Laufanfänger Club [Beitrag #521448] |
Mo, 13 August 2012 16:59 |
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mynameisiris
Beiträge: 1701 Registriert: Juli 2012 Ort: Burgenland
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Senior Member |
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Ziel des Clubs...gemeinsam mit dem laufen beginnen, dass wir dann alle ungefähr auf dem gleichen Stand sind...uns gegenseitig motivieren...Freunde finden...Sinn der Sache...es gibt zwar einen "abnehmen durchs Joggen" Club, aber da sind alle schon so gut und zu lesen wie gut andere schon sind demotiviert die meisten nur...deshalb haben wir (Puenktchen und ich) uns gedacht, dass wir diesen Club machen...
Herzlich Willkommen!
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U 70kg erreicht am: 5.10.2012 (und seitdem nie wieder Ü70!!)
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[Aktualisiert am: Sa, 06 April 2013 22:50] Den Beitrag einem Moderator melden
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Re: Laufanfänger Club (2012) [Beitrag #521454 ist eine Antwort auf Beitrag #521448] |
Mo, 13 August 2012 17:07 |
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Puenktchen
Beiträge: 490 Registriert: April 2009 Ort: Switzerland
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Senior Member |
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Hallo, jaaa ich fange auch gaanz zaghaft mit dem Laufen/Joggen an. Bis noch vor ein paar Wochen war für mich sogar walken ein Fremdwort und ich hab mich mal im Stadion beim Joggen versucht, aber mir wurde ziemlich schnell übel. Zudem habe ich einen Herzfehler, wo ich dann einfach sagte, "Joggen, das kann ich eben nicht!" :/
Aber nun bin ich seit ca. 2 Wochen in einem Selbstbedienungsfitness-Center angemeldet und hab da meine Ruhe und kann versuchen das Joggen zu lernen. So mache ich jetzt erstmal Intervalle z.B. 2min walken und dann 2min joggen... .
Ich weiss auch, dass in der freien Natur joggen viel mehr Spaß macht, aber eben leider auch anstrengender ist, als auf dem Laufband. Da muss ich mich nicht selbst fortbewegen. Also ein Schritt nach dem anderen und erstmal Kondition aufbauen. Walken mache ich liebend gern in der Natur und das ist ein fester Bestandteil meines Lebens geworden. Nächste Woche nehme ich sogar an meinem ersten Walkingwettkampf teil.
Natürlich möchten wir in diesem Club auf die tollen Tipps und Ratschläge erfahrener Läufer nicht verzichten. Aber hier geht es eben erstmal langsamer zu. Wir hoffen, dass wir so auch andere motivieren können, die sich noch mit dem Laufen schwer tun oder es auch gerade erst versuchen. Hier seid Ihr genau richtig!
Viele liebe Grüsse
Puenktchen
Aktuell: 71.2kg
Tagebuch
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Re: Laufanfänger Club (2012) [Beitrag #521653 ist eine Antwort auf Beitrag #521448] |
Di, 14 August 2012 22:06 |
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mynameisiris
Beiträge: 1701 Registriert: Juli 2012 Ort: Burgenland
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Senior Member |
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heute wieder Laufpause...bin noch immer nicht fit genug und hab noch leichte schmerzen :/
ich glaube ich werde Dehnübungen machen....vielleicht tut mir das gut...was denkt ihr?
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[Aktualisiert am: Di, 14 August 2012 22:06] Den Beitrag einem Moderator melden
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Re: Laufanfänger Club (2012) [Beitrag #521767 ist eine Antwort auf Beitrag #521448] |
Mi, 15 August 2012 18:14 |
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Puenktchen
Beiträge: 490 Registriert: April 2009 Ort: Switzerland
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Senior Member |
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Huhu, wieder zurück
@ Osso:
Also DEHNE ich mich vor dem Training und STRETCHE mich nach dem Training? Oder was ist da der Sinn dahinter?
