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Stoffwechsel nicht ruinieren? [Beitrag #558404]

Do, 06 November 2014 20:46

insidia
Beiträge: 2
Registriert: November 2014

Junior Member

Hallo Liebe Community,

Ich wollte wissen wieviel Kalorien kann ich beim Abnehmen bedenkenlos weniger zu mir nehmen kann OHNE meinem Stoffwechsel zu sehr zu schaden und um möglicherweise einen extrem geringen Grundumsatz zu vermeiden.

Zu mir. Ich bin 19 Jahre alt und wiege knapp 93kg bei einer Größe von 1.83m. Ich mache derzeit regelmäßig Sport (Jeden 2.Tag Krafttraining und 4-5 mal die Woche für knapp 20-25 Minuten Ausdauer Sport). Ich ernähre mich halbvegetarisch(Also keinerlei Fleisch, Jedoch Fisch) Ich möchte ein Gewicht von ca. 82-85kg erreichen.

Zurzeit konsumiere ich rund 1500Kcal bei einnem ungefähr berrechnetem Grundumsatz von 2100Kcal. Wenn ich Sport treibe erhöhe ich die zugenommene Energie um den Betrag ungefähr.

Nun Nochmal zurück zur Frage. Wenn ich nun 600 Kalorien täglich weniger zu mir nehme, wie schädlich wirkt sich das auf meinen Stoffwechsel aus? Reicht der Kraftsport aus um einem JoJo-Effekt gewissermaßen vorzubeugen oder sollte ich die Kalorien eher noch ein wenig erhöhen um einen sich verringernden Stoffwechsel vorzubeugen?

Vielen Dank im vorraus! Und ich entschuldige mich hier nochmal für die elends lange Frage..

Ich freue mich auf eure Antworten Smile

Lg und schönen abend!

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