Kann das stimmen? [Beitrag #524409] |
So, 09 September 2012 19:10 |
Mia163
Beiträge: 111 Registriert: Juli 2012
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Senior Member |
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Hallo ihr lieben!
Meine Mutter soll jetzt ihre Ernährung umstellen, weil sie im ÜG ist.
Ich soll ihr dabei helfen, weil ich ja mehr Ahnung habe und auch sehr auf gesunde Ernährung achte!
Kann dieser Rechner stimmen mit den Angaben:
weiblich, 168 cm, 90 kg, 52 Jahre, Büroangestellte
Grundumsatz:1577kcal
Leistungsumsatz:2103kcal
Tagesbedarf Eiweiß:73g
Tagesbedarf Kohlenhydrate:295g
Tagesbedarf Fett:62g
?????
Klingt alles bissel viel,
oder?
Liebe Grüße und danke für eure Hilfe,
Mia
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Re: Kann das stimmen? [Beitrag #524439 ist eine Antwort auf Beitrag #524409] |
So, 09 September 2012 23:32 |
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hardy
Beiträge: 1745 Registriert: Februar 2005 Ort: Emsland
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Senior Member |
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Die Rechner geben doch ohnehin nur erste Richtwerte, die man dann aufgrund seiner Erfahrungen anpassen muss.
Der Grundumsatz ist wohl nach der Formel nach Harris-Benedict, die den Wert für Übergewichtige doch wohl überschätzt.
Ein erster Zugriff ist wie oft wikipedia.
Nach Mifflin St. Jeor bekomme ich bei den Daten ca. 50 kcal weniger heraus, bei der (fragwürdigen, da hier ja mit sowas wie Normalgewicht nach uralter Faustformel gerechnet wird,) sogar nur ca. 1420 kcal raus. (Wobei ich nicht mehr so genau weiß, woher ich die jeweiligen Näherungswerte habe).
Entscheidend ist doch, wenn man sich an diesen Werten orientiert, dass man für sich selber die entsprechenden Erfahrungen einfließen lässt. Auch die Schätzungen des entsprechenden Faktors für den Grundbedarf sind doch sehr grob.
Bei mir stelle ich fest, dass ich bei überwiegend sitzender/stehender Tätigkeit nur mit 1,3 rechnen kann, wenn ich darauf achte, nicht zu bequem zu sein (keine Aufzüge, kurze Wege zu Fuß oder mit dem Fahrrad) und mindestens dreimal die Woche 1/2 Stunde intensiv Fahrrad fahre.
Um ein tadelloses Mitglied einer Schafherde sein zu können, muß man vor allem ein Schaf sein.(Albert Einstein)
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Re: Kann das stimmen? [Beitrag #524589 ist eine Antwort auf Beitrag #524409] |
Di, 11 September 2012 17:15 |
Marie_Curie
Beiträge: 7 Registriert: September 2012
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Junior Member |
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Hallo!
Also ich finde auch, dass das nicht mal so schlecht klingt. Klar sieht die Umsetzung immer ein bisschen anders aus. Ich finde es aber zum Beispiel auch gut, dass dort steht 295g Kohlenhydrate. Die werden ja immer verteufelt, gehören aber schließlich auch zu einer gesunden Ernährung.
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