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Probleme beim abnehmen - Tipps gesucht [Beitrag #575695] Di, 12 Juli 2016 12:00 Zum vorherigen Beitrag gehen
nexuslight ist gerade offline  nexuslight
Beiträge: 5
Registriert: Juli 2016
Junior Member
Hallo an alle,

bin vor kurzem auf euer Forum gestoßen.
Seit mehreren Jahren wiege ich jetzt um die 95kg bei einer Größe von 180cm. Gerne würde ich wieder zurück zu meinem Wunschgewicht von 75kg, bzw würde ich zunächst gerne abnehmen und danach etwas Muskelmasse aufbauen.

Vor zwei Jahren bin ich regelmäßig schwimmen gegangen und viel mit dem Rad gefahren, leider tat sich Gewichtsmäßig gar nichts. Vor einem Jahr habe ich angefangen ins Fitnessstudio zu gehen, auch weil ich etwas Rückenmuskulatur aufbauen muss. Über den Winter war ich dann leider gar nicht im Fitnessstudio.

Jetzt würde ich gerne wieder anfangen ins Fitnessstudio zu gehen und richtig abzunehmen, jedoch denke ich das ich die letzten male immer etwas falsch gemacht habe. Vielleicht liegt es auch an der Ernährung. Deshalb bin ich auf der Suche nach Tipps, wie oft man Sport machen sollte, wie man die Ernährung am besten umstellt etc. Vielleicht wäre ein Ernährungsplan hilfreich, da ich eigentlich das Gefühl habe relativ gesund zu essen, das Gewicht sich aber bisher nicht geändert hat. Ich binde viel Obst und Gemüse ein, koche viel selbst und benutze seit 2 Jahren auch keine Fertigpizzen etc. mehr.

Viele Grüße
 
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