| Grundumsatz erreichen [Beitrag #554889] |
Mi, 02 Juli 2014 20:05  |
Froschn
Beiträge: 2
Registriert: Juli 2014
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Junior Member |
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Hallo.
Ich frage mich ob ich genug esse um abzunehmen?
Zu mir: 30 Jahre jung
184 cm groß
106 Kilo schwer
männlich
Schaltschrankbau also stehende gehende Tätigkeit
Laut diversen Rechnern habe ich einen Grundumsatz von 1900 bis 2300 kcal und einen Gesamtumsatz von 3300 bis 3600 kcal.
Meine Lunchbox sieht so aus:
Halbe Banane
Ein Apfel
Zwei Möhren
Zehn Weintrauben
Ein Stück Salatgurke
Cocktailtomaten oder Paprika
Zwei Scheiben Graubrot mit Frischkäse und Salami
Müllerdrink Multivitamin oder ähnliches
Frühstück gegen neun Uhr. Mittag halb Eins.
Abends dann warmes Essen...
Gewicht bleibt bei +/- 1kg.
Laut der App Noom fehlen mir noch 700kcal zu den 2040 kcal die mir dort vorgegeben werden die ich essen soll ohne Sport.Es gab Spaghetti Bolognese zum Abendessen.
Muss ich mich zum Abnehmen jetzt vollstopfen oder sind das morgens zu wenig Kalorien und dann zum Abendessen zu viel?
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