das hat mich wohl mehr geschlaucht als das Zocken bei der Hitze im Zimmer! Dafür gibt es die nächsten beiden Tage aber nur sehr wenig... Viel Flüssigkeit und wenig festes - maximal 600-800 Kalorien pro Tag! Das mit dem einsparen nach dem Sündigen klappt mittlerweile ganz gut!
So - jetzt ab ins Bettchen - morgen früh fahren wir dann mal wieder zum "einkaufen (schmuggeln)" an die Grenze: Benzin, Zigaretten, "Alohohl" und auf dem Markt wohl noch ein paar "gefakte" Klamotten für ein paar Euronen...
Allen einen schönen Sonntag... 
Wer wirklich abnehmen will, der schafft das auch - abnehmen findet ausschließlich im Kopf und nicht im Bauch statt!
Grüße
GLe
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[Aktualisiert am: So, 13 Mai 2012 01:47] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: GLe's Diary [Beitrag #514024 ist eine Antwort auf Beitrag #507445] |
Mo, 21 Mai 2012 20:23 |
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GLePC
Beiträge: 224
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Ups - knapp 6 Tage kein Eintrag - sollte es vielleicht wie Hardy in Wochenbuch umbenennen... 
So - Gewicht derzeit bei 91,4kg - BMI fast schon normal bei 27,6!
Abnahme so im Schnitt 500g - 800g pro Woche derzeit - mehr ist irgendwie nicht drin - aber ich bin durchaus sehr zufrieden damit.
Hier die Ernährungsdaten Mai 2012:
Als erstes das Datum, dann die Kalorien am entsprechenden Tag, letzter Teil ist dann "was" gefuttert wurde... nicht erschrecken - sind auch ganz schön fiese Tage mit 3000 Kalorien pro Tag mit dabei...
01.05.2012 1800 "2 Scheiben Knäcke Frischkäse light 1 Apfel ~160 Kal.
2 Scheiben Knäcke Frischkäse light 2 Babybel light ~160 Kal.
1/2 Huhn, 2 Hühnersteaks, Grüner Salat Joghurtdressing light, Joghurt dip light ~1500 Kal."
02.05.2012 1300 "1 Scheibe Knäcke mit Frischkäse light, Müsli mit Joghurt light ~400 Kal.
50g Gummibärchen ~170 Kal.
Portion Spaghetti Bolognese ~700 Kal."
03.05.2012 900 "50g Müsli 100g Jghurt light ~200 Kal.
4 Sch. Knäcke mit Frischkäse und Schnittlauch und Gurkenscheiben, Tomate-Mozarella ligt Salat ~400 Kal.
Joghurteis, 25g Gummibärchen, Ananasstücke ~300 Kal."
04.05.2012 93,0 -1,7 1500 "50g Müsli 100g Jghurt light ~200 Kal.
300g Weintrauben 1 Sch. Knäcke 2 Babybel light, ~350 Kal.
Big Döner Teller (nur Fleisch und Krautsalat) 900 Kal."
05.05.2012 750 "2 Knäcke 5 Sch. Aspikgemüsewurst, 75g Müsli 200g Jghurt light ~400 Kal.
2 Sch. Knäcke mit Philadelphia/Milka ~150 Kal.
100g Hüttenkäse light, 2 Scheiben Aspikgemüsewurst, 2 Babybel light 200 Kal."
06.05.2012 92,5 -0,5 3000 "Mehrkornbrötchen, 2 Weißwürste, 1 kl. Brezn, Händlmeier Senf ~750 Kal.
Burger King Big King Menü mit kl. Pommes und Cola light ~750 Kal.
Buffet beim Mongolen, reichlich ~1500 Kal."
07.05.2012 800 "2 Pflaumen ~120 Kal.
2 Sch. Wasa Sesam, 100g Cornedbeef, 50g Hüttenkäse light ~300 Kal.
Cicken Nuggets, grüner Salat, Hüttenkäse light ~300 Kal.
Gummibärchen 100 Kal."
08.05.2012 1500 "75g Müsli 100g Jghurt light ~300 Kal.
4 Sch. Wasa Sesam, 150g Hüttenkäse light, 100g Aspikhühnerwurst, 1 Knoppers ~600 Kal.
Fisch, Lauch und Salat, 2 Sch. Knäcke, Joghurteis ~600 Kal."
