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Ich habe den Willen zum Abnehmen [Beitrag #534931] |
So, 24 Februar 2013 22:12 |
SoNiCSPiN
Beiträge: 19 Registriert: Februar 2013 Ort: Bochum
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Junior Member |
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Moin,
ich weiß jetzt nicht in welches forum ich es schreiben soll?
leider habe ich viel übergewicht, darum kämpfe ich ums verrecken abzunehmen. unsere waage geht bis 180, allerdings werde ich bis 200 kg haben bei einer größe von 1,95m
mein beginn der diät ist 02.01.2013
Ich habe bis vor meiner diät ca 2500-3000 kcal zu mir genommen, aktuell wenn ich es hochrechne, dann komme ich so auf rund 1000 kcal.
mein tag läuft was essen angeht so ab;
frühstück:
3x knäcke mit geflügel wurst
mittag:
unterschiedlich, mal nasi goreng, nudeln mit tomaten soße oder was anderes
esse alle 2 tage anders, damit die abwechslung da ist, ich wiege die lebensmittel immer ab.
abends:
wie frühstück
ich versuche ab 18 uhr nix mehr zu essen, wenn ich mal später als 18 uhr nach hause komme, dann esse ich oft mal noch etwas und manchmal lass ich es komplett weg. ich trinke viel mineralwasser.
ich weiß, das jetzt welche sagen werden, wieso du so brutal wenig zu dir nimmst(da ich vorher ja rund 3000 kcal zu mir genommen hatte) , ich mache das jetzt seit 6 wochen und habe keine probleme damit.
Ich betreibe bei der diät auch sport, gehe aktuell 3x die woche ins fitness studio, fahre ca 45-60 min fahrrad und mache krafttraining.
ich merke durch die diät und sport das es mir deutlich besser geht
würdet ihr sagen das geht so? oder ist komplett falsch?
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Re: Ich habe den Willen zum Abnehmen [Beitrag #534935 ist eine Antwort auf Beitrag #534932] |
So, 24 Februar 2013 22:57 |
SoNiCSPiN
Beiträge: 19 Registriert: Februar 2013 Ort: Bochum
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Junior Member |
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osso schrieb am So, 24 Februar 2013 22:22 | Moin, und herzlich wilkommen
Zitat: | unsere waage geht bis 180, allerdings werde ich bis 200 kg habe
...
Ich habe bis vor meiner diät ca 2500-3000 kcal zu mir genommen,
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Eine der Beiden Zahlen stimmt nicht, Wenn du nur 3000 Kcal essen würdest, würdest rapide abnehmen.
Wasrst du beim Arzt ? Was sagt der ?
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Also ich habe nur fettiges & kalorien bomben gegessen, davon kann man nicht abnehmen, das denke ich jetzt mal, glaube nicht das man von chips/pommes ect abnimmt
der arzt sagte fdh & idr sprich futter die hälfte und iss das richtige
natürlich auch sport
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Re: Ich habe den Willen zum Abnehmen [Beitrag #534939 ist eine Antwort auf Beitrag #534931] |
So, 24 Februar 2013 23:31 |
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osso
Beiträge: 24394 Registriert: September 2004 Ort: Hamburg
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Senior Member Admin |
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ok, dann waren es viel mehr als 3000 Kcal. Dann vergiß das auch mal mit dem Ziel 1000 Kcal zu essen.
Das hältst du sowieso nicht durch und 10 tage lang nützt das auch nix.
Und ungesund ist das auch.
Gut dann machen wir es soch mal ganz einfach:
Zitat: |
und immer eistee getrunken
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weglassen
Zitat: | Ja ich denke mal das es soviel sind, da ich halt sher oft pommes und das ganze fast food gegessen hab
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nur maximal einmal am Tag eine Portion
Den rest des tages: Brot,Kartoffeln (gekocht), Reis, Nudeln Obst, Gemüse, mageres Fleisch, Fisch
Wenig Aufschnitt, fetten Käse
Möglichst wenig süße Getränke.
Jeden 20 min strammes gehen
Vergiss erstmal Kcal-Zählen.
- Messe deinen bauchumfang:
- Mach das Programm einen Monat
. Danach misst du deinem Bauchumfang nochmal
Dann wissen wir mehr
Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
Mein Tagebuch
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Re: Ich habe den Willen zum Abnehmen [Beitrag #534941 ist eine Antwort auf Beitrag #534939] |
So, 24 Februar 2013 23:42 |
SoNiCSPiN
Beiträge: 19 Registriert: Februar 2013 Ort: Bochum
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Junior Member |
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osso schrieb am So, 24 Februar 2013 23:31 | ok, dann waren es viel mehr als 3000 Kcal. Dann vergiß das auch mal mit dem Ziel 1000 Kcal zu essen.
Das hältst du sowieso nicht durch und 10 tage lang nützt das auch nix.
Und ungesund ist das auch.
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sind mittlerweile 4-5 wochen so
osso schrieb am So, 24 Februar 2013 23:31 |
Gut dann machen wir es soch mal ganz einfach:
Zitat: |
und immer eistee getrunken
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weglassen
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trinke eh nur mineralwasser nun
osso schrieb am So, 24 Februar 2013 23:31 |
Zitat: | Ja ich denke mal das es soviel sind, da ich halt sher oft pommes und das ganze fast food gegessen hab
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nur maximal einmal am Tag eine Portion
Den rest des tages: Brot,Kartoffeln (gekocht), Reis, Nudeln Obst, Gemüse, mageres Fleisch, Fisch
Wenig Aufschnitt, fetten Käse
Möglichst wenig süße Getränke.
