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Muss unbedingt 15-20KG abnehmen, ABER WIE?? HILFE!!!!!!!!!!! [Beitrag #106640]

Di, 15 August 2006 17:13

rieger222
Beiträge: 3
Registriert: August 2006
Ort: Nürnberg

Junior Member

Hallo,

hier zu meiner Person:

Alter: 15
Größe: 178cm
Gewicht: 95KG Crying or Very Sad

BISHERIGER SPORT:

EIGENTLICH NUR KRAFTSPORT; SPRICH: HANTELN HEBEN; KURZHANTEL; LANGHANTEL; USW. Twisted Evil

Meine Ernährung ist mehr oder weniger ohne Rücksicht auf Verluste. Ich achte auf keine Kalorien und sowas.
Ich möchte aber jetzt abnehmen, nicht nur wegen dem optischen sonder auch wegen und vor allem dem gesundheitlichen Aspekt.
Mein Wunschgewicht wäre 75-78KG.

Habe Zuhause einen Heimtrainer (Fahrrad) stehen. Habe mir vorgenommen darauf jeden Tag eine Stunde zu fahren. Ich schaffe dabei auf dritter von insgesamt acht Stufen in einer Stunde ca. 20,5 KM.

Bei Ernährun hab ich gar keine Ahnung.
Könntet ihr mir sowohl einen Ernährungs- als auch Trainingsplan reinstellen. WILL UNBEDINGT ABNEHMEN; WEIß ABER NICHT WIE; BITTE HILFT MIR!!!!
Helfen dabei irgendwelche künstliche Pillen oder sowas wie Tee-Kapseln?
Möchte einfach nur ganz normal abnehmen!!!!

Wie gesagt:
Auf was muss ich bei der Ernährung schauen? Confused

Welchen und vor allem wieviel Sport muss ich treiben? Confused

MFG

MAX

http://tickers.TickerFactory.com/ezt/d/3;0;65;1;1/c/95/t/75/s/95/k/2405/weight.png

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		Muss unbedingt 15-20KG abnehmen, ABER WIE?? HILFE!!!!!!!!!!! Von: rieger222 am Di, 15 August 2006 17:13
		Re: Muss unbedingt 15-20KG abnehmen, ABER WIE?? HILFE!!!!!!!!!!! Von: postmaster am Di, 15 August 2006 17:53
		Re: Muss unbedingt 15-20KG abnehmen, ABER WIE?? HILFE!!!!!!!!!!! Von: Anna am Di, 15 August 2006 18:10
		Re: Muss unbedingt 15-20KG abnehmen, ABER WIE?? HILFE!!!!!!!!!!! Von: rieger222 am Di, 15 August 2006 21:13
		Re: Muss unbedingt 15-20KG abnehmen, ABER WIE?? HILFE!!!!!!!!!!! Von: osso am Di, 15 August 2006 21:21
		Re: Muss unbedingt 15-20KG abnehmen, ABER WIE?? HILFE!!!!!!!!!!! Von: postmaster am Di, 15 August 2006 21:28
		Re: Muss unbedingt 15-20KG abnehmen, ABER WIE?? HILFE!!!!!!!!!!! Von: rieger222 am Di, 15 August 2006 21:36
		Re: Muss unbedingt 15-20KG abnehmen, ABER WIE?? HILFE!!!!!!!!!!! Von: sascha291 am Di, 15 August 2006 21:42
		Re: Muss unbedingt 15-20KG abnehmen, ABER WIE?? HILFE!!!!!!!!!!! Von: Anna am Mi, 16 August 2006 08:42
		Re: Muss unbedingt 15-20KG abnehmen, ABER WIE?? HILFE!!!!!!!!!!! Von: Gast am Fr, 21 September 2007 17:59

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