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| Trullas schwieriger Weg [Beitrag #536262] |
Do, 14 März 2013 11:27  |
trulla1962
Beiträge: 36
Registriert: März 2013
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Ich habe schon x-mal versucht, soviel abzuspecken, dass ich in normalen Geschäften Klamotten kaufen kann, aber nach einem kurzen Erfolg habe ich mir die mühsam abgespeckten Kilos immer wieder angefressen. Nun ist es mal wieder soweit, ich will was geegen den Speck unternehmen und habe mich gestern bei WW angemeldet.
Gewichtsprobleme habe ich schon immer, aber WW war mir immer zu teuer. Nach dem letzten frustrierenden Einkaufsbummel habe ich aber alle Bedenken über Bord geworfen. Online kostet WW ca. 50 Cent pro Tag, das sind 2 Zigaretten.
Macht dort vielleicht schon jemand mit und kann mir seine Erfahrungen mitteilen?
Heute zum Frühstück habe ich zum ersten Mal Punkte gezählt und habe nicht schlecht gestaunt, dass ein Brötchen mit Belag schon 10 Punkte bringt. Mein bisheriges Frühstück bestand meistens aus 2 Brötchen, Marmelade, Wurst, Butter und Käse. Manchmal noch ein Ei dazu. Wenn ich das zusammenrechne, ist das sicher meine gesamte Tagesration nach WW. Ich glaube, deshalb nehme ich auch immer wieder so schnell zu - ich denke einfach zu wenig über die Kalorien nach, die ich so täglich in mich reinschaufele.
Da ich gleich zur Arbeit muss und vorher nicht mehr zu Mittag esse, habe ich mir ein Wurstbrot gemacht zum Mitnehmen - wieder 10 Punkte...
Für den Abend habe ich dann noch 16 Punkte. Die werde ich aber sicher brauchen, weil das die einzige Familienmahlzeit ist und man in Gesellschaft immer etwas mehr isst als allein.
Jetzt muss ich erstmal arbeiten, aber heute Abend werde ich berichten, ob ich durchgehalten habe.
LG trulla
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| Re: Trullas schwieriger Weg [Beitrag #536270 ist eine Antwort auf Beitrag #536262] |
Do, 14 März 2013 14:27  |
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nicky-70
Beiträge: 19055
Registriert: August 2006
Ort: Münster
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Senior Member |
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Hai Trulla,
herzlich willkommen bei uns.
Magst du uns ein bisschen mehr über dich mitteilen? Z.B. dein Alter, deine Größe und dein Gewicht?
Wow 36 Punkte sind aber ne Menge, ich liege beim Minimum von 26.
Bin seit September dabei, aber nicht nur online, sondern auch bei den Treffen. Habe den Monatspass.
Hatte bis Anfang Dezember 4,5kg runter, nach Neujahr aber auch wieder drauf, weil ich im Dezember fast garnicht Punkte gezählt habe.
Seit Mitte Januar bin ich wieder dabei, habe meine erste Hürde, die 5% geschafft und arbeite jetzt darauf hin, bei WW unter 80kg zu kommen. Das, was mein Ticker hier nämlich anzeigt, ist das Netto-Gewicht  , sprich: morgens, nachŽm Klogang, nackig gewogen.
Ich mache aus dem WW-Programm überwiegend Sattmacher-Tage, da spar ich mir nämlich das Punkte zählen. Sehr praktisch, macht einen nicht so kirre und man lernt recht schnell, welche Lebensmittel einfach besser für einen sind.
Wünsch dir nen tollen Start und nen schönen Abend für heute
LG
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Nicky´s Sporttagebuch
Der Langsamste, der sein Ziel nicht aus den Augen verliert, geht immer noch geschwinder als der, der ohne Ziel umherirrt." Gotthold Ephraim Lessing
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| Re: Trullas schwieriger Weg [Beitrag #536322 ist eine Antwort auf Beitrag #536300] |
Fr, 15 März 2013 08:10 |
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nicky-70
Beiträge: 19055
Registriert: August 2006
Ort: Münster
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An den Sattmacher-Tagen isst du nur Lebensmittel aus der Sattmacher-Liste. Das sind so Sachen wie
Magerquark, Schwarzbrot, Lachsschinken, Geflügelbrustaufschnitt, Harzer Käse, mageres Schweinefleisch, Geflügelfleisch, Kartoffeln, Reis, Nudeln, Gemüse, Obst.
