| HIIT - Wie richtig umsetzen? [Beitrag #546014] |
So, 20 Oktober 2013 19:26  |
runrun
Beiträge: 4
Registriert: Oktober 2013
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Junior Member |
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Hi, erstmal etwas zu mir. Ich bin 22 Jahre alt und wiege 78 Kilogramm. Ich habe jetzt vor, meinen Fettanteil zu verringern und nach mehreren Recherchen bin ich auf die HIIT-Methode gestoßen aber dazu habe ich einige Fragen.
- Wie sollte ich die Intervalle am Anfang ansetzen? 15 Sekunden volle Power + 15 Sekunden moderat?
- Wie lange (Dauer und Schnelligkeit) soll ich mich am Anfang aufwärmen und wieder "abkühlen" am Ende?
- Ich möchte das auf dem Laufband umsetzen, wie schnell soll ich denn die 15 Sekunden rennen? Und wie langsam die 15 Sekunden moderat laufen/gehen. Und welche Steigung?
- Bin vorher immer 45 Minuten aufm Laufband gelaufen. Kann ich das durch HIIT weglassen?
[Aktualisiert am: So, 20 Oktober 2013 19:38] Den Beitrag einem Moderator melden |
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