09.05.2012 1750 "80g Müsli 125g Jghurt light ~350 Kal.
3 Sch. Wasa Sesam, 200g Hüttenkäse light, 100g Cornedbeef, 500g Trauben ~800 Kal.
500g Spargel gewürzt und in Essig/Öl angemacht, 2 Sch. Knäcke, 250g ChickenNuggets ~600 Kal."
10.05.2012 1800 "3 Sch. Knäcke mit Frischkäse light und Hühneraspikwurst, 1 Pflaume ~200 Kal.
5 Sch. Wasa Sesam, 200g Cornedbeef, Joghurteis ~700 Kal.
500g Pute mit Sojasoße gegrillt, 500g Spargel gewürzt und in Essig/Öl angemacht ~900 Kal."
11.05.2012 1050 "4 Sch. Knäcke mit Frischkäse light und Frischkäse Milka ~200 Kal.
8 Sch. Leicht und Cross, 500g Trauben, 100g Corned Beef ~700 Kal.
75g Gummibärchen ~200 Kal."
12.05.2012 92,5 0 3400 "4 Sch. Knäcke mit Frischkäse light und Frischkäse Milka und Hühneraspikwurst ~200 Kal.
200g Spargelsalat ~200 Kal.
1 Stück Kuchen, Weißwürste mit Brezln, Kalbsbraten Spätzle Gemüse,Tiramisu, fetter Joghurt mit Creme Fraiche und Orangenstückchen ~3200 Kal."
13.05.2012 2200 "1 1/2 helle Brötchen Frischkäse light und Philadelphia Milka ~300 Kal.
1 SchokoRum-Kuchen, Bockwurst-Käse-Croissant, Pizza-Ecke,SchiKäBrötchen ~1200 Kal.
100g Spargelsalat, kl. Tiramisu ~700 Kal."
14.05.2012 900 "1 Vollkornbrötchen Frischkäse light 2 Sch. Hühneraspikwurst ~250 Kal.
Roher Schinken, Spargelsalat ~300 Kal.
4 Felinchen 4 Sch. Corned Beef, Joghurteis, ~350 Kal.,"
15.05.2012 1650 "4 Sch. Leicht und Lecker Brot FriKä light, Mehrkornbrötchen mit FriKä light und Huhnaspikwurst 400 Kal.
6 Sch. LuL Brot mit 4 Sch.Cornedbeef 200 Kal.
200g Hüttenkäse light 150g Putenschinken 4 Sch. LuL Brot, 500g Trauben 750 Kal.
5 Sch. LuL Brot mit FriKä light und 2 Sch. Schinken und Honig 300 Kal."
16.05.2012 2300 "4 Sch.LuL-Brot FriKä light Nutella Honig Schinken ~300 Kal.
Mehrkornbrötchen mit FriKa light und Schinken ~250 Kal.
Kleiner Döner, 50g Traubenzucker ~850 Kal.
400g Hüttenkäse light, 100g Maiswaffeln, 100g Cornedbeef, Teewurst Philadephia Schmelzkäseecke ~900 Kal."
17.05.2012 2100 "2 Sch. Mehrkornbrot mit Philadelphia, Nutella und Honig, 1 Ei, Müsli mit Joghurt ~350 Kal.
Kleiner Döner, 100g Traubenzucker ~950 Kal.
300g Hühnernuggets light, Krautsalat, Zaziki light und Gurke 500 Kal.
2 Pflaumen, Gummibärchen ~300 Kal."
18.05.2012 2300 "4 Sch. LuL Brot, 100g CornedBeef ~220 Kal.
3 Sch. Knäcke, 3 Schmelzecken light ~230 Kal.
4 Sch. Gegrilltes -je Schwein Pute und 2x Huhn, KräuterQuark, Zaziki, Krautsalat, Joghurteis ~1750 Kal.
Weintrauben ~100 Kal."
19.05.2012 1600 "LuL Brot Knäckebrot LeParfait, FriKä light, Honig, Aspikwurst, 1 Ei, Müsli Joghurt ~400 Kal.
1/2 Hähnchen, 5 ChickenWings ~1000 Kal.
300g Weintrauben ~200 Kal."
20.05.2012 92,2 -0,3 1300 "LuL Brot, Knäcke, FriKä light, Marmelade, Kräuterquark, Müsli Joghurt ~300 Kal.