Und da du von denen schneller und nachhaltiger satt wirst, isst du da eh nicht sooo viel von (anfangs schon, weil man nicht merkt, wann man satt ist, aber das gibt sich). Und für die Sachen brauchst du keine Punkte zählen.
Guck mal bei WW-Online hier:
http://www.weightwatchers.de/util/art/index_art.aspx?tabnum= 1&art_id=140877&sc=3017
Und man kann sich auch alle Sattmacher-Rezpete anzeigen lassen
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[Aktualisiert am: Fr, 15 März 2013 08:12] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: Trullas schwieriger Weg [Beitrag #536481 ist eine Antwort auf Beitrag #536469] |
So, 17 März 2013 20:04 |
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nicky-70
Beiträge: 19055
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Ort: Münster
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@meica: Stillstände zwichendurch, und grad nach so ner großen Abnahme wie bei dir, sind völlig normal. Da heißtŽs "einfach" dranbleiben, den Mut nicht verlieren und weiter machen wie bei der Abnahme.
WennŽs an die Fettreserven geht, gehtŽs immer langsamer, Fett will der Körper nicht so schnell abgeben, leider
Daumen sind gedrückt, dass es bald weiter geht
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| Re: Trullas schwieriger Weg [Beitrag #536541 ist eine Antwort auf Beitrag #536532] |
Mo, 18 März 2013 15:02 |
trulla1962
Beiträge: 36
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| meica schrieb am Mo, 18 März 2013 13:56 |
Danke Trulla ,das Zitat ist gut wo er recht hat ,hat er recht.Ich werd es mir merken und hoffen das es bald wieder weiter geht.Übrigens bei den Sattmachertagen muß man sich auch ganz schön unter Kontrolle haben.Ich habe es ein paar Tage ausprobiert ist nicht mein Ding.Erst wenn ich mein Ziel erreicht habe werde ich es wieder machen. LG und viel Erfolg.
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@ meica
Das Zitat ist von nicky, ich will mich schließlich nicht mit fremden Federn schmücken...
Dass du schon 15 kg abgenommen hast, finde ich ganz toll. Das meiste, was ich mal geschafft habe, waren 26 kg, aber nicht mit WW, sondern durch Sport und kalorienarmes Essen. Leider ist alles wieder da.
[Aktualisiert am: Mo, 18 März 2013 15:03] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: Trullas schwieriger Weg [Beitrag #536548 ist eine Antwort auf Beitrag #536532] |
Mo, 18 März 2013 16:40 |
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nicky-70
Beiträge: 19055
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| meica schrieb am Mo, 18 März 2013 13:56 |
Übrigens bei den Sattmachertagen muß man sich auch ganz schön unter Kontrolle haben.Ich habe es ein paar Tage ausprobiert ist nicht mein Ding.
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Das ist ja dann das Gute, dass es sich jeder aussuchen kann.
Ich mache fast nur Sattmacher-Tage.
Klar, anfangs hab ich auch dazu geneigt, zu viel zu essen. Vor allem immer mal wieder zwischendurch.
Hat ein paar Tage gedauert, bis ich von selbst gemerkt habt, dass ich eigentlich satt bin und mit dem Zwischendurch essen nur meinen Lust-Hunger befriedige.
Nachdem ich das erkannt hatte, gingŽs von Tag zu Tag besser.
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| Re: Trullas schwieriger Weg [Beitrag #536858 ist eine Antwort auf Beitrag #536638] |
Do, 21 März 2013 17:08 |
trulla1962
Beiträge: 36
Registriert: März 2013
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So, die erste Woche habe ich hinter mir! Aber irgendwie ist mir die Sache nicht ganz geheuer... Ich habe doch tatsächlich 2,2kg weniger gewogen - ob das mit rechten Dingen zugeht? 