# Studio: Komme gerade aus dem Studio und hab 60 Minuten Kurzhantel + Bauch, Po Training gemacht.
Dann habe ich noch die 36min Laufband walken bei 6 km/h gemacht und muss sagen, dass es mich ziemlich geschafft hat.
Hätte ich ja nie gedacht. Also WALKEN sollte als harter Sport angesehen werden *zwinker*. Bei 6 km/h zu walken, ist echt sehr energieraubend, aber das will ich ja nebenbei auch so haben. Zumindest habe ich an meiner Ausdauer gearbeitet und durchgehalten, also alles super!
Jetzt bin ich kurz daheim, dann gehtŽs nochmal hin, zum Krafttraining.
Bis später, Puenktchen
Aktuell: 71.2kg
Tagebuch
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Re: Laufanfänger Club (2012) [Beitrag #521771 ist eine Antwort auf Beitrag #521448] |
Mi, 15 August 2012 18:38 |
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osso
Beiträge: 24774 Registriert: September 2004 Ort: Hamburg
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Senior Member Admin |
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Zitat: | Hätte ich ja nie gedacht. Also WALKEN sollte als harter Sport angesehen werden
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Wir reden hier über Wettkampfsport, wäre es anders gewesen wäre für Samstag noch Luft nach oben
Zitat: | Also DEHNE ich mich vor dem Training und STRETCHE mich nach dem Training? Oder was ist da der Sinn dahinter?
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das ist ja dasselbe. Ich dehne und steche NIE. Weil es für mich keine Sinn macht, bzw für mich nur Nachteile hat.
Ich trainiere die Beweglichkeit, in dem ich mir versuche beim Krafttraining möglichst komplexe Bewegungen mit möglichst weiter Bewegungsamplitude (range of Motion) anzuwenden
Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
Mein Tagebuch
[Aktualisiert am: Mi, 15 August 2012 18:38] Den Beitrag einem Moderator melden
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Re: Laufanfänger Club (2012) [Beitrag #522163 ist eine Antwort auf Beitrag #521448] |
So, 19 August 2012 20:30 |
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Puenktchen
Beiträge: 490 Registriert: April 2009 Ort: Switzerland
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Senior Member |
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Hihi Osso, Du bist so lustig, wie Du (m)einen Beitrag immer auseinander pflückst. Aber Du hast Recht damit!
Naja, war mein erster Wettkampf, habs wohl noch nicht richtig realisiert.
Ich habe auch schon ein neues Ziel. Nächstes Jahr werde ich bei dem Lauf die 2 km Joggingstrecke versuchen. Das heisst: üben, Intervall, üben, quälen, osso nerven und nochmal gaanz viel Training. Was meinst Du, kann ich als absolute Laufniete, DAS schaffen?
LG Pünktchen
Aktuell: 71.2kg
Tagebuch
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Re: Laufanfänger Club (2012) [Beitrag #522182 ist eine Antwort auf Beitrag #521448] |
So, 19 August 2012 21:49 |
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osso
Beiträge: 24774 Registriert: September 2004 Ort: Hamburg
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Senior Member Admin |
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Zitat: | kann ich als absolute Laufniete, DAS schaffen?
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Ja klar, aber Streich erstmal das Wort Niete im Bezug auf dich selbst. Und wer weiss welche Talente noch hervortreten.
Du hast heute erlebt wie du über dich hinauswachsen kannst, selbst wenn die äußeren Bedingungen schlecht sind.
Wenn du das nächste mal normal walken geht, wirst du merken wie dein normales Tempo schneller ist und es dir einfacher fällt.
So wird es dir auch beim laufen gehen, Mal zu mal wird es einfachen werden.
Zitat: | Nächstes Jahr werde ich bei dem Lauf die 2 km Joggingstrecke versuchen.
