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Regenerationszeit zwischen Sporteinheiten [Beitrag #558619]

Mo, 17 November 2014 09:03

creme_fraiche
Beiträge: 825
Registriert: Mai 2006

Senior Member

Guten Morgen,
mich beschäftigt derzeit folgende Frage: Wie lange sollte ich zwischen zwei Sporteinheiten pausieren, um meinem Körper die nötige Regenerationszeit zu lassen?
Ich gehe seit 2 Wochen ins Fitnessstudio, mache dort vor allem Krafttraining an den Geräten. Ausdauer trainiere ich, indem ich joggen gehe (bin gerade bei 7,2km in gemütlichem Tempo).

Diese Woche sieht man Plan wie folgt aus:
Mo: 05.45 Uhr Fitnessstudio
Regeneration: ca. 36 Stunden
Di: 18:00 Uhr Joggen
Regeneration: ca. 12 Stunden
Mi: 05.45 Uhr Fitnessstudio
Regeneration: ca. 24 Stunden
Do: 05.45 Uhr Joggen
Regeneration: ca. 24 Stunden
Fr: 05.45 Uhr Fitnessstudio
Wochenende: fahre ich weg, würde ansonsten sonntags wieder joggen gehen.

Wer kennt sich aus? Ist das so OK? Was muss ich beachten?
Vielen lieben Dank Smile

http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/pic/weight_loss/83518/.png

Ziele

~ 125: erreicht Ende April 2010 (SCHOCK!!!)
U 120: erreicht am 26.05.10
U 115: erreicht am 21.07.10
U 110: erreicht Ende 2010
U 105: erreicht Anfang 2011
~ 115: erreicht Ende 2011 (MIST!!!)
U 110: erreicht 27.03.11
U 105: erreicht 21.06.12
U 100: erreicht 08.11.12 (FREUDE!!!)
U 100: wieder erreicht 09.03.13
98: erreicht 20.04.13
Ü 100: wieder erreicht 10.02.14
96: erreicht 07.05.14
Ü 120: wieder erreicht April 2017 Sad

U 110: erreicht Mai 2019
U 105: erreicht ???
U 100: erreicht ???
U 95

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