Meine Points habe ich jeden Tag verfuttert und besonders aktiv war ich auch nicht. Mein erstes Ziel ist erstmal, dass ich die Sachen, die vor dem Winter noch alle gepasst haben, wieder ohne klemmen und kneifen anziehen kann. Ich hoffe, dass das in ca. 4 Wochen der Fall sein wird, denn ich bin optimistisch, dass ich bis dahin noch 2kg schaffe. Sollte der Winter irgendwann nochmal aufgeben, werde ich wieder öfter das Fahrrad benutzen, aber im Moment liegt noch Schnee, da mag man gar nicht vor die Tür gehen.
Heute habe ich erstmal Obst und Gemüse eingekauft, das darf man bei WW ja ohne schlechtes Gewissen essen. Allerdings hat mein Sohn gestern Räucherlachs und frische Brötchen angeschleppt, soviel zur Unterstützung durch die Familie...
Meinen Butterkonsum habe ich ganz stark eingeschränkt. Das will bei mir was heißen, denn ich liebe Butter. Mit kalorienreduzierter Margarine kann ich überhaupt nichts anfangen, die finde ich einfach nur eklig. Dann schon lieber Frischkäse oder Quark.
Wenn jemand noch Tricks auf Lager hat, wie man Kalorienbomben entschärfen kann und es trotzdem schmeckt, kann er hier gern davon berichten.
Einiges habe ich schon selbst rausgefunden, aber manchmal sieht man den Wald vor Bäumen nicht.
-statt Butter Quark, Senf oder Frischkäse als Brotaufstrich verwenden
-statt Fruchtsaft Mineralwasser trinken
-statt Schokolade ein Bonbon lutschen
-Früchte- oder Pfefferminztee kann man auch ohne Zucker trinken
- die Wurst auf dem Brot mal durch Tomate mit Zwiebel oder Gemüse in Aspik ersetzen.
Habt ihr noch weitere Tipps? Immer her damit.
LG trulla
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| Re: Trullas schwieriger Weg [Beitrag #536936 ist eine Antwort auf Beitrag #536926] |
Fr, 22 März 2013 19:51 |
trulla1962
Beiträge: 36
Registriert: März 2013
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Hallo Frieda,
danke für den Tipp mit dem Mineralwasser zum Braten.
Joghurt und Quark habe ich eigentlich schon immer ohne Geschmack gekauft und dann selbst die anderen Zutaten dazugetan. Allerdings überlege ich jetzt genauer, was ich dazu gebe. Salatdressing mache ich auch meistens selbst, weil mir das fertige nicht schmeckt.
Seit ich bei WW angemeldet bin, überlege ich mir ganz genau, wieviel Fett, wieviel Zucker oder Sahne ich ans Essen tue, ob ich einiges durch "leichtere" Zutaten ersetzen kann, wieviel Schkolade ich esse. Wenn ich weiß, dass ich nachmittags Eis oder Kuchen essen will, esse ich mittags etwas, das wenig Punkte hat.
Das Wochenende wird sicher kalorienreicher ausfallen, wir gehen feiern. Da isst man gern etwas mehr, als gut ist, aber was solls, man kann sich ja nicht alles verkneifen.
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| Re: Trullas schwieriger Weg [Beitrag #537299 ist eine Antwort auf Beitrag #536936] |
Mi, 27 März 2013 11:44 |
trulla1962
Beiträge: 36
Registriert: März 2013
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Heute war wieder Wiegetag und es gibt trotz der Verlockungen am Wochenende einen Erfolg zu vermelden. 1,1 kg weniger als letzen Mittwoch. Damit bin ich sehr zufrieden. Zur Mahnung, immer schön am Ball zu bleiben, habe ich gut sichtbar eine Hose ins Schlafzimmer gelegt. Die bekomme zwar gerade so über den Hintern, aber sie geht nicht zu. Wenn ich die zum ersten Mal wieder tragen kann, kaufe ich mir zur Belohnung eine neue in einer kleineren Größe. Hoffentlich wird es bald mal ein bisschen wärmer, damit man Lust bekommt, draußen etwas zu unternehmen. Mein Fahrrad steht schon startklar, aber bei diese Kälte habe ich einfach keine Lust.