400g Weintrauben, 100g Gummibärchen 600 Kal.
1 Putensteak 1 Stückchen Zwiebelbaguette FriKä light Joghurteis 400 Kal."
21.05.2012 800 "8 LuL Brote, 100g CornedBeef, 300g Weintrauben ~500 Kal.
2 Sch. Knäcke, 1 Pflaume, 300g Ananas ~300 Kal."
Aktuelles Gewicht: 91,4 kg
Wer wirklich abnehmen will, der schafft das auch - abnehmen findet ausschließlich im Kopf und nicht im Bauch statt!
Grüße
GLe
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--- Wer Rechtschreibfehler findet, der darf sie gerne behalten! ---
[Aktualisiert am: Mo, 21 Mai 2012 20:26] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: GLe's Diary [Beitrag #514168 ist eine Antwort auf Beitrag #507445] |
Mi, 23 Mai 2012 11:55 |
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GLePC
Beiträge: 224
Registriert: März 2012
Ort: Franken
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Senior Member |
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So - Waage zeigt nur noch 91,0 KG - BMI ~27 - wird!
Habe gestern allerdings nur ~1000 Kal. verputzt - und heute werden es vermutlich nicht viel mehr...
Am Wochenende will ich spätestens unter 90 sein! Und selbst wenn ich am Samstag früh noch 500 oder 600 Gramm abschwitzen muss...
Momentan schaffe ich es einfach nicht, dauerhaft die megagesunde Ernährung aufrecht zu erhalten - ich sündige derzeit öfters mal mit den verfluchten Gummibärchen - oder mit (zuviel) Honig im Joghurt. Sonst wär' ich wohl schon viel weiter... aber egal - bevor ich wieder schimpfe von osso kriege, sage ich lieber nichts mehr!
Insgesamt geht es mir nach wie vor sehr gut - auch wieder bestätigt durch mehrfache Hausarztbesuche und Untersuchungen.
Was mir derzeit mehr Sorgen bereitet, ist, dass die Haut im Bauchbereich mit jedem Kilo mehr Abnahme mehr hängen läßt - aber das kann sich dann wohl nur im Lauf der Zeit etwas regulieren bzw. durch eine OP "wegmachen" lassen! Die OP Geschichte ist mir wohl letztlich zu riskant - meine Holde bemerkte nur, sie konnte mit den 150 Kilo gut mit mir leben - sie wird das jetzt wohl ebenfalls schaffen! LOL - Und da hat sie wohl Recht! Ich mache seit gut 2 Wochen öfters Situps als früher und hoffe das Ganze danmit noch besser kompensieren zu können.
Mal schauen, wie es insgesamt weitergeht, da ich nicht mehr weit von meinem gesteckten Ziel entfernt bin und ich irgendwie nicht das Gefühl und das Bedürfniss habe, irgendwas grundlegendes zu ändern was die derzeitige Ernährung betrifft! Zumindest nicht an der Art - vielleicht an den jeweiligen Mengen, um eine gesunde Kalorienzahl zu "lernen"! Aber an dem ganzen gesunden Zeugs, welches ich verdücke, hab ich so richtig Gefallen gefunden - und auch gemerkt, wie es mir letztlich geholfen hat und auch richtig gut tut!
Wer wirklich abnehmen will, der schafft das auch - abnehmen findet ausschließlich im Kopf und nicht im Bauch statt!
Grüße
GLe
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| Re: GLe's Diary [Beitrag #514231 ist eine Antwort auf Beitrag #514226] |
Mi, 23 Mai 2012 22:15 |
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hardy
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Senior Member |
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| Zitat: |
Was mich allerdings im Moment etwas belastet, sind die "Gummibärchen-Attacken" und die (Gott sei Dank noch recht wenigen "über 2000 Kalorien Tage"! Ich hoffe nur, die bleiben weiterhin, so wie bisher, eher Ausnahmen.
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Ok, mich attakieren andere Dinge als Gummibärchen, aber damit muss man/Mann umgehen lernen.
Aber wie sieht es mit den über 2000 kcal Tagen aus?
