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| Let's go 2017 ! [Beitrag #578502] |
So, 15 Januar 2017 18:42  |
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panna_cotta
Beiträge: 41
Registriert: Januar 2017
Ort: Berlin
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Member |
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Moin,
es ist wieder mal ... Jahreswechsel - was ne tolle Gelegenheit Dinge in die Hand zu nehmen, die man schon immer anfassen wollte. Ich hoffe das ist jetzt nicht zuuu zweideutig.
Die Situation
Nachdem ich die letzten 3 Jahre konsequent keinen Sport gemacht habe und davor trotz Sport auch deutlich zu dick war, soll es jetzt den Pfunden an den Kragen gehen. Doof ist nur, dass ich so gut koche, dass es mir zumindest so gut schmeckt, dass ich meistens zuviel esse (es gibt aber auch andere, denen es bei mir schmeckt). Dazu kommt noch, dass ich auch Freund des Bieres bin, was sich zumindest manchmal in Selbstgebrautem manifestiert. Sonst wird halt das fertige Bier konsumiert.
Ich bin 175cm groß wiege 112 Kg und bin knapp 53 Jahre alt. Macht'n BMI von über 36 (oh Gott). Mein Bauchumfang ist 122, beim Po 116 und der Oberschenkel ist 71cm. Mein WHR ist mit einer Tallie von 108cm bei 0,93 ... Apfeltyp. Meine Ausdauer ist unbekannt - wird aber mieß sein (Vor 3 Jahren bin ich noch 45km mit nem 30er Schnitt radgefahren). Ich bin Schreibtischtäter mit entsprechenden, leichten Rückenproblemen.
Der Plan
Das Thema abnehmen begleitet mich schon seit meiner Kindheit. Meine Eltern, beide auch mit zuviel Pfunden, haben sich früher schon damit beschäftigt. Daher kenne ich Kalorienzählen, Grundumsätze und Energiebilanz schon immer. Ich konnte auch zusehen wie Hau-Ruck-Diäten per Yo-Yo-Effekt häufig das Gegenteil bewirkten.
1. Ich ändere meine Ernährung in dem ich mir beibringe weniger zu essen. Zusätzlich gucke ich mal, ob ich Dinge finde, die lekker sind, gut sättigen und wenig Kalorien haben. Ich hab keine Probleme öfter mal das gleiche zu essen - Hauptsache es schmeckt.
2. Ich integriere wieder Sport in mein Leben. Zum einen will ich wieder auf's Rad. Da ich aber bekennendes Weichei bin, kommt das wohl erst im März/April wieder in Frage. Bis dahin suche ich mir ein schönes Programm, das ich auch zu Hause machen kann. Zusätzlich suche ich noch Mittäter für ein Rückentraining und wenn alles gut geht, widme ich mich noch einer neuen Sportart.
Für mich steht insgesamt Vereinbarkeit mit meinem Leben ganz weit oben - dass heißt, es wird auch schwache Tage geben.
Gemessen und gewogen wird nur 1x in der Woche - am Sonntag. Let's go 2017 !
Stay tuned
Wil
If all else fails, immortality can always be assured by spectacular error. -- John Kenneth Galbraith
Wer Rechtschreibfehler findet, darf sie sehr gerne behalten.
panna cottas Tagebuch
[Aktualisiert am: So, 15 Januar 2017 18:55] Den Beitrag einem Moderator melden |
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Let's go 2017 !
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Aw: Let's go 2017 !
Von: chutto am So, 15 Januar 2017 19:22 |
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Aw: Let's go 2017 !
Von: osso am So, 15 Januar 2017 20:46 |
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Aw: Let's go 2017 !
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Aw: Let's go 2017 !
Von: osso am So, 15 Januar 2017 23:54 |
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Aw: Let's go 2017 !
Von: osso am Fr, 20 Januar 2017 12:13 |
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Aw: Let's go 2017 !
Von: Heino80 am Fr, 20 Januar 2017 23:07 |
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Aw: Let's go 2017 !
Von: Heino80 am Mo, 30 Januar 2017 13:01 |
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Aw: Let's go 2017 !
Von: Agnes Z. am Mi, 01 Februar 2017 13:06 |
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Aw: Let's go 2017 !
Von: Agnes Z. am Fr, 03 Februar 2017 17:33 |
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Aw: Let's go 2017 !
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Aw: Let's go 2017 !
Von: Agnes Z. am Di, 07 Februar 2017 10:19 |
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Aw: Let's go 2017 !
Von: osso am Di, 07 Februar 2017 13:54 |
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Aw: Let's go 2017 !
Von: Agnes Z. am Mi, 08 Februar 2017 09:44 |
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Aw: Let's go 2017 !
Von: Agnes Z. am Do, 09 Februar 2017 17:29 |
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Aw: Let's go 2017 !
Von: Agnes Z. am Mo, 13 Februar 2017 11:03 |
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Aw: Let's go 2017 !
Von: osso am Mo, 13 Februar 2017 18:39 |
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Aw: Let's go 2017 !
Von: osso am Mi, 15 Februar 2017 10:04 |
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Aw: Let's go 2017 !
Von: Agnes Z. am Mi, 22 Februar 2017 11:07 |
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Aw: Let's go 2017 !
Von: Heino80 am Mo, 27 Februar 2017 23:36 |
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Aw: Let's go 2017 !
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Aw: Let's go 2017 !
Von: Minga am Mi, 01 März 2017 20:11 |
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Aw: Let's go 2017 !
Von: Heino80 am Fr, 03 März 2017 23:48 |
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