Ich mache jetzt bewusst mehr Wege zu Fuß, die ich früher mit dem Auto erledigt habe. Hinterher schnaufe ich wie eine alte Dampflok- keine Kondition... Aber es kann ja nur besser werden.
Jetzt geht es erstmal zur Arbeit- allerdings mit dem Auto. 37 kilometer zu Fuß, das wäre dann wohl doch zu weit.
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| Re: Trullas schwieriger Weg [Beitrag #537305 ist eine Antwort auf Beitrag #537299] |
Mi, 27 März 2013 12:25 |
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nicky-70
Beiträge: 19055
Registriert: August 2006
Ort: Münster
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Senior Member |
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| trulla1962 schrieb am Mi, 27 März 2013 11:44 |
Jetzt geht es erstmal zur Arbeit- allerdings mit dem Auto. 37 kilometer zu Fuß, das wäre dann wohl doch zu weit.
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Allerdings. Und vor allem sehr zeitintensiv.
Glückwunsch zur Abnahme, 1,1kg ist doch schon mal ne Menge.
Ja, seit ich WW mache, ersetze ich auch viele Dinge durch solche, die weniger Points haben.
Z.B. isst mein Mann sehr gerne Salat mit Sahnesauce. Wir ersetzen die Sahne durch Cremefine zum Schlagen. Ist zwar jetzt nicht so dolle wie ein Joghurt-Dressing oder eine Vinaigrette wären, aber immer noch besser als Sahne. Und Salat gibts bei uns auch nicht immer mit Sahnesauce, nur mal ab und zu.
Weiterhin viel Erfolg wünsch ich dir
Nicky´s Pictures
Nicky´s Sporttagebuch
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| Re: Trullas schwieriger Weg [Beitrag #537496 ist eine Antwort auf Beitrag #537466] |
Sa, 30 März 2013 00:00 |
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FriedaFröhlich
Beiträge: 330
Registriert: März 2013
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Senior Member |
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| trulla1962 schrieb am Fr, 29 März 2013 11:38 |
Worauf ich überhaupt nicht verzichten kann, ist Brot. Aber wenn man beim Belag aufpasst, ist das nicht so schlimm.
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Darauf brauchst und sollst du auch nicht verzichten 
Verzichten heißt, das du später den bösen Heißhunger bekommst. Und wie du schon sagst, solange du beim Belag aufpasst, ist doch alles supi 
| trulla1962 schrieb am Fr, 29 März 2013 11:38 |
Kuchen backe ich auch keinen -wieder eine Gefahr weniger.
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Ich hab heute Papageikuchen gebacken, der ist für Ostern 
Und morgen mach ich für meine Nichte zum 20sten eine Paradiestorte (Kalorienbombe)
Frieda's Tagebuch
Startgewicht 160,2kg am 11.03.2013
U 150 erreicht am = 24.04.2013
[Aktualisiert am: Sa, 30 März 2013 00:02] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: Trullas schwieriger Weg [Beitrag #538312 ist eine Antwort auf Beitrag #538308] |
Di, 09 April 2013 09:48 |
trulla1962
Beiträge: 36
Registriert: März 2013
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Hallo Frieda, danke der Nachfrage. Ja, alles in Ordnung.
Das Wochenende war wieder hart, und ich gebe zu, die eine oder andere Sünde konnte ich nicht umgehen. Am Samstag ein Eis und ein Stück Kuchen, am Sonntag eine reichliche Portion Schokoladenpudding und ein Stück Streuselkuchen. Obwohl ich erst morgen meinen Wiegetag habe, konnte ich heute früh nicht anders und habe mich auf die Waage gestellt. Puuuuh, alles noch im grünen Bereich. Am Sonntag habe ich mal was für die Fitness getan und bin eine halbe Stunde Fahrrad gefahren. Mein Mann hat mich begeleitet, dann ist es nicht so langweilig. Da er Fernfahrer ist, bin ich wieder die ganze Woche allein und es fehlt dann die Motivation, mich auf den Weg zu machen. Außerdem habe ich diese Woche Spätschicht und morgens mache ich dann den Haushalt (oder schnökere in Foren rum  ).
