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| Neuer Versuch, neues Glück [Beitrag #545178] |
Mo, 23 September 2013 16:37  |
Jeannine
Beiträge: 7
Registriert: September 2013
Ort: Zürich
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Junior Member |
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Hallo zusammen
wie schon im Vorstellungs-Thread hier ein paar Fakten zu mir.
Ich hatte schon viele Anläufe und auch immer wieder Erfolg.
Meine Start-Fakten von letzter Woche sind:
1.63 cm klein, 91 kg schwer, bald 31 Jahre alt
Endziel in 1-2 jahren ist 65 kg.
ich habe letzte Woche wieder mal begonnen meine Ernährung umzustellen und wieder das zu essen, was mir gut tut. Habe vor ein paar Jahren eine Blutanalyse machen lassen, so dass ich jetzt weiss, was mir gut tut und was nicht so. Ich hatte damals den grossen Erfolg, in 3 Monaten 10 kg abzunehmen. Das Startgewicht damals war ebenfalls 91 kg.
Kurzfristiges Ziel: unter 90 kg hab ich schon erreicht (letzten Freitag), das nächste ist dann u85kg. Ich habe mir absichtlich kleine Schritte vorgenommen, da diese realistischer sind. Das weitgehende und letztendliche Ziel, welches ich hoffe in 1-2 Jahren endgültig zu erreichen ist 65 kg (was übrigens meinem Gewicht vor 10 jahren entsprechen würde) schliesslich habe ich mir die kg auch nicht in kurzer Zeit angefressen sondern langfristig. Das ging zwar schnell, da ich aus Sport-Verbotsgründen meine Bewegung einschränken musste. Aber jetzt habe ich ja wieder langsam begonnen und hatte ja letzte Woche schon mein erstes kleines Erfolgserlebnis.
Es ist so, dass ich mir zuhause eine liste gemacht habe und meine Hüften/bauch und Po jeweils am Morgen nach dem Aufstehen messe und nur einmal in der Woche (Freitag) auf die Wage stehe.
ich mache zur Zeit 3-5x pro Woche Sport. Bis letzte Woche war ich mo/mi im Zumba (abends) und di/do im Fitness (aufbau) bei mir im Geschäft. Am Donnerstag dann am abend noch Turnverein (ein bisschen Gymnastik)
Seit heute habe ich das ganze umgestellt und habe folgenden Plan vor: mo/mi/fr morgens Fitness (aufbau, ausdauer und muskelaufbau) und di, wenn ich lust habe ins Zumba und do in den Turnverein. Es ist so, dass ich nicht von null auf soviele stunden komme (morgens mache ich nur 30-60 Minuten)... sondern das machte ich früher auch und hatte so auch einen gewissen ausgleich, welcher mir zur Zeit fehlt. Deshalb habe ich eigentlich wieder mit Sport angefangen. Das Abnehmen ist ein schöner Nebeneffekt. 
Betreffend des Essens, versuche ich nicht zu viele KH zu essen, und auf meine tägliche Eiweiss-Menge zu kommen. Bis jetzt funktionierts ganz gut.... aber mal schauen.
Liebe Grüsse
Alles hat einen Sinn, und dieser ist nach längerem Betrachten immer Positiv!
Gehe lachend durchs Leben und das Leben lacht zurück
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