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Libelles Tagebuch [Beitrag #2928] Do, 16 September 2004 19:53 Zum vorherigen Beitrag gehen
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Hallo zusammen,

ich mache es erstmal kurz: Ich will 4kg abnehmen. 6 kg habe ich letztes Jahr abgenommen, aber durch leichte Tendenzen zu alten Gewohnheiten halte ich mein momentanes Gewicht schon seit einem halben Jahr. Aber immerhin - zugenommen habe ich nicht mehr. Wink Ach, ich bin auch nicht wirklich "dick", auch nicht unwirklich. Leute mit echten Gewichtsproblemen werden vielleicht verständnislos den Kopf schütteln, was ich gut verstehen kann. Mir ist bewusst, dass sich mein "Figurproblem" in einer ganz harmlosen Kategorie bewegt und möchte das auch so verstanden wissen. Übergewicht ist was anderes. Mein größtes Ziel habe ich bereits erreicht: Ich habe mein leichtes Übergewicht auf einen mittleren BMI von 23 stabilisiert und wiege jetzt 59 kg bei 1,61 m. Jetzt geht es nur noch um harmlose, ästhetische Feinheiten... aber darum geht es doch fast immer...

Bisher habe ich es mit mehr Sport und weniger Essen geschafft. Eigentlich ganz einfach. Als Gesundheitsfreak und Sportfan achte ich zudem auch darauf WAS ich esse, bin mir aber bewusst, dass eine negative Energiebilanz - unabhängig von der Ernährung ansich - das entscheidende Kriterium ist. Fürs Abnehmen! Fitter und besser fühle ich mich allerdings mit gesunder Mischkost, sage mir aber gleichzeitig: Verbote sind verboten. Was wäre das Leben ohne Döner und Schoko-Crossies...

Wichtig war mir auch zu klären, warum ich mich früher oft überfressen habe, bis die Hose fast nicht mehr zu ging. Kann nämlich auch seelische Ursachen haben, wenn man Essen derart "missbraucht".

Deshalb kurz zusammengefasst meine Ziele:

- Nur essen, wenn ich Hunger habe
- möglichst jeden Tag Sport, aber wenn es mal nicht klappt: Auch nicht tragisch
- überwiegend gesunde Ernährung: Fettbewusst, glyx-bewusst, jeden Tag Obst und Gemüse
- abends eher weniger essen
- gelegentlich bewusst und genussvoll "sündigen"

Meine Noch-Fehler:

- Häufiges Überfressen in Gesellschaft oder "daheim bei Mama und Papa"
- Essen aus Langeweile oder als Belohnung für einen harten Tag
- Kalorienbomben essen, die mir noch nicht mal schmecken
- Essen, weil andere es erwarten
---> generell: Ohne Hunger essen.

Ich denke, wenn ich an den letzten Punkten noch arbeite, dann dürften die vier Kilo kein Thema mehr sein. Und das ist jetzt mein Ziel!

Liebe Grüße
Libelle

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