| Kurzzeitfasten [Beitrag #573290] |
Mo, 29 Februar 2016 11:42  |
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Biky
Beiträge: 107
Registriert: April 2008
Ort: Bodensee
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Liebe Foristinnen, und Foristen
neulich kam im TV ein Beitrag über die 5:2 Diät, diese sei ja im Moment der Burner in den USA. Bei genauerem Durchforsten des Internets sieht man aber, dass es die schon länger gibt. In diesem Forum habe ich nichts darüber gefunden, vllt gibt es trotzdem welche die dies ausprobiert haben und berichten könnten ob und wie das funktioniert.
Bei dieser 'Diät' geht es darum, dass man innerhalb einer Woche an 2 frei zu wählenden Tagen die Kalorienzahl auf 500 - 600 kcal runterfährt und an den übrigen 5 Tagen normal isst.
Mir kommt das eigentlich sehr entgegen, da ich schon mal 3 Wochen in einem Stück gefastet habe, Buchinger Fasten, also nur trinken. 6 Kilo waren weg - und genauso schnell wieder oben, trotz reduzierter Nahrungsaufnahme.
Hat wahrscheinlich damit zu tun, dass der Körper anfängt zu bunkern, falls wieder mal Notzeiten sprich Fasten angesagt sind.
Diesen Mechanismus könnte man mit Fasten in Intervallen eigentlich umgehen, also mit kurzzeitigem Fasten. 500 kcal sind an Fastentagen erlaubt, es ist also keine Nulldiät.
Rein rechnerisch müsste sich das ausgehen, wenn man an Fastentagen ca. 2000 kcal einspart, und das pro Woche mal 2, dh pro Monat 8
wären 8x2000 = 16000
will man 1 kg abnehmen sollte man 7000 kcal einsparen
bei 16000 eingesparten Kalorien wären das über 2 kg pro Monat
klingt gut wa?!
also ich probier's, nächste Woche geht's los!
überlege mir schon was ich an den Fastentagen esse, wahrscheinlich Rohkost , Karotten, Äpfel, Chiasamen
Hat vielleicht jemand von euch Bock mitzumachen?
Gewicht: 10.9.2018
77kg
Ziel: 5 kg weniger
Sport: radfahren, schwimmen, aquajoggen, wandern
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