So auf die Dauer versuche ich, mich an meiner Grenze zu orientieren. Wenn ich weiß, dass es Tage mit deutlich mehr geben wird, versuche ich, das auf mehrere Tage zu verteilen. Also schon etwas vorher weniger. Das gilt aber nur für geplante Exzesse! sonst muss so etwas einfach drin sein!
Um ein tadelloses Mitglied einer Schafherde sein zu können, muß man vor allem ein Schaf sein.(Albert Einstein)
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| Re: GLe's Diary [Beitrag #514314 ist eine Antwort auf Beitrag #507445] |
Fr, 25 Mai 2012 06:00 |
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GLePC
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Registriert: März 2012
Ort: Franken
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Senior Member |
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So - die letzten beiden Tage:
vorgestern ca. 1250 Kal.
3 Sch. LuL Brot mit FriKä light, 3 Sch. Knäcke, 2 Sch. Hühneraspikwurst
3 Sch. LuL Brot, 200g Kochschinken
2 Light Frikadellen und 400g Wirsing
100g Gummibärchen
Bewegung: 6km schnelles walken, 3x30 Situps
gestern ca. 1050 Kal.
5 Sch. LuL Brot mit FriKä light, Salami, Hühneraspikwurst
2 Frikadellen, 1 Tomate, Wirsing
200g Weintrauben
Bewegung: 6km schnelles walken, 3x30 Situps, 3x1/2h Gassi mit dem Hund - jeweils die Hälfte langsam gejoggt...
Wer wirklich abnehmen will, der schafft das auch - abnehmen findet ausschließlich im Kopf und nicht im Bauch statt!
Grüße
GLe
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| Re: GLe's Diary [Beitrag #514330 ist eine Antwort auf Beitrag #514314] |
Fr, 25 Mai 2012 08:05 |
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Gummibärchen sind leider auch eine Verlockung, der ich nur sehr schwer widerstehen kann.
Was ist LuL-Brot? Wo gibt es das?
Grüße, Tara
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| Re: GLe's Diary [Beitrag #514467 ist eine Antwort auf Beitrag #507445] |
So, 27 Mai 2012 07:13 |
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GLePC
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So - Waage zeigt 90,3kg... nur noch knapp zur 90... - wollte zwar den Rest runterschwitzen - aber nachdem ich mir gestern im Garten den linken Fuß "vertreten" habe und dieser nun meint, geschwollen sein zu müssen, lass ich das lieber... geht von selbst mit weniger Kalorienaufnahme!
Ansonsten geniess' ich die Feiertage und das lange Wochenende...
Es gibt fast täglich Spargel als Salat - meist einfach mit Essig Öl und Pfeffer angemacht - ich möcht' mich am liebsten mit in die Schüssel legen!
Ach ja - hab mein Ziel nochmals angepasst - 80kg, um letztlich wirklich auf der sicheren Seite zu "landen"!
Allen noch 2 schöne Feiertage!
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GLe
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[Aktualisiert am: So, 27 Mai 2012 07:30] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: GLe's Diary [Beitrag #514573 ist eine Antwort auf Beitrag #507445] |
Di, 29 Mai 2012 12:34 |
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GLePC
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Senior Member |
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Nochmal @Tara
Der BMI Rechner erzählt mir:
Das Normalgewicht für Ihre Größe und Ihr Alter liegt zwischen 72,9 und 89.4 kg! Derzeit ist Ihr BMI 27,26 - idealerweise sollten sie mindestens noch 0,9kg abnehmen. Derzeit liegt Ihr Gewicht oberhalb des Normbereiches!
Also auch hierdurch sehe ich doch, dass ich eher an der oberen als an der unteren Grenze meines "guten" Gewichts bin...
Ergo - dann ist mein aktualisiertes Ziel von 80kg genau in der Mitte des für mich passenden BMI Maßstabes und wohl keinesfalls falsch, oder?
Also bitte akzeptier doch meinen Willen, noch etwas weiter abzunehmen! (Ich werde es wohl auch tun, selbst wenn Du es nicht akzeptiersen solltest... - gerade auch jetzt, wo mein Weg doch schon nahezu als gesund zu bezeichnen ist!)
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GLe
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| Re: GLe's Diary [Beitrag #514602 ist eine Antwort auf Beitrag #514573] |
Di, 29 Mai 2012 15:45 |
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Lieber Gerald,
ich bin die Letzte, die Dir "Magersucht" oder ähnliches unterstellt. Ich gebe Dir aber recht, der LINK war insofern missverständlich.
