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icon14.gif  Geppos Tagebuch, laufend abnehmen! [Beitrag #1909] Mo, 13 September 2004 12:55 Zum vorherigen Beitrag gehen
Geppo ist gerade offline  Geppo
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Registriert: September 2004
Ort: Bielefeld
Junior Member
So, hier nun mein neues Tagebuch.
Ich habe überlegt ob ich den alten TB-Namen auch hier führen soll oder einen neuen wähle. Habe mich für den neuen entschieden weil sich doch in letzter Zeit einiges geändert hat.
Angefangen zu Laufen bin ich vor ca. 6 Monaten um abzunehmen. Mein Gewicht damals 102kg.
Heute ist meine Motivation genau umgekehrt, mittlerweile möchte ich abnehmen um besser laufen zu können, verrückte Welt.
Allerdings treiben mich da in letzer Zeit einige Gedanken um. Mein Gewicht steht seit 6 Wochen bei 87kg, und ich weiß auch genau warum. Zu viele Ausnahmen und zu oft abrutschen in alte Muster. Liegt das vielleicht an meiner geänderten Einstellung? Abnehmen ist nicht mehr für mich und für mein Wohlbefinden sonder als Mittel zum Zweck und somit etwas geworden das nach Pflichterfüllung und Zwang riecht.
Tja, ich glaube darüber muß ich mir noch klar werden, jedenfalls ist es so das ich mir immer wieder meine kleinen Teilerfolge von 0,5 - 1kg durch ne Sch....egal Fressorgie kaputt mache. Positiv allerdings das mein Gewicht wenigstens konstant bleibt.

So, jetzt will ich noch von meinem ersten 10km Wettkampf berichten, den ich gestern gelaufen bin.

Seit vielen Jahren gibt es in Bielefeld endlich wieder einen Stadtlauf und da war es ein muß für mich beim ersten Run and Roll day dabei zu sein. Meine Zeitvorstellung war 55min zu laufen, mindestens aber unter einer Stunde zu bleiben.

Gestern morgen, recht aufgeregt bin ich zeitig aufgestanden um alles vorzubereiten. Irgendwie fühlte ich mich vom Kreislauf her nicht so fit. Na ja, vielleicht die Aufregung. Brustgurt und Pulsuhr an, alles eingestellt bis der Kaffee fertig ist, Puls von über 100, bißchen hoch für Kaffee holen. Nach 2 Tassen Kaffee und Frühstück fühlte ich mich schon etwas besser. Der Nächste Schock danach, im Magen grummelt es, ich habe etwas Durchfall.

Dann los zum Wettkampf, war alles toll organisiert fand ich. Die Sportler konnten sich im Ishara-Bad umziehen und für die Sachen ein Schließfach nehmen.
Am Start angekommen, noch ne gute halbe Stunde Zeit, erst mal ein wenig warmlaufen. Ganz locker lostraben, jeder Spaziergänger hätte mich überholt, bringt einen Puls von 140 , viel zu viel für das Tempo.

Ich stelle mich zum Start auf, schön weit hinten damit ich nicht von den Schnelleren gleich überholt und „mitgezogen“ werde. Dann geht es endlich los.
Mein Puls geht wieder recht schnell hoch und ich bekomme bei meinem gewohnten Jogging-tempo schon 160-165 angezeigt. Sonst laufe ich so ein Tempo mit ca. 150-155. Den ersten Km erreiche ich erst in 7 min. Viel zu lange wenn ich nach 55 min ins Ziel kommen will. Mit dem Puls bin ich dann aber doch erst mal in dem Tempo weitergelaufen. Den zweiten Km erreiche ich bei ca. 13,5 min, ok. Etwas schneller geworden. Dann kommt die erste Kehre, aufeinmal fühle ich mich besser, bisher bin ich gegen leichten Wind gelaufen. Den dritten Km laufe ich wieder mit 6:30 min. Aus der Traum von 55 min. ich höre auf die Km-Zeiten zu beobachten und achte nur noch auf den Puls. Beflügelt nun mit dem Wind zu laufen ziehe ich das Tempo an und laufe nun mit einem Puls von 170-175, bis zur nächsten Kehre und einzigsten Wasserversorgungsstelle. Ca. 500 m danach kommt das schwierigste Stück der Strecke, eine Steigung und zusätzlich noch Gegenwind. Einige Läufer gehen, ich verlangsame mein Tempo und laufe hoch. Mittlerweile sehe ich schon die 180 auf der Pulsuhr. Als ich die Steigung endlich geschafft habe laufe ich noch einige Zeit so langsam weiter was meinen Puls wieder etwas nach unten bringt. Allerdings mußte ich ganz schön kämpfen. Bis zur letzten Kehre kämpfte ich also weiter mit einem Puls in den oberen Regionen der 170er. Nach der Kehre wieder die Befreiung vom Gegenwind, ich entschließe mich noch etwas das Tempo anzuziehen und schaffe es sogar noch einzelne zu überholen, das baut auf. Bei Km 8 schaue ich noch mal auf die Zeit, rund 51min. Das wird nicht mal mehr eine Zeit unter 60 min. Km 9 erreiche ich bei ca. 57 min. Ich kämpfe mittlerweile wieder bei einem Puls von 180-185, aber durchbeißen, den letzten Km schaffst du auch noch. Endlich sehe ich das Ziel, noch ca. 500m, auf den letzten 200 Meter gebe ich noch mal Gas und hole alles raus was ich habe und schaffe es noch einen Läufer und eine Läuferin zu überholen.

Nach ca. 1h 3min 6sek überquere ich die Ziellinie schwer atmend, mein Sohn (12) der auch mitgelaufen ist wartet schon, er war ca. 7 min schneller als ich. Super Leistung!!!

Alles im allem bin ich doch noch zufrieden. Die Renneinteilung ist mir, wie ich finde, gelungen. Eine Zeit von 63min fand ich in Anbetrat dessen das ich nicht so fit war gut. Und wenn ich bedenke das ich vor gerade mal einem halben Jahr mit 20min laufen incl. Gehpausen angefangen habe.

Im ganzen fand ich es war ein toller Wettkampf, ein toll organisierter Tag, hat mir sehr gut gefallen. Nächstes Jahr laufe ich bestimmt wieder mit.

Viele Grüße, Gerald

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Start: 115,0 kg Shocked
Ist: 88,0 kg Cool
Ziel: 83 kg Smile

Für den Niedergeschlagenen ist jeder Tag eine Qual, aber für den Glücklichen ist das Leben ein Fest. Spr. 15,15

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