Jeden 20 min strammes gehen
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das ganze fast food lasse ich eh komplett weg, was meinst du mit strammes gehen?
[Aktualisiert am: So, 24 Februar 2013 23:45] Den Beitrag einem Moderator melden
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Re: Ich habe den Willen zum Abnehmen [Beitrag #534943 ist eine Antwort auf Beitrag #534931] |
So, 24 Februar 2013 23:49 |
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osso
Beiträge: 24394 Registriert: September 2004 Ort: Hamburg
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Senior Member Admin |
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einfach schnell gehen,. Das reicht bei deinem Gewicht. Wnn du das machst baust du innerhalb weniger Wochen ein vernünftige Grundkondtion auf
Oder was machst du im Moment an Sport ?
Zitat: | das ganze fast food lasse ich eh komplett weg
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Willst du nie wieder im Leben Fast Food essen ?
Zitat: |
sind mittlerweile 4-5 wochen so
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Was isst du den jetzt so am Tag ?
Und wirst du davon satt ?
Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
Mein Tagebuch
[Aktualisiert am: So, 24 Februar 2013 23:49] Den Beitrag einem Moderator melden
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Re: Ich habe den Willen zum Abnehmen [Beitrag #534945 ist eine Antwort auf Beitrag #534943] |
Mo, 25 Februar 2013 00:36 |
SoNiCSPiN
Beiträge: 19 Registriert: Februar 2013 Ort: Bochum
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Junior Member |
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osso schrieb am So, 24 Februar 2013 23:49 | einfach schnell gehen,. Das reicht bei deinem Gewicht. Wnn du das machst baust du innerhalb weniger Wochen ein vernünftige Grundkondtion auf
Oder was machst du im Moment an Sport ?
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Ich gehe 3x die Woche ins Fitness Studio, ca 45-60 Min Fahrrad und Kraftraining, habe einen Trainings Plan von einem Trainer bekommen.
osso schrieb am So, 24 Februar 2013 23:49 |
Zitat: | das ganze fast food lasse ich eh komplett weg
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Willst du nie wieder im Leben Fast Food essen ?
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Ich möchte vor erst auf Fast Food verzichten, eigentlich so lange bis ich deutlich dünner bin, ich habe kein Problem auf Fast Food zu verzichten Ich vermisse es im Moment auch gar nicht.
hardy schrieb am Mo, 25 Februar 2013 00:20 | Um Osso kurz zusammenzufassen:
Du hast einen ganz langen Weg vor Dir, den musst Du so planen, dass du es auch jahrelang durchhälst.
Bei Deinem Gewicht solltest du auch mit 2000kcal locker abnehmen. Da ist sicher zunächst einfacher. Bewegung musst Du so ausprobieren, dass du etwas findest, was Du lange (immer9 durchhälst.
Ich würde mich ja nach einem anderen Arzt umschauen. Die Aussagen sind zunächst dürftig. Untersucht er wenigstens die wichtigsten Daten? (u.a. Harnsäure bei einem solchen Abnahmekonzept?) Denn auch hier besteht die Gefahr, bei zu krasser Abnahme Nebenwirkungen einzukaufen.
ich wünsche Dir viel Erfolg auf Deinem langen Weg.
Wie wär's mit einem (nicht öffentlichen) Tagebuch?
LG
hardy
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Untersucht hat der Arzt mich nicht, nein.
Wegen Tagebuch, das klingt nicht schlecht, werde es mir mal anschauen.
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Re: Ich habe den Willen zum Abnehmen [Beitrag #534964 ist eine Antwort auf Beitrag #534962] |
Mo, 25 Februar 2013 10:47 |
SoNiCSPiN
Beiträge: 19 Registriert: Februar 2013 Ort: Bochum
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Junior Member |
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osso schrieb am Mo, 25 Februar 2013 09:54 |
Zitat: | Ich möchte vor erst auf Fast Food verzichten, eigentlich so lange bis ich deutlich dünner bin, ich habe kein Problem auf Fast Food zu verzichten Smile Ich vermisse es im Moment auch gar nicht.
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Vorweg: Ich will dich jetzt nicht dazu zu bringen Fastfood essen. Aber Aber ich lese das so häufig das Menschen plötzlich ganz radikal alles ändern, wenig essen. und meinen sie vermissen nichts.
Die Frage ist nur ob man sich da in der Euphorie nix vormacht
Zitat: | eigentlich so lange bis ich deutlich dünner bin
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Wieso willst dann wieder zunehmen, wenn du es doch nicht vermisst ?
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Das habe ich soo nicht gemeint, ich meinte eher das ich in der diät drauf verzichten möchte, wenn mein abnehmen in 1-2 jahren abgeschlossen ist, so will ich dann auch mein gewicht halten und nicht jeden tag von fast food leben wie es bisher der fall gewesen ist. ich möchte mein leben komplett ändern und gesund mich ernähren und aktiv sport betreiben.
osso schrieb am Mo, 25 Februar 2013 09:54 |
Zitat: |
Ich gehe 3x die Woche ins Fitness Studio, ca 45-60 Min Fahrrad und Kraftraining, habe einen Trainings Plan von einem Trainer bekommen
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Das ist schon mal gut. Wenn es dich interssiert kannst du da Anregungen von mir haben, wie man es sinnvoll strukturieren könnte.
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gerne, wieso nicht bin für alles offen
[Aktualisiert am: Mo, 25 Februar 2013 10:49] Den Beitrag einem Moderator melden
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