Aber wenn ich Deine Ernährung und Bewegung vom 25.Mai gegenüberstelle, dann kommst Du für mich in den ungesunden Bereich. Und das gefällt mir nicht.
Ich weiß, dass Du schnelle Ergebnisse haben willst (hier liegt wohl eher das "Suchtpotential") Es ist mir auch klar, dass 80 Kilogramm nicht im krankhaften Untergewichtsbereich liegen.
Aber: warum alles so ratzfatz??
Ich möchte einfach nicht, dass Du irgendwann mit einem massiven Schwächeanfall die Grätsche machst (auch wenn Du Dich augenblicklich *mopsfidel* fühlst.
Deshalb mein Holzhammer-Appell mit dem Link.
Besser: piano, piano. Du machst jetzt schon eine gute Figur.
Für den letzten Feinschliff könntest Du Dir echt ein bisschen mehr Zeit nehmen.
Grüße,
Tara
PS. Das LuL-Brot kaufe ich nicht. Damit habe ich null Sättigung. Aber einem leckeren Linsen- oder Gemüsesüppchen (ohne Wursteinlage) bin ich nicht abgeneigt 
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| Re: GLe's Diary [Beitrag #514607 ist eine Antwort auf Beitrag #507445] |
Di, 29 Mai 2012 16:10 |
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xari
Beiträge: 820
Registriert: Februar 2012
Ort: Unteres Mangfalltal
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Senior Member |
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Ja genau - ganz genau! So wenig aufs Brot brauchte ich noch nie.
1. Mein Brot schmeckt mit ganz vielen tollen Körner, Nüssen
2. Es macht satt, satt, satt ganz lange satt
3. viele gute Öle drin - ja, ja
Ernährungsumstellung seit 54,5 Wochen
aktueller BMI 30.02
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| Re: GLe's Diary [Beitrag #514608 ist eine Antwort auf Beitrag #514605] |
Di, 29 Mai 2012 16:16 |
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Schon klar. Aber Gerald wird mit seinen Gesamtkalorien (die er im Auge behält) ja SATT.
So kann es ihm egal sein, dass der Belag hier den Kalorienschwerpunkt ausmacht.
Grüße,
Tara
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| Re: GLe's Diary [Beitrag #514609 ist eine Antwort auf Beitrag #507445] |
Di, 29 Mai 2012 16:19 |
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xari
Beiträge: 820
Registriert: Februar 2012
Ort: Unteres Mangfalltal
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Senior Member |
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Ist doch supi.
Ernährungsumstellung seit 54,5 Wochen
aktueller BMI 30.02
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| Re: GLe's Diary [Beitrag #514622 ist eine Antwort auf Beitrag #514614] |
Di, 29 Mai 2012 20:01 |
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Bleib bloß bei den angepeilten 80 Kilo, Gerald.
70 Kilo bei 1,80 Körpergröße - das finde ich zu wenig. Das sieht nicht mehr gut aus.
Daneben:
Logisch: SATT-Sein ist individuell - eben ein Gefühl! Und Gefühle werden ja bekanntlich von vielen Faktoren gesteuert.
Maßgebend sind die Kalorien, die nicht zu gering bemessen sein sollten (und zwar als Ergebnis dessen, was sich abzüglich Bewegung ergibt). Und ganz wichtig natürlich: der Nährwert der Lebensmittel - also gesunde Lebensmittel.
Mit meinem Post wollte ich auch nur ausdrücken, dass Du m.E. mit 1050 kcal bzw. 1250 kcal (ist da die Bewegung im kcal-Gegenwert schon abgezogen?, nee, oder?) deutlich zu niedrig liegst.
Ich hab's schon kapiert, dass Du bei 80 Kilo dann das Verhältnis Kalorien/Bewegung austarieren wirst in ein gesünderes Verhältnis, wobei der Maßstab eben ist, das Gewicht von 80 Kilo +/- zu halten.
Mir ging es nur um das Tempo, ausgedrückt im Verhältnis kcal/Bewegung.
So, schlagen wir "ein Ei" drüber und gut ist's.
Grüße,
Tara
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| Re: GLe's Diary [Beitrag #514630 ist eine Antwort auf Beitrag #514625] |
Di, 29 Mai 2012 21:19 |
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Ja. Strich drunter = GESUND. Deswegen sind wir ja hier
@ Gerald:
.....die Verlockungen "der Süßen".