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Das Ziel ist unterambitioniert, aber warten wir es ab
Zitat: | Intervall, üben, quälen,
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Aber nicht nicht zu viel "quälen". Das muss dosiert eingesetzt werden. Aus physischen wie psychischen Gründen.
Auch die lockeren tage gehören zu Training. Einfach mal die Natur genießen. Das schafft die Grundklage dann auch im Training auch mal in die Nähe des Limits zu gehen.
Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
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Re: Laufanfänger Club (2012) [Beitrag #523915 ist eine Antwort auf Beitrag #521448] |
Di, 04 September 2012 15:21 |
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Puenktchen
Beiträge: 490 Registriert: April 2009 Ort: Switzerland
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Senior Member |
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Huhu
Gestern hab ich mich doch überwunden und mal Laufen im Wald ausprobiert, sonst war ich da nur immer walken. Es war schon ziemlich spät, dunkel und unheimlich. Ich hatte auch das erste Mal einen Brustgurt um, um meine Herzfrequenz zu messen. Aber die Daten sind nicht auf meinem Pc, also stelle ich sie später hier detailliert rein. Ich weiss aber, dass ich einmal 6 Minuten!!! am Stück gejoggt bin. Das habe ich ja gar nicht für möglich gehalten. *happy bin*
Bis später, Pünktchen
Aktuell: 71.2kg
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[Aktualisiert am: Di, 04 September 2012 15:22] Den Beitrag einem Moderator melden
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Re: Laufanfänger Club (2012) [Beitrag #523966 ist eine Antwort auf Beitrag #521448] |
Di, 04 September 2012 21:02 |
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Puenktchen
Beiträge: 490 Registriert: April 2009 Ort: Switzerland
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Senior Member |
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Details vom Waldlauf / walken gestern:
1. "Runde" walken - 00:35.3 min - 0,06 km
2. "Runde" laufen - 01:11.4 min - 0,15 km
3. "Runde" walken - 02:31.4 min - 0,22 km
4. "Runde" laufen - 02:24.8 min - 0,33 km
5. "Runde" walken - 03:26.5 min - 0,26 km
6. "Runde" laufen - 01:50.1 min - 0,23 km
7. "Runde" walken - 04:49.5 min - 0,36 km
8. "Runde" laufen - 06:01.6 min - 0,60 km
9. "Runde" walken - 08:38.7 min - 0,68 km
10. "Runde" laufen - 01:53.7 min - 0,20 km
11. "Runde" walken - 19:10.5 min - 1,60 km
Leider ging es mir zu dem Zeitpunkt nicht besonders gut, so denke ich, wären einige Zeiten besser ausgefallen. Aber es war ein Anfang und ein kleiner Erfolg für mich.
Meine Herzfrequenz war im Durchschnitt bei 110.
Ab Herzfrequenz 140 musste ich sofort aufhören mit laufen, wahrscheinlich momentan mein Höchstpuls.
Aktuell: 71.2kg
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Re: Laufanfänger Club (2012) [Beitrag #523973 ist eine Antwort auf Beitrag #521448] |
Di, 04 September 2012 22:00 |
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osso
Beiträge: 24774 Registriert: September 2004 Ort: Hamburg
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Senior Member Admin |
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Zitat: | weil mein Herz es nicht mehr gut versorgen kann --
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ne, das Herz kann, es könnte noch deutlich mehr Sauerstoff ranschaffen. Nur deine Muskeln können (noch) nicht mehr umsetzen.
Dir fehlt es an lokaler Ausdauer
Das sieht du übrigens auch schön an meinen Radintervallen. Vor gut 2 Wochen kam ich nicht mal auf 170. Einfach weil meine Muskeln es nicht gewöhnt waren. Heute auf 181
Zitat: | Ob ich morgen schon wieder trainieren kann?
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Hör in dich rein. Eventuell Rad/ergometer/crosstrainer ?
Start: 115 kg
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[Aktualisiert am: Di, 04 September 2012 22:03] Den Beitrag einem Moderator melden
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