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Abnehmen klappt nicht (leistungssport) [Beitrag #603313] Sa, 29 Mai 2021 09:37 Zum vorherigen Beitrag gehen
Tkdfighter ist gerade offline  Tkdfighter
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Hallo,

Ich bin 31 und leistungssportlerin im Bereich taekwondo vollkontakt. Ich trainiere 5x pro woche insgesamt 10-12 std. Ich studiere Ernährungswissenschaften, daher bin ich auch super in der Thematik drin.

Ich bin nur 1,58 gross und starte in der Gewichtsklasse - 57kg. Ich habe schon seit Monaten versucht abzunehmen, habe sogar kollegen der Sporthochschule köln aufgesucht und eine Analyse der Ernährung inck Ernährungstagebuch machen lassen aber da scheint alles ok. Anderen kann ich super helfen, nur bei mir funktioniert es nicht.

Ich esse ca 1500-1600 kcal pro Tag um abzunehmen. Letztes jahr hab ich deutlich weniger gegessen, bin nicht so der große esser, und wiege trotzdem so viel. Hab seit November jetzt 2 kg zugenommen mit den 1600kcal. Mein gesamtenergieumsatz liegt bei ca 1600 an trainings freien tagen und 2000/2100 an trainingstagen.

Ich hab schon versucht zu essen, wie mir empfohlen wurde, kohlenhydrate 150-160g, 100g eiweiss, rest fett, und auch low carb mit 100g kohlenhydraten oder weniger (dann leistungseinbussen) und 120g eiweiss und rest Fett. Da nehme ich nicht mehr zu aber auch nicht ab.

Ich bin verzweifelt da ich in meiner gewichtsklasse schutzkleidung tragen muss, die mir viel zu groß ist. Und meine Gegnerinnen ab 1,70 gross sind würde ich in der klasse - 53kg starten wäre das viel vorteilhafter für mich. Auch stört mich dass mir langsam meine hosen nicht mehr passen und ich an der hüfte aufgehe wie ein Hefeteig.

Blutbild wurde bereits mehrmals veranlasst (Schilddrüse, cortisol, etc.) da ist alles im normbereich.

Hat jemand ähnliche Erfahrungen?
 
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