Die passende Love-Story hier für's Forum
Hast Du ein Glück!
Grüße,
Tara
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| Re: GLe's Diary [Beitrag #514631 ist eine Antwort auf Beitrag #507445] |
Di, 29 Mai 2012 21:58 |
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hardy
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Senior Member |
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Hallo GLe,
mische mich auch mal wieder kurz ein.
Nachdem ich ich ja von Anfang an bei Dir mitlese, habe ich mehr und mehr das Gefühl, dass bei allen Bedenken die ich zu Anfang hatte und auch jetzt noch bei Crashkuren habe, Du für Dich einen Weg gefunden hast.
Und die Anpassung an einen Weg, der langsamer ist, gelingt Dir ja schon ganz gut. Über eine optimale Zufuhr von Nährstoffen kann man sicher noch nachdenken, aber noch scheint es ja zu gehen.
Wichtig ist und bleibt die Dauerhaftigkeit, aber wenn ich mich recht erinnere, war das ja einer der ersten Fragen, mit dem es hier los ging.
Ich zweifel an der Übertragbarkeit der Methode, aber ich glaube an Dich
Um ein tadelloses Mitglied einer Schafherde sein zu können, muß man vor allem ein Schaf sein.(Albert Einstein)
[Aktualisiert am: Di, 29 Mai 2012 22:00] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: GLe's Diary [Beitrag #514637 ist eine Antwort auf Beitrag #507445] |
Mi, 30 Mai 2012 05:47 |
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GLePC
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Ort: Franken
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Senior Member |
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Übertragbarkeit ist wohl tatsächlich nicht möglich, da niemand exakt die selben Voraussetzungen und/oder Rahmenbedingungen hat! Vermutlich, Leider! Denn das "drumherum" und das für mich und für meine gewählte, vermutlich erstmal sehr ungesunde Abnehme-Methode hat mir wohl auch sehr geholfen und ohne exakt diese Bedingungen wäre es in dieser Zeit und in dieser Form wohl unmöglich gewesen. Hierfür kann ich nix - kann mich aber wohl bei den Personen, die mich bis hierher unterstützt, bzw. geholfen haben, in welcher Form auch immer, nur herzlich bedanken. Damit sind natürlich auch all die Leute hier im Forum gemeint, die es gut mit mir meinten - natürlich auch die, die mahnend den Zeigefinger gehoben haben! Ihr hattet alle meistens Recht - aber erzählt mal einem Junkie, kurz nach dem letzten Schuss, dass Drogen Scheiße sind! Ihr wisst was ich meine - meine Abnehmerei ist teilweise so extrem motivierend gewesen, dass es mir mittlerweile und rückwirkend betrachtet wie ein Art Sucht vorkam/vorkommt - allerdings ohne den typischen "Sucht-Sog"! Danke also an alle die gemahnt, motiviert und/oder auch nur Zuspruch oder Ablehnung gezeigt haben!
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Grüße
GLe
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| Re: GLe's Diary [Beitrag #515372 ist eine Antwort auf Beitrag #507445] |
Mi, 06 Juni 2012 10:46 |
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GLePC
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| noodles81 schrieb am Di, 05 Juni 2012 14:51 |
Was mich mal interessiert, hast du nicht regelmäßig Heißhunger auf "leckere" Sachen?
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Nein - komischerweise hat mich der Heißhunger recht gut in Ruhe gelassen... zumindest in den ersten Monaten... in letzter Zeit überfallen mich aber immer mal wieder ganze Horden von Gummibärchen... und diese Schlachten hab ich auch meist verloren! Aber den Krieg gewinne ich trotzdem!
_________________
Aktueller Gewichtsstand: 89,4KG - also endlich auch die 90er Grenze hinter mit gelassen bzw. nach unten durchbrochen... - es geht derzeit wirklich nur noch sehr langsam weiter... die letzten Tage im Schnitt immer so mindestens ~2200 Kalorien gegessen! Abnahme in den letzten Wochen immer nur noch so etwa 400-600g - aber das geht schon ok so - wenn ich die letzten 9 Kilo auf diese Weise verlieren werde, hab ich mich dann wohl auch letztlich an die "neue" Ernährungsweise gewöhnt! Wobei ich die jetzt schon sehr, sehr verinnerlicht habe. Weiterhin gute Gesundheit zu vermelden und (Gott sei Dank) auch weiterhin keinerlei Mangel- und/oder Ausfallerscheinungen.
