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Re: Mein Weg zum Wunschgewicht [Beitrag #524397 ist eine Antwort auf Beitrag #524396] |
So, 09 September 2012 16:29 |
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Puenktchen
Beiträge: 490 Registriert: April 2009 Ort: Switzerland
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Senior Member |
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Hallo Sarah
Das freut mich, dass Du nun Dein eigenes Tagebuch hast, indem Du wirklich alles aufschreiben kannst. Erfolge vor allem, aber auch die Niederlagen. Es geht immer wieder bergauf und in einer Gemeinschaft viel viel leichter. Wir sitzen alle im selben Boot.
Du hast Dir für den Anfang wirklich viel vorgenommen, vor allem auf viel zu verzichten.
Überleg Dir genau, was hauptsächlich an den Nahrungsmitteln ungesund sein könnte. Weißt Du, ich bin auch ein Kaba Suchti und ich kann auch kein Wasser trinken. Aber ich verbiete mir Kakao nicht, aber trinke ihn automatisch jetzt seltener. Das kommt einfach mit der sportlichen Betätigung. Die kostet so viel Kraft und Mühe, da willst Du es Dir dann auch nicht mehr mit einer süssen Kleinigkeit verderben. Aber das kommt alles nach und nach. Verbiete Dir nicht so viel, denke einfach bewusst vor dem Essen darüber nach, auf was Du wirklich Hunger hast und was Deinem Körper gut tun könnte. Heute morgen z.B. tat mir nach langer Zeit wieder ein Brötchen mit Nutella gut.
Ich wünsche Dir für Dein Vorhaben ganz viel Kraft und Motivation. Du hast schon einen grossen Schritt hiermit gemacht und jetzt bist Du schon mittendrin.
Welche Trainings machst Du mit Deiner Mutter zusammen? Fitness Studio?
LG Puenktchen
Aktuell: 71.2kg
Tagebuch
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Re: Mein Weg zum Wunschgewicht [Beitrag #524746 ist eine Antwort auf Beitrag #524396] |
Do, 13 September 2012 12:32 |
Sarah2306
Beiträge: 32 Registriert: September 2012 Ort: Baden-Württemberg
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kann mir mal einer erklären wie das funktioniert mit diesem grundumsatz vom körper
also woher ich weiß wieviel kalorien ich höchstens zu mir nehmen darf und wieviel ich mind. zu mir nehmen muss
ich hab mal angefangen kalorien zu zählen und habe das dumme gefühl das ich so wie ich mich jetzt ernähre zu wenig kalorieren zu mir nehme
heute hab ich 300kcal gefrühstückt
vollkornbrot mit marmelade und ein tee mit honig gesüßt
und mein mittagessen hat 400kcal
hähnchengeschnetzeltes mit currysoße und eine handvoll reis
was ich zu abendesse weiß ich noch nicht
aber das sind ja dann grad mal 700kcal
das kam beim rechner raus ich kann damit aber nichts anfangen
ich habe mit leichte körperliche arbeit gerechnet weil ich bin friseur, steh also fast den ganzen tag
Dein Grundumsatz beträgt 1.642,4 kcal.
Auf dieser Basis beträgt dein Gesamtumsatz 2.135,1 kcal.
Dein Grundumsatz auf Basis der Körperoberfläche beträgt 1.623,2 kcal.
Auf dieser Basis beträgt dein Gesamtumsatz 2.110,1 kcal.
[Aktualisiert am: Do, 13 September 2012 12:39] Den Beitrag einem Moderator melden
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Re: Mein Weg zum Wunschgewicht [Beitrag #525106 ist eine Antwort auf Beitrag #524396] |
Mo, 17 September 2012 21:13 |
Sarah2306
Beiträge: 32 Registriert: September 2012 Ort: Baden-Württemberg
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So nachdem ich heute wieder kopfschmerzfrei durch den tag gestratet bin habe ich meine kalorien wieder geschafft zu mir zu nehmen.
ich freu mich so mega riesig aufs training morgen und den grund will ich euch kurz erzöhlen
in dem aktuellen Fize wo ich bin war ich sehr unzufrieden weil es schlicht weg dreckig dort ist und man nie einen trainer dort sieht der dir mal sagt ob das was du da tust überhaupt richtig ist.
nun haben meine mama und ich gesagt wir schauen uns um
zuerst waren wir in einem fize wo man automatisch dem verein des ortes beitritt und wir mussten ein termin für ein beratungsgesrpäch machen.
danach sind wir in eins gegangen das auch sehr viel mit ärzten zusammen arbeitet und auch reha kurse anbiete und so. dort wurden wir super freundlich begrüßt und er hat uns gleich erzählt wie es da so läuft. dann haben wir gesagt das wir wirklich interessiert sind und das wir aber erst ab januar dort anfangen können da wir noch bis dato in dem alten fize angemeldet sind.
da meinte er doch glatt garkein problem.
wenn wir jetzt kündigen und uns das unterschreiben lassen dürfen wir dort kostenlos trainieren müssen natürlich den vertrag unterschreiben der dann ab januar gilt.
dann sind wir kurzer hand nachhause, haben die kündigung geschrieben und die hat uns das unterschrieben (war total freundlich und meinte nur "na klar unterschreib ich das ich bekommt dann noch mal ne schriftliche bestätigung)
alles im allen wir können ab morgen schon im neuen fize trainieren
euch noch nen schönen abend
[Aktualisiert am: Mo, 17 September 2012 21:13] Den Beitrag einem Moderator melden
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Re: Mein Weg zum Wunschgewicht [Beitrag #526696 ist eine Antwort auf Beitrag #524396] |
So, 07 Oktober 2012 17:19 |
Sarah2306
Beiträge: 32 Registriert: September 2012 Ort: Baden-Württemberg
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hallo zusammen
eigentlich wollte ich morgen das erste mal in zumba gehen.... jetzt lieg ich zuhause mit ner fetten erkältung halzschmerzen inklusive... hoffe das es bald weg geht und ich entlich wieder richtig durchstarten kann
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