LG trulla
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| Re: Trullas schwieriger Weg [Beitrag #538319 ist eine Antwort auf Beitrag #538312] |
Di, 09 April 2013 11:36 |
trulla1962
Beiträge: 36
Registriert: März 2013
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Die Zeit, bis ich mich für die Arbeit fertig machen muss, will ich nutzen, um meine Gedanken, die mich den ganzen Morgen beschäftigt haben, niederzuschreiben. Dann kann ich bei Bedarf nochmal nachlesen und mich vielleicht neu motivieren.
Obwohl bei einem Ausgangsgewicht von 115kg die 4kg, die ich bis jetzt verloren habe, nicht wirklich viel sind, hat es für meinen Körper und für meine Psyche doch schon einiges bewirkt.
Das erste ist, dass ich wieder besser "nach unten" komme. Schuhe zubinden, Socken anziehen und etwas vom Boden aufheben waren schon ein arges Problem, jetzt geht mir das viel leichter von der Hand.
Zu Hause trage ich nur bequeme Schlabberklamotten, da macht es nichts, wenn man einige Kilo mehr oder weniger hat, die Sachen wachsen erstmal eine ganze Weile mit.
Wenn ich das Haus verlassen wollte oder musste, habe ich natürlich was anderes angezogen. Vorher habe ich mir da keine großen Gedanken gemacht sondern zur weitesten Jeans und zum weitesten Shirt gegriffen, weil das am bequemsten war. Jetzt trage ich zwar immer noch die gleiche Konfektionsgröße wie vorher, aber ich mache mir schon morgens Gedanken, was ich mittags zur Arbeit anziehe.
Einige Teile, die ich schon nach ganz hinten in den Kleiderschrank verbannt hatte, weil sie so eng waren, hole ich wieder nach vorn und probiere dieses und jenes. Ein schönes Gefühl, wenn die Hose nicht mehr zwickt und die Speckrolle unter dem Shirt nicht mehr ganz so weit rausschaut. Mir ist klar, dass Außenstehende nichts davon bemerken, dazu bin ich einfach zu dick, aber für mich selbst ist das schon wichtig.
Jetzt gibt es noch einen Kaffee und dann geht es los zur Arbeit.
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| Re: Trullas schwieriger Weg [Beitrag #538324 ist eine Antwort auf Beitrag #536262] |
Di, 09 April 2013 13:05 |
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I can do it
Beiträge: 39
Registriert: April 2013
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Ich denke doch, dass die Leute das merken. 115 kg ist zwar eine Ansage, aber es jetzt auch nicht soooo schlimm. Ich schaue momentan gerne The biggest loser, ich weiss nicht ob du die Show kennst. Das sind Menschen mit wirklich 200kg, die dort abnehmen. Da sieht man es wirklich nicht so schnell, wenn sie abnehmen. Aber bei 115 kg sieht man doch schon relativ schnell, wenn sich was verändert, vor allem im Gesicht. Ich sehe die Familie meines Mannes zB nicht wirklich oft, da wir weit auseinander wohnen und wenn ich mal 5 oder 6 kg abgenommen habe, sehen die das sofort.
Es hat natürlich auch immer damit zu tun, ob man eine Person jeden Tag sieht oder nicht so oft.
Ich finde 4kg sind schon eine super Leistung und der Rest kommt auch noch runter
LG
Sarah
Link zu Zouzous Tagebuch
10% - erstes Ziel
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| Re: Trullas schwieriger Weg [Beitrag #538378 ist eine Antwort auf Beitrag #538324] |
Mi, 10 April 2013 08:51 |
trulla1962
Beiträge: 36
Registriert: März 2013
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Heute ist Wiegetag. Jippieeeeeeeh, wieder ein Kilo weniger -heutiger Stand 110kg. Ach, ich freue mich...
Gestern hatte ich zur Arbeit eine Hose an, die war schon im DRK-Sack, weil sie mindestens 1 Jahr im Kleiderschrank lag und mir zu eng war. Ein bisschen knapp sitzt sie immer noch, aber wenn es noch 1-2kg weniger werden, passt sie genau. Die weiteste Jeans, die ich besitze, kann ich schon an- und ausziehen, ohne den Knopf und den Reißverschluss zu öffnen.
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