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Ernährung der letzten Tage:
5.26.2012 850 "3 Sch. LuL Brot mit FriKä light, 1 Frikadelle, Hühnerfleisch
1 Popcorn Brot mit FriKä light, 200g Weintrauben
500g Spargelsalat"
5.27.2012 90,3 2400 "5 Sch. Knäcke mit FriKä light, Marmelade, Aspikhuhnwurst
3 Würstchen Croissant, 1 St. SchokoBananenkuchen, Eiskaffee
150g Wiener Schnitzel mit Pommes, 150g Weintrauben"
5.28.2012 2000 "1 Brötchen, 4 Sch. Knäcke mit FriKä light, Hüttenkäse light
600g Spargelsalat, Putensteaks, Grüner Salat, FriKä light Tomaten Mozzarella light
2 Joghurteis 350 Kal., 40g Trockenobst Ingwer"
5.29.2012 1700 "5 Sch. Knäcke mit FriKä light, 1 Sch. Schinken ~200 Kal., 3 Sch. Knäcke und 100g CornedBeef
6 Sch. Knäcke mit Hüttenkäse, Marmelade, FriKä light, LeParfait, 200g Weintrauben, 3 Radieschen,
150g LightFruchtjoghurt, 100g Trockenobst Ingwer"
5.30.2012 1900 "2 Sch. Knäcke, 100g CornedBeef
3 Putensteaks mariniert, 1 Schweinenackensteak mariniert, Zaziki light, gr. Salat, Gurkensalat
2 Joghurteis, Trockenobst Ingwer, 50g Gummibärchen"
5.31.2012 2300 "25g Müsli, 100g Joghurt 1,5% light, 1 Sch. Knäcke mit FriKä light
200g Kochschinken 5 Sch. Knäcke
1 Mehrkornbrötchen, 1 geräucherte Bratwurst
BigDönerTeller(nur Fleisch und Krautsalat), 100g. Trockenobst Ingwer, 1 Joghurteis "
6.1.2012 2000 "1/2 Mehrkornbrötchen, 3 Scheiben Kochschinken
10 Sch. LuL Brot mit FriKä light, Honig, Marmelade, NussNougatCreme
400g Trockenobst Ingwer+Ananas "
6.2.2012 600 "200g Weintrauben, 200g Joghurt light 1,5%, 25g Müsli
4 Sch. LuL Brot mit FriKä light
4 Sch. LuL Brot mit FriKä light "
6.3.2012 89,5 2700 "3 Sch. LuL Brot mit FriKä Kräuter Bärlauch light
160g Weintrauben 120 Kal., 1 kl. Pflaume "
6.4.2012 2000 "200g Trockenfrüchte -500 Kal., 2 Sch. Knäcke, 3 Sch. Kochschinken
3 Sch. Knäcke, 170g geräucherte Bratwurst
8 Sch. Knäcke mit FriKä light, Honig, Aspikwurst "
6.5.2012 2400 "Türkischer Fladen Thunfisch (DerBeck) ~ 700 Kal., Currywurst mit Pommes
3 Scheiben LuL Brot mit FriKä light und Aspikwurst
100g Gummibärchen ~400 Kal., Trockenfrüchte "
Sport war immer mindestens eine knappe Stunde am Tag walken und die normalen Gassirunden mit dem Hund!
Ach ja - der BMI erzählt mir seit dem Wochenende erstmalig:
BMI 26.7 - Normalgewichtig! - Wohl weiss ich aber, dass ich mich am obersten Ende der Skala bewege (meine BMI Skala: 72,irgendwas - 89,irgendwas)
Wer wirklich abnehmen will, der schafft das auch - abnehmen findet ausschließlich im Kopf und nicht im Bauch statt!
Grüße
GLe
Gle's Fotos
Gle's Abnehmtalk
Gle's Tagebuch
--- Wer Rechtschreibfehler findet, der darf sie gerne behalten! ---
[Aktualisiert am: Mi, 06 Juni 2012 10:55] Den Beitrag einem Moderator melden |
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