 Hilfe: ich nehme immer mehr zu! [Beitrag #90994] |
So, 21 Mai 2006 13:14  |
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35snoopy
Beiträge: 16
Registriert: Mai 2006
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Junior Member |
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Hallo zusammen,
ich brauche dringend Hilfe!! Ich möchte abnehmen, schaffe es ab kaum mein Gewicht zu halten!
Seit vielen Jahren betreibe ich Ausdauersport, ich habe im letzen Jahr meinen ersten Marathon gelaufen, ich hoffe im Herbst habe ich Zeit für meinen nächsten Marathon. Natürlich laufe ich auch jetzt noch 3-4 mal die Woche zwischen 60 und 90 Minuten. Zusätzlich gehe ich ins Fitnessstudio (Fettburner-Step-Kurs und 2 x in der Woche Gerätetraining). Mehr Sport ist bei mir nicht drin, nebenbei gehe ich noch arbeiten und habe eine Familie (Mann und 2 Kinder).
Meine Ernährung sehe ich als sehr gesund und ausgewogen, auf Grund meines Sportes ist diese kohlehydratlastig. (Morgens Müsli mit Magerjoghurt, mittags Salat und 1-2 Vollkornbrötchen, abends Müsli mit Magerjoghurt). Mir ist klar, dass ich zu wenig Kalorien zu mir nehme, mehr schaffe ich jedoch nicht (früher habe ich erst um 12 Uhr angefangen zu essen und bin stolz, dass ich jetzt frühstücke). Die Gewichtszunahme kann auch kein Muskelaufbau mehr sein, denn der hat schon lange stattgefunden.
Meine Schilddrüse ist in ständiger Kontrolle, zur Zeit nehme ich Jodthyrox 75.
Was kann ich tun, damit ich wieder zu meinem Wunschgewicht 66 Kilo komme, welches ich noch vor 3 Jahren hatte. Heute morgen waren es 72,2 Kilo!
Für hilfreiche Antworten bin ich sehr dankbar.
Traumziel: 66 KG
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