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| Re: Mehr Ausdauer oder mehr Krafttraning? [Beitrag #508226 ist eine Antwort auf Beitrag #508209] |
Di, 20 März 2012 01:48   |
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Kann mich den Vorrednern nur anschließen. Vor allem der Spaßfaktor wiegt sicher schwer 
Wenn du abnehmen möchtest, dann empfehle ich einen höheren Anteil Ausdauer als Krafttraining und zwar aus zwei Gründen:
1) Beim Krafttraining kommt man schnell an die Leistungsgrenze, aber ist bei weitem nicht so außer Atem wie z.B. beim Joggen. Der Grund ist, dass der Körper insgesamt weniger angestrengt wird.
2) Beim Krafttraining werden die Muskeln durch nachgeahmte Bewegung gezielt trainiert und aufgebaut, somit erzielst du also nicht unbedingt einen Abnehmeffekt.
Das sind natürlich recht pauschale Aussagen und vor allem über 2) lässt sich streiten. Ich denke eine Kombination aus beidem mit Schwerpunkt auf Ausdauer wäre gut. Mit der Zeit (Wochen oder Monate je nach Abnehmziel) kann der Schwerpunkt dann auf Krafttraining verschoben werden.
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| Aw: Mehr Ausdauer oder mehr Krafttraning? [Beitrag #585237 ist eine Antwort auf Beitrag #508209] |
Sa, 07 Oktober 2017 20:19 |
Nico95
Beiträge: 24
Registriert: September 2017
Ort: Mettingen
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Junior Member |
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Hallo Lydia,
Wenn du abnehmen (Fett verlieren) möchtest, dann kommst du ums Kardiotraining nicht drum herum, je nach Sportart verbrennst du mehr oder weniger Kalorien. Ich selber mache zusätzlich zu meinem Krafttraining jeweils noch 30 min Kardio pro Trainingseinheit, einfach um das Herzkreislaufsystem zu stärken und die Fettverbrennung zu steigern. Krafttraining verbrennt im Vergleich zum Ausdauersport nur wenig Kalorien, aber durch das "Mehr" an Muskeln verbraucht dein Körper nochmal zusätzlich Kalorien auch im Ruhezustand.
Ich kann aus eigener Erfahrung sagen, dass eine Kombination dieser beiden Trainingsmethoden sehr effektiv ist. Hab seitdem ich wieder Kardio mit ins Training genommen habe. 3 kg verloren. In einem Zeitraum von 6 Wochen. 
Aber letzendlich bleibt es jedem selbst überlassen, was er/sie macht. Am wichtigsten ist allerdings, dass du Spaß an der ganzen Sache hast, denn das ist das wichtigste an der ganzen Sache.
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