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| Juten Tach [Beitrag #575283] |
So, 19 Juni 2016 17:25  |
Sammy84
Beiträge: 19
Registriert: Juni 2016
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Junior Member |
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Hallo,
dann will ich mich auch einmal vorstellen 
Ich bin 31 Jahre alt, 1,63 m groß und wiege heute 87,4 kg. Vor drei Wochen habe ich angefangen meine Ernährung umzustellen und mehr Bewegung in meinen Alltag zu integrieren, wodurch ich in den letzten drei Wochen auch 3 Kg abgenommen habe. Das motiviert mich derzeit natürlich sehr und ich hoffe, dass es ich weiter durchhalte, denn genau daran scheiterte es immer wieder. Pummelig war ich schon seit meiner Geburt, ab der Schulzeit entwickelte es sich dann zum Übergewicht. Obwohl ich als Kind eigentlich nicht übermäßig gegessen habe, hat mir sicherlich die Bewegung gefehlt. Ich war eben schon immer etwas faul  Seit dem ich jedoch die 90 kg als neues Spitzengewicht auf der Waage gesehen habe, will ich endlich etwas ändern. Nicht, dass ich es nicht vorher auch schon gewollt und versucht hätte, aber der Alltag hat sich immer als äußerst nervig gezeigt. So dass ich nach der Arbeit einfach keine Energie und keinen Nerv mehr darauf hatte, mich noch eine halbe Stunde in die Küche zu stellen und frisch zu kochen und mich zusätzlich noch mehr zu bewegen. Hinzu kommt, dass ich mitten in der Stadt wohne und es nicht gerade als angenehm empfinde hier vor die Tür zu gehen und mal einen gemütlichen Spaziergang bei dem Straßenlärm zu machen. Aber seit letztem Jahr bin ich endlich mobil mit dem Auto unterwegs und in den letzten drei Wochen habe ich mir nach der Arbeit die Zeit genommen, einfach mal aufs Dorf zu fahren und dort in Ruhe etwas herum zu laufen. Da ich körperlich gehandycapt bin, kommt joggen oder ähnliches nicht in Frage. Aber die Waage zeigt, dass auch das Sapzierengehen nicht unnötig war Mal sehen, wie lange diese Bewegung ausreicht. Zusätzlich war ich letzte Woche noch Schwimmen, was für mich eine große Herausforderung war, aber es war überraschend gut. Zur EM is das Schwimmbad schön leer 
Meine Ernährung habe ich natürlich auch umgestellt. Da ich von Diäten nichts halte, versuche ich mich einfach so ausgewogen wie möglich zu ernähren. Ich esse jetzt viel Salat, eigentlich zu jeder Mahlzeit, außer zum Frühstück. Dazu gibt es ein wenig Kohlenhydrate (hauptsächlich aus Vollkornprodukten) und etwas Fleisch. Bisher funktioniert es ganz gut. Wenn der Teller erstmal fast voll ist mit Salat, dann habe ich auch gleich das Gefühl unglaublich viel gegessen zu haben Tatsächlich hält es mich auch satt und der Heißhunger auf ungesunde Dinge ist bisher fast gänzlich ausgeblieben. Was vermutlich auch daran liegt, dass ich durch "Sport" und kochen und 3 Liter Wasser trinken am Tag, kaum Zeit hab über sündige Lebensmittel nachzudenken XD Freitags hab ich mir bis jetzt immer etwas ungesundes gegönnt, nachdem meine kleine Nichte mir beim Spazieren Gesellschaft geleistet hat, habe ich uns danach ein Eis geleistet. Das hat sich auf der Waage auch nicht negativ gezeigt und meine Nichte war gleich doppelt begeistert über die gemeinsame Zeit und das Eis da fiel selbst mir nicht auf, wie weit wir gegangen waren.
Ich hoffe, dass es weiterhin so gut läuft. Das einzige was mich derzeit stört ist mein Haushalt, der in der Woche eindeutig zu wenig Aufmerksamkeit bekommt, wenn ich nach der Arbeit noch spazieren oder schwimmen gehe und einkaufen muss man ja schließlich auch mal, ganz zu schweigen von irgendwelchen Terminen wie Zahnarzt *grusel*. Aber viellecht macht sich der Haushalt irgendwann von allein, wenn ich nur lange genug warte XD
Sorry für den langen Text 
ich freu mich jedenfalls, ein Forum gefunden zu haben und hoffe auf interessante Gespräche mit Gleichgesinnten
[Aktualisiert am: So, 19 Juni 2016 17:29] Den Beitrag einem Moderator melden |
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