| Grundunsatz kcal usw [Beitrag #573085] |
Sa, 20 Februar 2016 20:43  |
wjmcsister
Beiträge: 1
Registriert: Februar 2016
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Junior Member |
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Hallo, ich bin neu hier und zurzeit ziemlich verwirrt
Ich bin 165 groß wiege 72 kg und bin 30 jahre und weiblich
Seit ca 1 1/2 Monaten versuche ich abzunehmen (1 woche pausiert wegen Grippe)
Frühstück Haferschleim/Porridge
Zwischendurch im Büro 2 Scheiben Brot mit Topfenkäse (selbstgem) und Schinken Gurkenscheiben Paprikastreifen, Smoothie, 1 Apfel
Mittags gekocht immer mit Salat
Abends Naturjighurt mit Früchen (selbstgeschnippelt) ubd Nüssen oder Salat
Trinken tu ich Wasser Kaffee (schwarz ohne zucker) und ungesüßten Tee komm so auf 2 1/2 liter am Tag
Laut App habe ich eine durchschnitts kcal aufnahme von 1363 pro Tag
Jeden 2 Tag kommich bin ich 30-40 min am Crosstrainer ins Schwitzen
Ich merk zwar bei der Hose das Sie lockerer sitzt, aber die Waage ändert sich trotzdem nicht wirklich hab mit 74 kg begonnen. Möchte ca 10 Kilo dauerhaft und gesund abnehmen - ohne Jojoefekt! Eine richtige Diät hab ich noch nie gemacht
Ich hab keinen Durchblick beim Grundumsatz/Gesamtumsatz ess ich jetzt zuwenig oder zuviel??
da ich Kochen mal gelernt habe (ja so richtig kochen) gibts bei uns nur ganz selten Fertigprodukte aber Ernährungslehre ist einfahh schon zu lange her
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