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| Seit Monaten keinerlei Abnahme---Hilfe [Beitrag #607640] |
Di, 02 Juli 2024 12:36  |
Garfield11
Beiträge: 1
Registriert: Juli 2024
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Junior Member |
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Hallo Zusammen,
ich wende mich heute an euch, da ich seit Oktober 2023 ein Abnehmproblem habe und keinen Rat mehr weiß. Kurz zur Geschichte: In der "Corona" Zeit habe ich 25 kg abgenommen, bin Rad gefahren, gejoggt und mich low carb ernährt (1500-1600 kcal am Tag). Bis Februar 2023 konnte ich spielend meine 95 kg halten, obwohl ich meinen Ernährungsstil wieder auf Kohlenhydrate angepasst habe. Im März 2023 musste ich eine Venen-OP über mich ergehen lassen, bei der in beiden Beinen die Beinvenen entfernt wurden, da die Venenklappe nicht mehr schloss und die Thrombosegefahr sehr hoch war. Über 10 Wochen konnte ich keinen Sport machen und mir war klar, dass ich ein paar Kilo zunehmen würde. Meine Motivation war es, diese dann auf mein Wunschgewicht von 87 kg für den Sommer 2024 anzugehen. Eine richtige Vorfreude hatte sich entwickelt und ich war dem Ziel noch nie so nah, zumindest dachte ich das. Doch wie das Leben so spielt, kam es komplett anders.
Seitdem geht mein Gewicht nur noch nach oben. Ich gehe 2 Mal die Woche ins Studio für 1,5 Stunden, mache mehr Kraftsport als Ausdauersport, gehe 1 Mal die Woche Schwimmen für ca. 1 Stunde. Ich tracke jedes Lebensmittel, habe zig Mal meinen Grundumsatz berechnet und meine Makronährstoffverteilung angepasst. Ich esse 1900 kcal am Tag, mindestens 60 g Eiweiß, 150-180 g Kohlenhydrate und 65 g Fett. Meine Ernährung ist "normal" (wenig Fleisch) und ich esse kaum Süßes oder Frittiertes. Meine Blutwerte sind top, ich war schon beim Endokrinologen für Schilddrüse, Testosteron, Cortisol, etc. - alles top. Es gibt also keine hormonelle Störung, die das Abnehmen verhindern könnte. Ich denke nicht, dass mein Stoffwechsel "eingeschlafen" ist.
Hat einer von euch eine Idee, wo der Fehler liegen könnte? Aktuell ist das ziemlich deprimierend, weil ich vieles richtig mache, aber nur zunehme. Falls jemand denkt, dass es an Muskelmasse liegen könnte, muss ich enttäuschen, denn so viel habe ich nicht aufgebaut. Aktuell wiege ich 109 kg bei 1,85 m, männlich, 38 Jahre alt.
Ich würde mich sehr über eure Hilfe und Ratschläge freuen. Vielleicht hat jemand von euch ähnliche Erfahrungen gemacht oder kann mir einen Tipp geben, was ich anders machen könnte.
Vielen Dank im Voraus und liebe Grüße
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