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| Sternenfänger vertreibt die Pfunde... [Beitrag #132893] |
Di, 02 Januar 2007 18:57  |
Sternenfänger
Beiträge: 17
Registriert: Januar 2007
Ort: Sachsen
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Junior Member |
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Da ich heute eine neue Arbeitsstelle angetreten habe und noch einiges organisiert werden muss, bleibt mir momentan leider sehr wenig Zeit. Aber eh ich mich hier wochenlang nicht melde, schreib ich lieber erstmal bloß ein wenig zu Ernährung und Bewegung. Dranbleiben egal was kommt ist schließlich das Wichtigste, um dauerhaft was zu ändern.
Also nochmal kurz meine Ausgangsdaten:
Alter: 25
Größe: 1,70m
Gewicht: 146,1kg [29.07.2006] -> 112,7kg [31.12.2006]
Ich wiege mich zwar fast täglich, allerdings nur zur Orientierung, obs auch nicht wieder schleichend hoch geht. Ich notier mir das auch nicht laufend. Das passiert nur am Monatsende.
Gestern, 01.01.2007
Frühstück: Obstsalat aus 1 Apfel, 1 Orange, œ Banane und dem Saft von 2 Mandarinen und 1 Vollkornknäckebrot mit zwei Scheiben Exquisa
Mittags: Gemüse-Bohnenpfanne (rote und gelbe Paprika, weiße Bohnen, Möhren)
Nachmittags: Obstsalat aus 1 Apfel, 1 Orange, œ Banane und dem Saft von 2 Mandarinen
Abendbrot: 2 Scheiben Brot mit 4 Scheiben Exquisa, œ Paprika und 1 Glas Tomatensaft
1 Stunde Stepper
5 Minuten Bauchmuskeltraining
Heute, 02.01.2007
Frühstück: Obstsalat aus 1 Apfel, 1 Orange, œ Banane und 2 Clementinen und 1 Vollkornknäckebrot mit zwei Scheiben Exquisa
Mittags: 2 Scheiben Vollkornknäcke mit 4 Scheiben Exquisa, eine Schüssel Rotebetesalat
Nachmittags: Obstsalat aus 1 Apfel, 1 Orange, œ Banane und ein paar gerösteten Walnüssen
Abendbrot: Nudeleintopf (mit Rindfleisch)
œ Stunde Pilates heute früh
5 Minuten Bauchmuskeltraining
Größe: 1,70m
Startgewicht: 146,1kg (29.07.2006)
aktuelles Gewicht: 113kg (31.12.2006)
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