JoJo Effekt umgangen? [Beitrag #526176] |
So, 30 September 2012 23:22 |
Jan G
Beiträge: 50 Registriert: September 2012
|
Member |
|
|
Einen schönen Abend.
Bestimmt denkt Ihr nun mal wieder "boh nicht schonwieder das Thema JoJo Effekt:D ".
Leider hatte ich den Fehler gemacht und innterhalb kürzester Zeit sehr viel abgenommen. Hatte danach Angst das der JoJo Effekt eintritt & habe meine
Kalorienzufuhr wöchendlich gesteigert.
Habe mich bis jetzt auf 1800 kcal täglich gesteigert & ernähre mich gesund und ausgewogen.
Viel Obst & Gemüse, Vollkornprodukte & viel Eiweißreiche Nahrung.
Nun wollte ich mal wissen, ob ich somit schon den JoJo Effekt umgangen habe,
wenn ich bei einem kcal Verbrauch von 1800 täglich nicht zunehme und mein Gewicht halte?
Mein Grundumsatz ist ca 1520
[Aktualisiert am: So, 30 September 2012 23:43] Den Beitrag einem Moderator melden
|
|
|
|
Re: JoJo Effekt umgangen? [Beitrag #526180 ist eine Antwort auf Beitrag #526178] |
Mo, 01 Oktober 2012 00:04 |
Jan G
Beiträge: 50 Registriert: September 2012
|
Member |
|
|
osso schrieb am So, 30 September 2012 23:44 | Die Frage ist so nicht sinnvoll zu beantworten.
Vom der Ernährung her gesehen wirst du mit 1800 kcal nicht zunehmen, sondern eher weiter abnehmen.
Dur das ist nicht die eigentliche Aufgabe. Du musst ja auch Dauer einen Ernährung so einstellen das zu, zumindest übers Jahre gesehen, dein Gewicht im Gleichgewicht halten kannst.
Und das ist letztlich immer ein rumprobieren. Und da spielt auch eine Rolle was man langfristig für Präferenzen hat. Das muss halt langfristig für DICH so passen, das auch nichts verzichten musst, zumindest nicht auf das was DIR wichtig ist.
|
Danke erst einmal für die Antwort
Verzichten tue ich generell auf garnichts.
Wenn mir mal nach was Süßem ist dann esse ich das auch.
Ich habs auch aufgegeben Kalorien zu zählen. [ Außer abends überschlagen bzgl. Kaloriensteigern.
Ich höre auf mein Körper & der sagt mir worauf er gerade Lust hat & was er braucht.
Ich habe mir in Zukunft vorgenommen mich 1 mal die Woche auf die Waage zu stellen und mein Gewicht im Auge zu behalten.
Und wenn ich eine Woche mal über die sträge geschlagen bin, in der nächsten Woche einfach wieder mehr auf mein Gewicht zu achten, sodass ich in Zukunft mein Gewicht halten kann.
Natürlich nicht mit Hungern, sondern mit einer gesunden und ausgewogenen Ernährung.
[Aktualisiert am: Mo, 01 Oktober 2012 00:05] Den Beitrag einem Moderator melden
|
|
|
|
Re: JoJo Effekt umgangen? [Beitrag #526182 ist eine Antwort auf Beitrag #526181] |
Mo, 01 Oktober 2012 00:07 |
Jan G
Beiträge: 50 Registriert: September 2012
|
Member |
|
|
osso schrieb am Mo, 01 Oktober 2012 00:06 | Wenn das so ist, dann verstehe ich deine Frage nicht. Bzw wo deine Bedenken liegen
|
Hast du auch wiederrum Recht.
Leider ist es manchmal so das man sich selber viel zu viele Gedanken macht & trotzdem immer noch Zweifel hat.
Man sollte daraus keine Wissenschaft machen, sondern einfach auf seinen Körper hören & dem vll mal ab und zu auf die "Finger" hauen, wenn er jede Woche dick Pommes mit Currywurst will
[Aktualisiert am: Mo, 01 Oktober 2012 00:11] Den Beitrag einem Moderator melden
|
|
|
|
Re: JoJo Effekt umgangen? [Beitrag #526184 ist eine Antwort auf Beitrag #526183] |
Mo, 01 Oktober 2012 00:42 |
Jan G
Beiträge: 50 Registriert: September 2012
|
Member |
|
|
osso schrieb am Mo, 01 Oktober 2012 00:30 | wissen ob du das richtig eingeschätzt hast weißt du frühestens nach 2-3 Jahren. Eine Sicherheit gibt es nicht und Patentrezepte auch nicht. Sonst würde die Erfolgsquote nicht so schlecht sein
|
War "früher" im Alter von 13 - 17 sehr übergewichtig & entschloss mich mit 18 abzunehmen. Ich nahm von 84 Kilo auf damals 55 Kilo ab. Dies hielt auch lange, bis ich mich dann täglich eig nur noch von Mecces, Burgern, Pommes, Hotdog und dem ganzen anderen Krams ernährt habe. Daraufhin nahm ich wieder zu.
Dies dauerte, aber auch 2,5 Jahre an, bis ich wieder gut was auf den Hüften hatte.
Kein wunder bei der Ernährung damals, kaum Vitamine, wenig Mineralstoffe, kaum was getrunken [wenn nur Cola usw] und wenig Sport gemacht.
Damals habe ich gemerkt, das ich eig relativ viel Essen kann, das wichtigste ist eig nur das ich Sport treibe und mich "halbwegs"
Gesund ernähre.
d.h. Mecces und co ist auch mal in Ordnung, solange es nicht zum Alltag wird.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|